– Йога поможет достичь гибкости в мышлении и теле.

Йога – это система развития, существующая тысячи лет. Она показывает, насколько физическая активность меняет жизнь.

1. Влияние на тело. Оно становится гибким, энергичным, управляемым. Ты начинаешь управлять своим телом. Сложные позы, новые движения… Тело начинает реагировать. Меняться в сторону большей гибкости. Энергии. Координации. Йога расширяет Зону комфорта. Ты входишь в абсолютно новый мир движений.

Йога – это система развития, существующая тысячи лет

2. Влияние на мышление. Твой эмоциональный фон улучшается. Ты становишься более спокойным, уравновешенным, позитивным. Йога делает эмоциональную сферу позитивной. Действует успокаивающе.

3. Влияние на интеллект. Позволяет брать фокус внимания под осознанный контроль. Ты начинаешь им управлять. Учишься концентрироваться на ощущениях. На дыхании. На теле.

Ты сможешь фокусировать внимание на главном – и эффективнее достигать результатов. Кроме того, у йоги есть еще один позитивный аспект. В специальных клубах ты встретишь новых друзей. Тех, кто ведет здоровый образ жизни. Там ты создашь себе позитивное окружение, приобретешь новых друзей.

Йога помогает выйти из зоны комфорта. Новые движения, изменение режима питания. Обучись принципам аюрведы – познай новую для себя культуру. Все это откроет тебе новые возможности для роста.

Йога, в отличие от фитнеса, значительно улучшает мозговую функцию, пришли к выводу американские исследователи. Только одно двадцатиминутное занятие хатха-йогой резко увеличивает скорость и точность выполнения тестов на объем рабочей памяти и самоконтроль, свидетельствующих о способности к длительной концентрации, к запоминанию и использованию новой информации, чего нельзя сказать о занятии фитнесом. (Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Physical Activity and Health.)

В качестве участников эксперимента были выбраны 30 молодых здоровых девушек-студенток (средний возраст 20 лет), которым было предложено в течение двадцати минут выполнять последовательность упражнений в положении сидя, стоя и лежа, включающих изометрическое напряжение и расслабление различных групп мышц и регулирование дыхания. Занятие завершалось медитацией и глубоким дыханием. Девушки также выполняли 20-минутные физические упражнения: шли или бежали трусцой на тренажере «бегущая дорожка».

АНЕКДОТ:

Альпинист ползет по скале. Старается, пыхтит. Тут, глядь, рядом на стенке йог повис, одной рукой держится, а в другой – книжка. Читает, в общем.

– Ты… это… йог, да?

Йог, не отрываясь от книги:

– Йог.

– А правду люди говорят, что вы, йоги, все можете?

Йог плюет на пальцы и перелистывает страничку:

– Врут люди…

Каждая из участниц самостоятельно выбирала подходящую ей скорость и наклон тренажера таким образом, чтобы во время занятия частота сердечных сокращений поддерживалась на 60–70-процентном уровне от максимума. Как пояснила лидер группы исследователей Неха Готе (Neha Gothe) из университета штата Иллинойс, такой ритм был выбран на основании результатов предыдущих экспериментов, показавших, что подобная частота сердцебиения улучшает когнитивные способности.

В состоянии покоя, а также после каждого занятия йогой или фитнесом девушки выполняли тесты на рабочую память и самоконтроль. В результате оказалось, что после йоги скорость и точность выполнения тестов значительно увеличивались по сравнению с состоянием покоя, а после фитнеса – практически не менялись. «После выполнения асан участницы лучше фокусировали свои умственные ресурсы, их мозг быстрее и правильнее обрабатывал информацию – словом, действовал значительно более эффективно, чем после «бегущей дорожки», – отметила Готе. По ее мнению, объяснить полученные результаты можно влиянием многих факторов. Одним из возможных механизмов может быть состояние погружения в себя, к которому ведет медитация, а также ее успокоительное и антистрессовое воздействие на психику.