Вот некоторые советы:

• Заранее решите, какого рода вопросы вы намерены решать по переписке (назначать время приема, договариваться о повторном выписывании рецептов, обмениваться полезной информацией). Отдельно договоритесь, какие темы вы будете затрагивать и стоит ли их обсуждать в Сети (скажем, если речь про СПИД или психические расстройства).

• Отправляя письмо, на которое ждете ответа, четко обозначьте тему («вопрос об оплате услуг», «назначьте мне прием», «прошу совета»).

• Не забывайте указать в тексте письма, как вас зовут и какой у вас номер медицинской карты.

• Пишите коротко и по делу (см. раздел предыдущей главы про электронные письма).

• Сохраняйте всю переписку в электронном или бумажном виде, чтобы каждое из писем было у вас под рукой.

• Помните, что письмо неспособно передать тонкие оттенки ваших эмоций, которые могут многое сказать про состояние вашего здоровья. При необходимости не стесняйтесь позвонить доктору или явиться на прием лично.

Купить лекарства в Сети проще простого. Однако важно убедиться, что вас не обманут. Введите в строку поиска Yahooназвание устаревшего успокаивающего «Валиум» [7] . Поисковик вам выдаст и миллионов сайтов с заманчивыми названиями — например, «ОФШОРНАЯ АПТЕКА, ГДЕ НЕ ЗАДАЮТ ВОПРОСОВ». Многие из этих сетевых аптек не имеют американской лицензии. Другие и вовсе не являются аптеками и не заботятся о сохранности ваших персональных данных.

Пусть легальные интернет-аптеки и существуют на самом деле, большинство торгует опасными и непроверенными средствами. Есть и еще одна опасность. Сетевые аптеки перед покупкой предлагают заполнить короткую анкету, и только. Получается, что рецепт от врача вам ни к чему. Однако диагноз, который вы сами себе поставили, может оказаться неверным, а лекарства, купленные в Сети, часто имеют серьезные побочные эффекты.

Зачастую фармацевты из Сети не указывают адреса и номера телефона своей компании, а также не сообщают точный состав своих таблеток и дату их изготовления. Про контроль качества, как правило, тоже нет ни слова. Есть сайты, где продают просроченные лекарства, а то и контрафактные препараты с опасными добавками.

Несмотря на эти потенциальные опасности, способы купить лекарства в Интернете без риска быть обманутым все-таки существуют. Прежде чем делать покупку, загляните на сайт Федерального управления по контролю за продуктами и лекарствами США ( www.fda.gov/buyonlineguide), где даются советы по приобретению медикаментов в Сети. Вот некоторые из этих советов:

• Обязательно обсудите со своим врачом сильные стороны и побочные эффекты лекарства, которое он вам прописал.

• Прежде чем принять лекарство впервые, пройдите обследование у врача.

• Убедитесь, что сайт, где продаются лекарства по рецептам, имеет статус аптеки с государственной лицензией.

• У надежной веб-аптеки всегда есть сертифицированный фармацевт, который готов ответить на ваши вопросы в Интернете. Такая аптека обязана потребовать у вас рецепт от врача с лицензией на ведение медицинской деятельности. На сайте должны быть указаны адрес и телефонный номер компании.

• Ознакомьтесь с политикой конфиденциальности и гарантиями безопасности сайта. Если их трудно найти, а текст выглядит запутанным, у вас есть повод задуматься.

• Выясните, нет ли у вашей страховой компании собственной интернет-аптеки.

Недавние исследования свидетельствуют, что ежедневная стимуляция мозга улучшает память и состояние психики [266]. Теперь люди средних лет (и старше) могут не ограничивать себя надоевшими кроссвордами и судоку: на помощь приходят новые технологии, которые позволяют поддерживать мозг в тонусе и не дают нейронам массово отмирать. Правда, виртуальные интерактивные онлайн-игры, популярные у детей и молодежи, имеют как положительные, так и отрицательные последствия (см. главу 3). Однако теперь появился новый жанр компьютерных игр, разработанных специально для людей, рожденных в 1940-1950-е годы, и старше. Результаты тестирования таких игр на добровольцах оказались сугубо положительными. Было показано, что головоломки и игры укрепляют нейроны и даже могут замедлить развитие возрастных заболеваний, например болезни Альцгеймера. Хотя в отдельных случаях причинно-следственная связь между играми и улучшением здоровья не доказана, стимуляция мозга доставляет удовольствие и забавляет, а риски минимальны — если, конечно, у вас не разовьется зависимость.

MPT-исследования свидетельствуют [267]: эффективность работы мозга растет, если добровольцы занимаются «аэробикой для мышления» и тренируют свою память. Наша группа в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе обнаружила, что участок лобных долей, ответственный за кратковременную память, после упражнений работает значительно активней. Другие нейрофизиологи доказали, что «игры для мозга» положительно сказываются и на сером веществе в других областях мозга [268]. Гимнастика для мозга во многом похожа на обычную гимнастику. Чем больше вы тренируетесь, тем больше способны сделать, и со временем это требует от вас все меньших усилий.