Первый этап . Ноги полусогнуты и разведены в разные стороны. Руки лежат на коленях (см. Рис. 242).

Рис. 242 (200)

Второй этап . Тело расслаблено, глаза закрыты. Сконцентрируйтесь на дыхании. Подышите спокойно в течение 3-х минут. Дышать следует носом.

Третий этап . Выпрямите правую ногу, поворачивая ступню вправо, а левую ногу притяните к себе (см. Рис. 243).

Рис. 243 (201)

Четвертый этап . Сделайте 7 глубоких вздохов и выдохов. Дышать следует носом.

Третий этап . Выпрямите левую ногу, поворачивая ступню влево, а правую ногу притяните к себе (см. Рис. 244).

Рис. 244 (202)

Четвертый этап . Сделайте 7 глубоких вздохов и выдохов. Дышать следует носом.

Пятый этап. Вернитесь к первому этапу этого упражнения (см. Рис. 245).

Рис. 245 (203).

И спокойно подышите в течение 5-ти минут.

Повторите упражнение 3 раза.

Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : хронический отит среднего уха.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя (см. Рис. 246).

Рис. 246 (204)

Второй этап . Представьте, почувствуйте, что в ухе у вас горит маленький уголек. На визуализацию этой картинки вам следует потратить 15 минут.

Третий этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза. Разогретыми ладонями помассируйте уши. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 36.

Четвертый этап . Указательными пальцами помассируйте ушную раковину круговыми движениями: 6-ть раз в одну сторону и 6-ть в другую. Заткните указательными пальцами уши, через минуту «откройте» их (см. Рис. 247).

Рис. 247 (206)

Четвертый этап этого упражнения следует повторить 6 раз. Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : проблемы с почками, боль и звон в ушах.

Изначальное поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Разогрейте ладони, для этого потрите ладони друг от друга 64 раза.

Второй этап . Массируйте уши разогретыми ладонями (см. Рис. 248).

Рис. 248 (207)

Массировать следует до тех пор, пока уши не станут теплыми. Движения массажа – вверх– вниз.

Третий этап . Заткните указательными пальцами уши, через 15 секунд «откройте» их.

Третий этап упражнения следует повторить 8-м раз.

Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : воспалительные заболевания носоглотки, насморк.

Изначальная поза : Положение сидя.

Спина прямая. Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Массировать точки би-лю [50] большим и указательными пальцами правой руки. Массажные движения – надавливания. Количество движений – 64 раза.

Массировать точки би-лю следует каждый час, до тех пока не почувствует облегчение.

Рис. 249 (209)

Лечение и профилактика : ринит.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Спина прямая. Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Массировать точки ин-сян указательными пальцами. Массажные движения – вверх-вниз. Количество движений – 64 раза.