100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!
вернуться

Су Син
Шрифт:

5.17. Активизируем положительную энергию Ци путем специальных поворотов

Лечение и профилактика : болевые ощущения в спине, боли в почках, ипохондрия.

Изначальная позиция. Положение стоя-II.

Первый этап . Подготовительный. Тело расслаблено. Сознание спокойно. Руки раскрепощены и свободно свисают вниз. На подготовительный этап следует потратить 5-10 минут (см. Рис. 125).

Рис. 125. (157)

Второй этап . Сложите руки в «молитвенной позе» и поместите перед собой (см. Рис. 126).

Рис. 126 (158)

Третий этап . Разверните туловище влево до упора. Поворачивая, подымайте руки вверх (см. Рис. 127).

Рис. 127

Во время поворота следите за дыханием: вдох приходится на начало движения, а выдох – при завершении, когда руки подняты вверх. Дышать следует носом.

Четвертый этап . Вернитесь в положение, описанное, во втором этапе (см. Рис. 128).

Рис. 128 (161)

Пятый этап. Сконцентрируйтесь. Настроившись, представьте и визуализируйте следующие точки:

бай-хуэй,

инь-тан,

чжэнь-чжун,

дань-чжун (см. Рис. 79),

средний дань-тянь,

хуэй-инь (см. Упражнение 2.11),

фэн-чи (см. упражнение 1.5),

ян-лин-цюань,

сюэ-хай,

хуэй-инь,

минь-мэнь

и далее по спине вверх до точки бай-хуэй, которая расположена на самой макушке головы (см. Рис. 129).

Рис. 129 (162)

Пятый этап. Повторяет Третий этап этого упражнения. Только поворот следует осуществить направо (см. Рис. 130-а, 130-б).

Рис. 130

Шестой этап. Повторяет Второй этап этого упражнения (см. Рис. 131).

Рис. 131 (165)

Седьмой этап. Тот же, что и пятый этап этого упражнения (см. Рис. 132).

Рис. 132 (162)

Восьмой этап. Неторопливо разъединить пальцы, начиная с мизинца и заканчивая большим. Руки опустить вниз, потрясти кистями 5 раз, и оставить в покое, расслабиться (см. Рис. 133).

Рис. 133 (166)

Упражнение повторить 8 раз. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

5.18. Перераспределение энергии Ци

Лечение и профилактика : эпилепсия, отечность ног.

Изначальное положение: Положение сидя на стуле.

Найдите точку, находящуюся на внутренней стороне лодыжки (2 сантиметра выше косточки). (см. Рис. 134)

Рис. 134 (170)

Первый этап . С усилием давить на указанную точку. Давить следует до тех пор, пока не почувствует боль в данной области.

Второй этап . Массажировать точку 108 раз. Движения массажа: вверх, вниз.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять три раза в день, через ровные промежутки времени.

5.19. Прочищение энергетических каналов в нижних конечностях

Лечение и профилактика : онемение ног, болевые ощущения в коленях.

Исходное положение: Положение сидя.

Тело расслаблено. Дыхание спокойное. Голова очищена от лишних мыслей (см. Рис. 135).

Рис. 135 (167)

Первый этап . Правую ногу не отрывать от пола. А левую притянуть к себе, обхватив ее руками за голень (см. Рис. 136).

Рис. 136 (168)

Следует поднимать таким образом ногу 54 раза.

Второй этап . Проделать те же действия с правой ногой. И тоже 54 раза (см. Рис. 137).

Рис. 137 (169)

Чему способствует упражнение: Упражнение прочищает энергические каналы, что естественным образом обеспечивает лучший приток энергией Ци к нижним конечностям. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.