В принципе это упражнение можно и нужно выполнять всегда, когда вы ощущаете хоть малейший дискомфорт. Помните, что дискомфорт не возникает без глубоких на то причин. К сожалению, люди нечасто прислушиваются к своему состоянию и порой даже не замечают, что им плохо, что на душе кошки скребут. А если даже и замечают — то стараются отмахнуться от этого, отвлечься на что-то, или как-то искусственно поднять себе настроение. Между тем спад настроения говорит как раз о том, что семена зла начали давать свои всходы. И вот тут надо их выпалывать на корню. В чем и поможет это замечательное упражнение.

Если вы устали, постарайтесь сначала отдохнуть, расслабиться, а потом уже выполнять упражнение. В нервозном, взвинченном состоянии, когда вы слишком напряжены, у вас тоже ничего не получится. Сначала найдите возможность побыть какое-то время в тишине наедине с собой. Лучше всего лечь на спину и закрыть глаза. Когда мы находимся в такой позе и размеренно дышим, то тело расслабляется, сознание успокаивается, и уже затем на этом спокойном фоне становится легче различим разный дискомфорт. Вы заметили, что многие люди боятся отдыхать, все время стараются себя занять чем-то? А все потому, что они чувствуют: стоит им лишь успокоиться и расслабиться, как сдерживаемый дискомфорт сам полезет наружу. Они не знают, что на самом деле это благоприятное состояние, чтобы как раз и справиться с этим дискомфортом. Поэтому не бойтесь отдыха, уединения, расслабления. Используйте его для того, чтобы постепенно выпалывать семена зла и заменять их семенами добра.

Цэрин сказал, что будет заниматься с нами ежедневно, и под его руководством мы, все четверо, сносно освоили это упражнение за четыре дня. Тем, кто занимается без учителя, самостоятельно, времени, естественно, может потребоваться больше. Поэтому уделите этому упражнению не меньше недели, при условии, что заниматься будете не менее сорока минут в день. Можно заниматься по двадцать минут два раза в день.

Многие спрашивают: а как выглядят семена добра? Что представлять себе, когда в нашу вытянутую вверх руку вливаются небесные энергии?

Хочу сказать, что семена добра — это, конечно, образное выражение, но вы и в самом деле можете представлять, что вливаются в ваше тело сияющие и сверкающие, как маленькие алмазы, зернышки. А вообще можете представить себе все что угодно, что является для вас олицетворением света, чистоты, добра, любви. Это может быть и поток кристально чистой воды, и сияющий свет солнца, и лепестки роз, и синеву неба. Словом, настройтесь на то, чтобы принимать все самое хорошее, и доверьтесь миру, вселенной, а главное — своему телу, разуму, своей энергетике, которая, безусловно, знает, что делать, как настроиться на самый благоприятный лад.

После этого первого занятия мы с Джоном долго беседовали на тему, что же все-таки такое этот самый пятый уровень, где произрастают семена. Джон сказал, что явно имеется в виду кармический уровень — тот энергетический слой из многих слоев человеческого существа, где, собственно, и формируется наша судьба, сам ход нашей жизни. Я бы назвал это более понятным словосочетанием «причинно-следственный уровень». Ну как не вспомнить тут известную нашу поговорку «Что посеешь, то и пожнешь». На причинно-следственном уровне закладываются энергетические предпосылки всех событий и явлений в нашей жизни. Происхождение их не всегда ясно — зато точно известно, что мы можем менять их в лучшую сторону. И комплекс упражнений, который демонстрирует нам Цэрин — одно из самых действенных средств. Забегая вперед, скажу, что мое состояние начало очень быстро меняться к лучшему после освоения этого упражнения.

А самое главное — я получил в свои руки механизм нормализации своего состояния. Помните, наша задача не в том, чтобы всегда быть совершенными, безупречными, несущими только добро. Наша человеческая природа такова, что семена зла так или иначе вновь и вновь будут попадать к нам. Точно так же, как огород нельзя прополоть один раз и навсегда — так же и наш пятый уровень нуждается в регулярном уходе и прополке.

Мы не можем раз навсегда стать совершенны-ми — но мы можем начать относиться к себе более осознанно, следить за тем, что, собственно, мы сеем в своей жизни, как при этом себя чувствуем — и вовремя заниматься саморегуляцией, очищением всех уровней своего существа. Тогда наша жизнь начинает удовлетворять нас гораздо больше. И, конечно, наши отношения с другими людьми выходят на качественно иной уровень. Потому что люди на подсознательном уровне чувствуют, какие именно семена дают всходы в вашей жизни. Естественно, они стремятся туда, где зреют благие плоды, и не хотят иметь дело с тем, кто ничего кроме сорняков не может взрастить на своем жизненном поле.

Итак, вот основные рекомендации для освоения второго упражнения.

• Если вы устали, переутомились, или слишком напряжены, перевозбуждены — не выполняйте упражнение, пока не успокоитесь и не отдохнете. Для этого лучше всего полежать на твердой поверхности на спине минут 15–20. При этом надо тихо, спокойно и размеренно дышать. В начале и в конце упражнения очень полезно потянуться всем телом. Хорошо, если в помещении, где вы отдыхаете, будет тихо и темно.

• Выполняя предварительную часть упражнения, будьте тактичны и деликатны с партнером: не высказывайте критики и резких эмоциональных оценок, не будьте излишне категоричны. Сообщайте ему о своих ощущениях от его состояния мягко, а не так, как будто ставите диагноз. Помните, это лишь ваше мнение, с которым он может и не согласиться, и не настаивайте во что бы то ни стало на своей правоте.

• Если во время упражнения всплывут какие-то неприятные чувства и воспоминания — доведите упражнение до конца, затем лягте на твердую поверхность на спину, делайте глубокие вдохи через нос и резкие, рывками, выдохи через рот — так вы очистите остаточные негативные энергии. Затем повторите упражнение еще раз.

• На освоение упражнения отведите себе не меньше недели, при условии, что вы будете заниматься ежедневно как минимум по 40 минут в день (либо два раза в день по 20 минут, либо с перерывом в 10 минут после каждых 20 минут занятий).