Поскольку в жизни каждого с определенной периодичностью случаются ситуации, вызывающие стресс, а значит, ослабляющие нас энергетически, к ним нужно готовиться заранее. При этом нужно помнить, что в основе стресса лежит стрессогенная установка неуспешности. Соответственно, нужно научиться менять ее на установку успешности.

Легко сказать: научиться менять установку неуспешности на успешность… А как это сделать?

Могу предложить одну из техник авторской модели СЭК.

Что есть публичное выступление? Это совершение некоего действия: Я ВЫСТУПАЮ ПЕРЕД ДРУГИМИ, — и наличие проблемы: ИСПЫТЫВАЮ СТРАХ.

А теперь сравните следующие установки.

1. Я выступаю перед другими, НО испытываю страх.

2. Я выступаю перед другими, ДАЖЕ ЕСЛИ испытываю страх.

Согласитесь, если первая установка служит барьером, усиливает волнение и дискомфорт, то вторая — стимулирует, мотивирует на достижение цели. А ведь мы всего лишь заменили связку НО на ДАЖЕ ЕСЛИ.

Первая установка — установка неуспешности, смысл которой следующий: если Я ВЫСТУПАЮ ПЕРЕД ДРУГИМИ, то ИСПЫТЫВАЮ СТРАХ, потому что БОЮСЬ ПРОВАЛА, а следовательно, НЕ ПОЛУЧАЮ УДОВОЛЬСТВИЯ от выступления.

Во втором случае установку можно сформулировать таким образом: Я ВЫСТУПАЮ ПЕРЕД ДРУГИМИ, даже если ИСПЫТЫВАЮ СТРАХ, потому что (внимание!) БОЮСЬ ПРОВАЛА сюда явно не подходит. Скорее потому что НЕ (!) БОЮСЬ ПРОВАЛА и ПОЛУЧАЮ УДОВОЛЬСТВИЕ от выступления.

Таким образом, НЕ переместилось от ПОЛУЧАЮ УДОВОЛЬСТВИЕ к БОЮСЬ ПРОВАЛА, тем самым заблокировав страх и усилив ресурс уверенности и установку успешности.

Что делать с последствиями стрессовых ситуаций? Избавиться от неприятных воспоминаний можно с помощью следующего упражнения из айкидо-хо.

Сядьте в позу сейдза (см. рис.). Отцентрируйте внутреннюю энергию. Еще раз вспомните неприятные для вас руки голосующих против вас. Очевидно, каждый поднимал одну руку? А вы представьте, что они поднимали две (!) руки. После этого обратите внимание на выражения их лиц. Наверное, они были скептически-торжествующими, злорадными, снисходительными или подчеркнуто безучастными? Но вы, словно художник на своем холсте, сможете поменять их на испуганно-растерянные или, наоборот, дружески улыбающиеся, и если в первом случае их поднятые две руки означали капитуляцию, то во втором они собирались вам рукоплескать.

Как только вы четко представите себе эти новые образы, сразу почувствуете себя спокойнее, увереннее. Теперь встаньте в позу камаэ и закрепите это состояние. И каждый раз, когда вы будете вспоминать эту ситуацию, ваше новое отношение к случившемуся будет все больше укрепляться и насыщаться позитивной энергией.

Вместе с тем стоит подумать и над тем, почему все же ваше выступление вызвало столь неоднозначную реакцию. Возможно, вы недостаточно четко формулировали свои мысли, не было структурированности в подаче материала. Или, может быть, рассказывали слишком вяло и не смогли увлечь слушателей своей речью.

Ведь публичное выступление — это презентация не только услуг вашей компании, но и вас, вашего умения быть понятным, убедительным, выразительным.

Будете ли вы испытывать страх или, наоборот, почувствуете прилив энергии, удовольствие, кураж, — зависит от вас, от того, насколько хорошо вы подготовились и с каким настроением, установкой вы будете говорить.

Задание

Найдите возможность в ближайшее время выступить публично. Сделайте это и проверьте свои ощущения. Докопайтесь до глубинной установки, которая управляла вами, и, если пока были сбои, проработайте внутренние ограничения. После этого обязательно повторите выступление перед аудиторией, предварительно настроившись на доверительное и полезное общение с другими.

Можно ли управлять энергией при помощи аффирмации? Можно!

Аффирмация — это утверждение, заявление, повторяемое человеком вслух или про себя с целью влияния на подсознание, которое, как мы помним, является нашим энергетическим центром. Задача аффирмаций состоит в наполнении позитивной энергией установки, которая направлена на вашу цель. Это как окно во Вселенную. Представьте прокуренную комнату, в которой открыли форточку, и вот уже чистый, свежий воздух вытесняет застоявшийся, отравленный… Если установка постоянно усиливается и удерживается в нашем подсознании, она начинает вызывать эмоции, которые активизируют наши запросы к миру.

И даже если наши утверждения пока не соответствуют текущему положению дел, их энергетический заряд направлен на то, чтобы желаемое воплотилось в реальность. Ведь мысли материальны, и в итоге мы получаем то, о чем думаем регулярно. Поэтому использовать аффирмации нужно ежедневно.

Аффирмация должна быть в утвердительной форме и может звучать так: «Я веду здоровый образ жизни», — но не «Я бросаю курить» или «Я не хочу курить». Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне ослабляют энергию и превращают ее в негативную. Если вы говорите «бросаю», это воспринимается как некая потеря, а частичка «не» игнорируется разумом и получается «хочу курить!»