Используйте приведенные мной практические рекомендации, которые помогут выработать привычку позитивно мыслить в кризисной ситуации, и у вас все получится. Научитесь отслеживать свои мысли, отмечать в них негатив и убирать его, заменяя позитивными формулировками.

Если вы в состоянии стресса, старайтесь не погружаться в стрессовую ситуацию надолго и всерьез. Ответьте себе на следующие «три волшебных вопроса»:

• Что хорошего я могу извлечь из данной трудной ситуации?

• Чему я могу научиться и какие выводы мне следует сделать?

• Как я могу исправить ситуацию, действуя эффективно, опираясь на анализ, а не на эмоции?

Потому что, когда «эмоции кричат», наши мыслительные функции значительно снижены, наш интеллект «топят» эмоции. Мы перестаем видеть ситуацию четко и ясно, а это значит, что мы делаем неправильные шаги для решения этой проблемы. Поэтому дайте выйти «пару» 2–3 минуты, успокойтесь и приступите к анализу ситуации по вышеперечисленным трем пунктам.

Далее в течение 7 дней постарайтесь мыслить только в позитивном ключе. Что бы с вами ни происходило, все равно старайтесь увидеть положительное в происходящем, а также понять, какие полезные уроки вы можете извлечь из этого. Так вы приучите свой разум отслеживать и убирать негатив. Научитесь видеть не проблему, а способы ее решения.

Следующее маленькое упражнение поможет научить вас позитивно воспринимать каждый прожитый день, а следовательно, и свою жизнь.

Каждый вечер перед сном найдите не менее 7—10 пунктов, за которые вы можете сказать спасибо сегодняшнему дню. Или вспомните не менее 7—10 приятных моментов, которые вас порадовали. Сначала вспоминается с трудом, но постепенно это будет происходить автоматически. Вы научитесь замечать все хорошее и приятное в своей жизни. Так постепенно уйдет пессимистическое и депрессивное восприятие, и вы будете начинать и заканчивать день в хорошем настроении.

Сделайте переоценку прошлого, если оно вас не радовало. Вспоминая прошлое в позитивном ключе, вы найдете много моментов, когда сможете себе сказать: «Да, это было прекрасно, здорово и хорошо». Если вспоминать прошлое с позитивной точки зрения, можно изменить свое мнение о нем — тогда прошлая жизнь не будет довлеть над сегодняшним днем, «искажающая призма» исчезнет.

Если хотите изменить свою жизнь к лучшему, действуйте, начинайте прямо сейчас, и у вас все получится. Потому что, как сказал Л. Фейербах: «Первая твоя обязанность заключается в том, чтобы сделать счастливым самого себя. Если ты сам счастлив, то ты сделаешь счастливыми и других». Представляете, сколько счастливых людей будет рядом с вами!

Как вы поступаете, если с вами обошлись нечестно, обманули, поступили не по справедливости? Находите ли вы в себе силы простить и забыть? Можете ли вы освободиться от негодования и горечи или говорите себе: «Я, конечно, не собираюсь ненавидеть кого-то из-за несправедливости и не хочу заработать язву желудка на своих обидах и своем возмущении. Но если я действительно все прощу и забуду, то не означает ли это, что я вообще не могу добиться справедливого отношения к себе?»

Возникают ли у вас такие вопросы? Кажется ли вам, что единственный способ решить проблему — это держаться за свою обиду ради того, чтобы защитить себя от несправедливости? Если подумать, в этом нет смысла. Этот род мести и «комплекс возмездия» вредят вам больше, чем навредил тот человек, который несправедливо обошелся с вами, и, в сущности, ничего не решают.

Если вы ненадолго задумаетесь о справедливости, то, думаю, поймете, что настоящая справедливость основывается на законе любви и прощения. Чем точнее вы настроите себя на этот закон, тем больше справедливости будет в вашей жизни. Если вы очистите свое сердце от обид, то почувствуете себя выше и сильнее.

Поддерживая в себе ненависть и возмущение, отказываясь простить, вы направляете по ложному пути свою внутреннюю силу, многое теряете в производительности своего труда и душевном спокойствии — гораздо больше, чем вам обошлась бы предполагаемая несправедливость. Предположим, вы измерите ее в денежном исчислении и скажете: «Вот несправедливость, которая обошлась мне в $ 10, но с моей ненавистью и обидой я заработаю себе язву желудка, которая обойдется мне в $ 1000».

Непрактично с финансовой точки зрения, не правда ли? Если вы сможете подняться над несправедливостью, то обнаружите, что приобретете больше, чем потеряли. Подумайте об этом. Если вы действительно сможете подняться над несправедливостью, то приобретете больше силы, чем потеряли в результате несправедливости, и запишете новую строку в доходную графу бухгалтерской книги жизни.

Надо осознать все плюсы от позитивного мышления в вашей жизни.

Вот они.

• Я сохраняю и улучшаю свое здоровье, так как научился управлять собой и своими эмоциями в стрессе. Нормализуя свой гормональный фон, я предупреждаю появление очень грозных болезней — гипертонии, язвы желудка, онкологических болезней и невротических расстройств.

• Я произвожу приятное впечатление в общении, так как излучаю оптимизм и спокойствие. Я стал более привлекательным внешне. А улыбка и отличное настроение притягивают ко мне хороших людей.