В последний визит Рик немного рассказал о себе. «Я начал толстеть, когда уехал из дома в колледж (прочь от маминых полезных блюд). Я открыл для себя «прелести» фастфуда, допоздна не спал, вел сидячий образ жизни. В средней школе я активно занимался спортом, но выбранная профессия требовала проводить много часов перед экраном компьютера. Я – фанат кино, поэтому после рабочего дня вместо тренировки с большим удовольствием садился посмотреть фильм с двойным чизбургером и пинтой мороженого «Ben & Jerry». В нем одном содержится тысяча калорий. За год я набирал по 5–10 лишних кило».

Желание подвигаться Рик компенсировал прогулками, танцами со своей любимой женой (они в браке 4 года, и жена обожает танцевать). Во время одной из прежних попыток похудеть он даже нанял персонального тренера, но при этом все время испытывал мучительный голод, и сброшенные килограммы показались ему недостойными таких жертв. Его здоровье было в жалком состоянии. Рик признает: «Обычно я жизнерадостный человек, но тут чувствовал свое полное фиаско».

Почему нам нужны компаньоны для достижения молодости и хорошего самочувствия? Потому что они поддержат нас в неизбежные моменты слабости. Победу нужно брать числом и настойчивостью. Можно привлечь родственников, коллег, друзей или присоединиться к нашему онлайн-сообществу на www.theamensolution.com.

Подчеркиваю со всей убежденностью: один из главных элементов достижения успеха – социальная поддержка! Множество исследований подтвердили, что позитивные отношения усиливают долголетие и здоровье, а недостаток человеческого общения бывает связан с депрессией, когнитивным ухудшением, ранней смертью.

Почему позитивное общение с людьми настолько полезно? Исследователи выяснили, что принадлежность к какому-то сообществу помогает облегчить хронический стресс, который способствует ожирению, проблемам памяти, болезням сердца, нарушению пищеварения, нарушению выработки инсулина и ослаблению иммунитета. Когда вокруг вас есть люди, которым вы доверяете, от которых получаете заботу и о которых сами заботитесь, в организме производятся противодействующие стрессу гормоны. Женщины, которые так естественно собираются вместе, болтают и дружат, после посиделок воспринимают мир эйфорически. Исследования показали: когда женщины изливают друг другу душу, вырабатывается гормон доверия окситоцин. Здоровые проявления любви между людьми продляют жизнь. Еще один плюс добрых отношений состоит в том, что друзья и семья вернут вам реалистичный взгляд на вещи в моменты, когда все кажется черным. Не получая должной реакции от других, вы охотнее будете верить своим негативным мыслям, что способствует депрессии и ухудшению здоровья.

С кем вы проводите свое время? Вы должны быть разборчивы, поскольку близкие и друзья оказывают влияние на нас, на наше настроение и физическое здоровье. Многочисленные исследования подтверждают, что, проводя время с дурными людьми, вы заражаетесь их дурными привычками. В Медицинском журнале Новой Англии (New England Journal of Medicine) была опубликована статья. Ученые собрали информацию о 12 000 человек, в чьих семьях несколько поколений страдали от болезней сердца и обследовались в рамках эксперимента с 1971 по 2003 год. Исследование показало, что если у человека был один страдающий ожирением друг, то его вероятность иметь ожирение повышалась на 57 %. Это число увеличивалось до 171 %, если дружба была близкой. Очевидно, что дружба дает самую сильную корреляцию. Неважно, на каком расстоянии жили эти друзья, поскольку географический фактор оказался незначимым. Сиблинг тоже оказывал влияние: вероятность ожирения повышалась на 40 %, если брат или сестра человека страдали ожирением. Исследование выдвигает на первый план социальный эффект: на наше здоровье воздействуют многие факторы, и не в последнюю очередь образцы для подражания вокруг нас, на которые мы ориентируемся. Дружба работает в обе стороны.

Серьезно относясь к этой информации, вы сможете создать сеть здоровья из своей семьи и друзей. Если вы стремитесь к нормализации здоровья, вашим друзьям это тоже принесет пользу. Автор исследования сказал: «Чтобы улучшать свое здоровье, можно объединяться в группы полезной кулинарии, медитационные группы, группы изучения нового. Когда вы проводите время с людьми, которые внимательны к своему здоровью, высока вероятность, что и вы проявите внимание к своему». От этого выигрывают все. Они помогают вам, а вы им. Когда мы оптимизируем свое эмоциональное здоровье, улучшаются и наши взаимоотношения с другими, аналогично, когда мы нормализуем свое физическое здоровье, улучшаются наши социальные контакты: мы становимся активнее, лучше питаемся, хорошо себя чувствуем и молодо выглядим.

Это бесценный дар друг другу! Действуйте!

Знаете ли вы, что на территории Кливлендской клиники – больницы, известной инновационными медицинскими технологиями, находится кафе «Макдоналдс», которое считается одним из самых посещаемых (на квадратный метр) в мире? Вы не видите тут очевидного конфликта интересов? Когда я начал писать эту книгу, то вместе с женой сходил на прием к ее эндокринологу. В приемной у него стояли большие вазы с конфетами и печеньем для посетителей. Давайте разберемся. Больные люди (в том числе диабетики!) идут к врачу, и на столе их ждут бесплатные сладости, которые им противопоказаны. Невероятно!

За прошлое десятилетие я понял, что многие школы, фирмы, больницы и церкви могли бы гораздо лучше делать свою работу для людей, чьим интересам они служат.

В августе 2010 года я пошел с семьей в местную церковь и сказал жене, что займу для нас места, пока она отведет дочь в детскую церковь. По дороге к алтарю я прошел мимо:

• пончиков, продающихся для благотворительности;

• бекона и колбасы, поджаривающихся на гриле;

• хот-догов, готовящихся для раздачи прихожанам после проповеди.