Практика показывает, что чаще всего прекращают медитировать именно те, кто более всего нуждается в таких занятиях. Прежде всего это люди, стремящиеся во всем достичь совершенства. Известно, что такой подход к упражнениям создает проблемы. Если вы решили приступить к сеансам, но в какой-то момент разочаровались в результате, вернитесь к медитации ясного ума, в процессе которой необходимо наблюдать за посещающими вас мыслями. Это поможет понять недостижимость абсолютного совершенства и почувствовать пользу от уроков.

В дальнейшем от одного сеанса к другому вы не только накопите опыт, но и почувствуете внутреннюю силу.

При регулярных занятиях медитацией ваша жизнь изменится. Вы сможете проникать в суть вещей и явлений, избавитесь от заболеваний, обретете покой и умиротворенность. Вы перестанете раздражаться, гневаться и испытывать другие негативные эмоции. Ваш разум станет ясным и сосредоточенным, и это позволит вам четко и моментально реагировать на то, что происходит вокруг. Вашу жизнь наполнит гармония. Вы откроетесь для мира, и он примет вас; вы обретете себя.

Помните, что у медитации плюсов гораздо больше, чем минусов. В частности, она:

1) способствует обретению счастья, помогает найти свое Я, позволяет ощутить себя единым целым с миром;

2) полезна для здоровья, поскольку устраняет стресс, поддерживает организм в тонусе, нормализует его важные функции (артериальное давление, сердцебиение, иммунитет и др.);

3) открывает истинные ценности, помогает избавиться от вещизма, что значительно облегчает жизнь;

4) учит ценить настоящее, а не мучиться в плену прошлого;

5) позволяет принимать людей такими, какие они есть, любить их, ощущать единение с ними;

6) помогает найти ответы на основные вопросы бытия, которые вспыхивают как озарение и приносят с собой радость.

Шанк-Пракшалана. Очищение организма

Изначально природа наградила человека способностью испытывать естественное для него состояние гармонии, свободы, счастья, любви. Но целый ряд факторов, которыми перегружена жизнь современного человека (стрессы, разбалансированное питание, плохая экология и др.), приводит к интоксикации организма. Конечным итогом ее является возникновение блоков, которые не оставляют возможности аккумулировать и повышать энергетический уровень. Как только физическое тело освобождается от шлаков и загрязнений, блоки, сковывающие его, препятствующие нормальной работе каждой клетки и всего организма в целом, затрудняющие свободное течение положительной энергии, устраняются, его внутренние ресурсы активизируются, восприятие обостряется, общее состояние гармонизируется, сознание проясняется, а работоспособность возрастает. Иными словами, открываются возможности для совершенствования – как физического, так и духовного.

В хатха-йоге представлены методы очищения всего организма – шаткармы (в переводе с санскритского языка – «шесть действий»):

– Нети – очищение носовой полости;

– Наули – особая методика массажа для укрепления органов брюшной полости;

– Басти – промывание толстой кишки;

– Капалабхати – очищение передней доли головного мозга с помощью трех техник;

– Тратака – методика пристального созерцания объекта, способствует укреплению глазного нерва;

– Дхаути – очищение пищеварительного тракта.

Помимо уже названных, есть и отдельные практики для очищения глаз, зубов, ушей, языка, кожи головы.

Методы Дхаути представлены в «Гхеранда-самхита», одном из трех классических текстов хатха-йоги: «Из всех Дхаути Варисара наилучшая. Кто старательно выполняет ее, тот очищает свое тело и достигает сияющего божественного тела». Именно Варисара Дхаути (санскр. vaari – «вода», saara – «энергия, субстанция») и есть Шанк-Пракшалана (санскр. shanha – «раковина моллюска», prakshalana – «полное промывание, очищение»). Очищение происходит подобно тому, как моллюск, сначала втягивая соленую морскую воду, а затем выталкивая ее мышечным усилием, промывает внутреннее пространство своей раковины. Так и человек может использовать мягкий и простой, но надежный метод полного освобождения пищеварительного тракта от отложившихся в нем шлаков.

Желудочно-кишечный тракт человека напоминает уникальную химическую лабораторию, в которой идет постоянный процесс производства веществ, необходимых для регенерации и питания клеток. Шанк-Пракшалана представляет собой метод, следование которому приводит эту «лабораторию» в первозданное по чистоте состояние. Кроме того, если человек осознанно пришел к необходимости самосовершенствования, то благодаря этому учению он сможет открыть новые для него возможности работы с собственным сознанием. Очищение можно проводить в виде отдельного процесса или в комплексе с другими духовными практиками.

Современные люди, живущие в мегаполисах, в большинстве своем питаются неправильно, поскольку не все продукты, лежащие на прилавках магазинов, являются здоровыми и, главное, качественными. Большое значение также имеют плохая экология и стрессы, которые практически стали нормой жизни. Все это в совокупности приводит к тому, что организм постепенно зашлаковывается. Основная масса вредных веществ сосредоточена в кишечнике, где они превращаются в среду, благоприятную для гнилостных бактерий, которые, активно размножаясь, начинают подавлять полезную микрофлору. Нарушается баланс между необходимыми микроорганизмами и вредными, например кишечной палочкой и др. Уничтожение полезной кишечной микрофлоры (в том числе в результате бесконтрольного приема антибиотиков) приводит к дисбактериозу.