Для завершения процедуры йоги рекомендуют вызвать рвоту, приняв 2–3 стакана подсоленной воды. Это действие называется Куньджала-Вамана-Дхаути – «слон набирает хоботом воду и с силой выбрасывает ее».

В классическом варианте предлагается выпить 6 стаканов воды, причем последний непосредственно в туалете, после чего наклониться так, чтобы голова оказалась намного ниже таза, и вызвать рвотный рефлекс, поместив два пальца как можно глубже в горло и оставляя там до окончания процесса. Таким образом за 2–3 таких действия вода за несколько секунд полностью освободит желудок.

Поскольку процедура Шанк-Пракшалана протекает индивидуально, вам может потребоваться 10 или 25 стаканов воды, больше или меньше времени, поэтому не следует сравнивать чьи-то результаты со своими.

После завершения очищения в кишечнике еще может оставаться вода, поэтому несколько посещений туалета не должны вызвать тревогу.

Если возникнет жажда, ее следует перетерпеть и ничего не пить по крайней мере 3 часа, потому что организм начнет восстановление слизистой на стенках желудка и кишечника, а дополнительная жидкость может помешать этому.

Далее необходимо расслабиться и отдохнуть не менее 45 минут, чтобы пищеварительный тракт обновился. Потом в течение 2 недель следует принимать «Бифидумбактерин» или другие аналогичные препараты, чтобы заселить слизистую кишечника полезной микрофлорой.

На процедурах очищения практика Шанк-Пракшалана не заканчивается. Необходимо подумать об организации правильного питания, поскольку от этого, особенно в первые сутки, также зависит, какая флора утвердится в кишечнике

Не позднее чем через 1 час нужно начать с нешлифованного риса (можно пополам с чечевицей), сваренного обязательно на воде и заправленного 40 г топленого (сливочного или растительного) масла. Это поможет закрыть привратник желудка и деликатно смазать желудочно-кишечный тракт.

Второй прием пищи должен состояться примерно через 3 часа. Все продукты, которые могут вызвать брожение, должны быть исключены из рациона. Примерно 2–3 дня под категорическим запретом будут алкоголь, свежие соки, кисломолочные продукты, мясо, яйца, рыба, мед, кондитерские изделия, сахар, фрукты, ягоды, овощи, зелень, кофе и пряности. Пища должна быть максимально простой и нейтральной по вкусу (не кислой и не горькой). Соблюдение такого питания важно по той причине, что вся пищеварительная система практически стерильна, а попадание в нее перечисленных выше продуктов может вызвать неадекватную реакцию, например запор, несварение и т. п. Помните, что с последним стаканом подсоленной воды практика Шанк-Пракшаланы не заканчивается, а начинается. Поэтому нужно быть дисциплинированным, чтобы все усилия не обернулись негативными последствиями.

После Шанк-Пракшаланы первый стул сформируется через 24–36 часов, что не должно вызвать какие-либо опасения.

В заключение надо сказать, что есть достаточно весомые причины соблюдать все правила и предписания Шанк-Пракшаланы, поскольку пренебрежение какими-либо из них чревато неприятными последствиями. Поэтому, повторимся, первый курс желательно пройти под наблюдением наставника.

На первый взгляд может показаться, что Шанк-Пракшалана – это один из вариантов клизмы. На самом деле цель ее не ограничивается простым выведением шлаков. Она направлена на высвобождение энергии, активизацию иммунитета и пробуждение природной силы, заложенной в каждом из нас.

Искусство цигуна направлено на укрепление здоровья, профилактику заболеваний, замедление старения и достижение долголетия. Поэтому его нередко называют методом «ликвидации болезней и продления жизни».

Эта система очень древняя. На бронзовых предметах, относящихся к эпохе Шан и началу Чжоу, имеются рисунки, на которых изображены позы цигуна. Это говорит о том, что данная техника сформировалась еще в дописьменный период.

В то время перед человечеством стояла задача выжить, адаптироваться к неблагоприятным природным факторам, научиться противостоять болезням, расширить приспособительные возможности организма. По мере накопления опыта люди стали понимать, каким образом можно принести пользу и телу, и духу. Поэтому постепенно тренировки стали осмысленными. В результате сложился современный цигун. Население Китая издревле применяло данную систему для лечения заболеваний и поддержания здоровья. В дошедших до нас письменных источниках есть немало упоминаний об этом. В классических сочинениях встречаются термины («дао-инь», «ань-цяо» и др.), относящиеся к методам цигуна.

Слово «цигун» состоит из двух частей, которые следует разъяснить по отдельности.

Одно из значений иероглифа «ци» – «воздух», однако в составе термина он обозначает другое понятие, связанное с жизненной силой и ее материальным носителем. Причем имеется в виду как вдыхаемый кислород и выдыхаемый углекислый газ, так и субстанция, которая содержит определенную энергию. Люди, практикующие цигун, различают внутреннее (истинное) ци и ци воздуха, необходимого для дыхания человека. В китайской традиции истинное ци, которое циркулирует по организму, рассматривается как главная движущая сила, дающая жизнь. Именно она обозначается иероглифом «ци» в термине «цигун».