десерты, как правило, киви или дыня (114 г);

плюс родниковая вода (минеральная без газа).

• Ужин:

опять лосось с небольшой порцией зеленого салата;

1/2 чашки крестоцветных овощей: кочанная капуста, спаржа, цветная капуста, кольраби, кресс водяной, шпинат, сурепка, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя;

кусочек дыни и ягоды;

и 1 стакан минеральной воды без газа.

Запрещенные продукты:

• красное, жирное мясо, сосиски и колбасы;

• любые зерновые (кроме овсянки), пицца, мучные продукты, макароны, рис;

• бананы, апельсины, манго, арбуз, виноград, папайя, сухофрукты;

• маргарин, сливочное масло, молоко, майонез, сливочный сыр, твердые сыры (кроме брынзы и пармезана);

• алкоголь, газированные напитки, фруктовые соки;

• сладости, в том числе варенье и повидло, мед;

• маринады и соленья;

• кукуруза, горох, морковь, картофель, крахмал;

• все жареное.

Что можно:

• орехи;

• спаржа, сладкий перец, сельдерей, авокадо, бобы/фасоль, все виды капусты, тыква, редис, огурцы, все виды зелени, баклажан, зеленые салаты, грибы, лук, оливковое масло, помидоры, томатный сок, маслины, мангольд (листовая свекла), чеснок, имбирь, зеленый лук, стручки зеленого горошка, тофу, кабачки;

• яблоки, дыня, грейпфрут, киви, лимоны, нектарины, персики, груши, сливы, все виды ягод;

• филе курицы, индейки, яичный белок;

• нежирный творог, пармезан, брынза, сметана, обезжиренное молоко, йогурт натуральный без наполнителей;

• морепродукты, рыба;

• овсянка;

• чай (черный и особенно зеленый).

Предложенная нами программа естественного фейслифтинга вовсе не означает, что вы должны строго придерживаться каждого программного пункта, посвятив все свое свободное и несвободное время приготовлению масок, кремов, скрабов, ванночек и т. д. По желанию и в зависимости от состояния вашей кожи, вашего здоровья (наличие аллергических реакций, кожных заболеваний, гнойничковых поражений и т. п.) и ваших возможностей вы можете выбрать наиболее подходящий для вас комплекс процедур. Конечно, желательно, чтобы он включал в себя гимнастику, диету, питание и очищение кожи.

Начните заниматься собой уже прямо сейчас, уделите своему лицу 15–20 минут в день – и результат не заставит себя долго ждать! Не верьте расхожему мнению, что «красота требует жертв». Занимаясь естественным фейслифтингом, единственное, чем вы жертвуете, – это пятнадцатью минутами свободного времени. Согласитесь, цель оправдывает жертву!

Востоков В. Ф. Тайны тибетских врачевателей и восточных целителей. М.: Гиппократ, 1996.

Луба Е. С. Подтяжка лица без операции и точечный массаж: два комплекса упражнений для очень занятых женщин. М.: Едиториал УРСС, 2003.

Очищение и лечение солью и уксусом / Сост. Комрат Е. П., Днепропетровск, 1999.

Родионов А. Н. Дерматокосметология. Поражения кожи лица и слизистых. Диагностика, лечение и профилактика. СПб: Наука и Техника, 2011.

http://www.justlady.ru – Маски Клеопатры.

http://naturkosmetiks.ru – Косметика своими руками.

http://www.kleo.ru – Кожа.

http://www.topfer.ru – Красота и здоровье.