МОЯ БАБУШКА ПОЛИН СПЕКТОР НАЗЫВАЛА ЭТО «BИBBА ТEINTZES». БУДДИЙСКИЕ БАБУШКИ СКАЗАЛИ БЫ, ЧТО ЭТО ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО «РИСОВАТЬ ТИГРА НА СТЕНЕ СВОЕГО ДОМА». СМЫСЛ ОДИН И ТОТ ЖЕ: ВЫ СОЗДАЕТЕ ПРОБЛЕМУ НА РОВНОМ МЕСТЕ. РАССМОТРИМ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О МЕДИТАЦИИ:

1. МЕДИТАЦИЯ — ЭТО СЛИШКОМ СЛОЖНО

МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ДОВОЛЬНО ЛЕГКО. НЕ СЛИШКОМ СЛОЖНО. И НЕ СЛИШКОМ ПРОСТО.

ПРОДЕЛАЙТЕ СЕЙЧАС СЛЕДУЮЩЕЕ:

ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА. РАССЛАБЬТЕСЬ.

СОСРЕДОТОЧЬТЕ ВНИМАНИЕ НА ДЫХАНИИ.

СФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ОДНОМ ЦИКЛЕ ВДОХА-ВЫДОХА.

УДАЛОСЬ ЛИ ВАМ ПОЛНОСТЬЮ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА ДЫХАНИИ И НИ О ЧЕМ НЕ ДУМАТЬ, НЕ ГРЕЗИТЬ, НЕ НЕРВНИЧАТЬ, НЕ ЛОМАТЬ ГОЛОВУ НАД ТЕМ, ЧТО ЭТО ВЫ ТАКОЕ ДЕЛАЕТЕ? СКОРЕЕ ВСЕГО, НЕТ. НЕ ПРАВДА ЛИ, УДИВИТЕЛЬНО, СКОЛЬКО МЫСЛЕЙ МОЖЕТ ПОМЕСТИТЬСЯ В ОДНОМ-ЕДИНСТВЕННОМ ВДОХЕ? БУДТО ЭТО И НЕ ВДОХ, А БЕЗДОННЫЙ, ПОСТОЯННО РАСШИРЯЮЩИЙСЯ ЧЕМОДАН.

НО, НЕСМОТРЯ НА ЭТОТ ПОСТОЯННЫЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ, РАЗВЕ ВАМ ТАК УЖ ТРУДНО БЫЛО НАБЛЮДАТЬ ЗА ДЫХАНИЕМ? КОНЕЧНО, НЕТ. ЭТО И ЕСТЬ МЕДИТАЦИЯ: ВЫ ФОКУСИРУЕТЕ ВНИМАНИЕ НА ЧЕМ-ЛИБО, ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ОТВЛЕКЛИСЬ НА ПОСТОРОННЕЕ, И МЯГКО ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ К ОБЪЕКТУ ФОКУСИРОВКИ. АБСОЛЮТНОЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ НАШЕГО ОПРЕДЕЛЕНИЯ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»: ПРИНИМАТЬ ТО, ЧТО ЕСТЬ.

ОДНАЖДЫ В МАНХЭТТЕНЕ ТУРИСТ ОБРАТИЛСЯ КО ВСЕМИРНО ИЗВЕСТНОМУ СКРИПАЧУ ЯШЕ ХЕЙФЕЦУ С ВОПРОСОМ, КАК ПОПАСТЬ В КАРНЕГИ-ХОЛЛ. «НУЖНО ПРАКТИКОВАТЬ», — ОТВЕТИЛ ТОТ. С МЕДИТАЦИЕЙ ТО ЖЕ САМОЕ: ПРОСТО ПРАКТИКУЙТЕ И СОВЕРШЕНСТВУЙТЕСЬ.

2. МЕДИТАЦИЯ — ЭТО РЕЛИГИЯ

МЕДИТАЦИЮ НЕРЕДКО ОШИБОЧНО ОТОЖДЕСТВЛЯЮТ С БУДДИЗМОМ — ОСОБЕННО РАСПРОСТРАНЕНО ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЕ НА ЗАПАДЕ. НО РАЗНИЦА ОЧЕНЬ ВЕЛИКА: БУДДИЗМ, ПОДОБНО ИУДАИЗМУ И ХРИСТИАНСТВУ, — РЕЛИГИЯ. А МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ВНЕРЕЛИГИОЗНЫЙ ПРОЦЕСС ОСОЗНАНИЯ. ФАКТИЧЕСКИ, ЭЛЕМЕНТЫ МЕДИТАЦИИ ПРИСУТСТВУЮТ НЕ ТОЛЬКО В БУДДИЗМЕ, НО И В ДРУГИХ ВЕЛИКИХ РЕЛИГИОЗНЫХ ТРАДИЦИЯХ, В ТОМ ЧИСЛЕ В ХРИСТИАНСТВЕ И В ИУДАИЗМЕ.

МОЖЕТЕ НЕ СОМНЕВАТЬСЯ: ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НЕ ИМЕЕТ ОТНОШЕНИЯ НИ К КАКОЙ РЕЛИГИИ. ЕДИНСТВЕННАЯ ЦЕЛЬ ЗДЕСЬ — ПОМОЧЬ СФОРМИРОВАТЬ ТАКУЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ, КОТОРАЯ МОГЛА БЫ СЛУЖИТЬ ВАМ ВСЮ ЖИЗНЬ. ДРУГИХ ЗАМЫСЛОВ У МЕНЯ НЕТ — НИ ТАЙНЫХ, НИ КАКИХ-ЛИБО ИНЫХ.

КОГДА ЧЕЛОВЕК МЕДИТИРУЕТ,

ОН СЛОВНО НАХОДИТСЯ ПОД ГИПНОЗОМ

ЗВУЧИТ УСТРАШАЮЩЕ.

ДОКАЗАНО, ЧТО В СОСТОЯНИИ МЕДИТАЦИИ У ЧЕЛОВЕКА СОВСЕМ ИНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЭНЦЕФАЛОГРАММЫ, ЧЕМ ВО ВРЕМЯ СНА ИЛИ ПОД ГИПНОЗОМ. ЭТО РАЗНОВИДНОСТЬ ГЛУБОКОЙ РЕЛАКСАЦИИ — ВПОЛНЕ ЕСТЕСТВЕННОЕ ЯВЛЕНИЕ, ПОВОДА ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА ЗДЕСЬ НЕТ. В СОСТОЯНИИ ДАЖЕ ГЛУБОКОЙ МЕДИТАЦИИ ВЫ БУДЕТЕ ПРЕБЫВАТЬ В НЕ МЕНЕЕ (А МОЖЕТ, И БОЛЕЕ) СОЗНАТЕЛЬНОМ, БОДРСТВУЮЩЕМ СОСТОЯНИИ, ЧЕМ ОБЫЧНО. ЭТО ПОЛНАЯ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ ТОМУ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ЧЕЛОВЕКОМ В ПРОЦЕССЕ ГИПНОТИЧЕСКОГО ВНУШЕНИЯ, В СОСТОЯНИИ ТРАНСА ИЛИ ПРИТУПЛЕННОГО СОЗНАНИЯ.

МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ПРЕДЛОГ, ЧТОБЫ СБЕЖАТЬ ОТ РЕАЛЬНОСТИ И ОБЯЗАТЕЛЬСТВ

ЕСТЬ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ СЧИТАЮТ МЕДИТАЦИЮ ТРУСЛИВЫМ, ЭГОИСТИЧНЫМ, НАРЦИССИЧЕСКИМ СПОСОБОМ УКЛОНЕНИЯ ОТ ОБЯЗАННОСТЕЙ И РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ. В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ВСЕ СОВСЕМ НАОБОРОТ. ЦЕЛЬ МЕДИТАЦИИ — НЕ УКЛОНИТЬСЯ ОТ ЖИЗНИ, НО ВОЙТИ В ЖИЗНЬ! ПРОИСХОДИТ ЭТО СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ.

КОГДА РАЗУМ СПОКОЕН, СФОКУСИРОВАН И НАСТРОЕН НА ПРИЯТИЕ, ВЫ ВОСПРИНИМАЕТЕ ВСЕ ГРАНИ ЖИЗНИ ГОРАЗДО БОГАЧЕ И ПОЛНЕЕ. ВЕДЬ ВЫ НИЧЕГО НЕ ОЦЕНИВАЕТЕ, НО ВСЕМУ ПОЗВОЛЯЕТЕ БЫТЬ — МИГ ЗА МИГОМ. В РЕЗУЛЬТАТЕ ТАКОГО НОВОГО ВИДЕНИЯ КОЛИЧЕСТВО ВАШЕЙ «ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ» МОЖЕТ УВЕЛИЧИТЬСЯ; ТАКЖЕ МОЖЕТ ВОЗНИКНУТЬ ЖЕЛАНИЕ БОЛЕЕ ПОЛНОГО УЧАСТИЯ ВО ВСЕХ ОБЛАСТЯХ ЖИЗНИ.

ПОЭТОМУ НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ. ЗАНЯТИЯ МЕДИТАЦИЕЙ НЕ ОЗНАЧАЮТ, ЧТО ОДНАЖДЫ УТРОМ ВЫ ПРОСНЕТЕСЬ И ОБНАРУЖИТЕ, ЧТО ОСТАВИЛИ ЮРИДИЧЕСКУЮ ПРАКТИКУ И ТЕПЕРЬ ЛЕТИТЕ В БУТАНСКИЙ МОНАСТЫРЬ. НО ЭТО МОЖЕТ БЕЗУСЛОВНО ЗНАЧИТЬ, ЧТО В ПРИВЫЧНОЙ АДВОКАТСКОЙ ПРАКТИКЕ ВЫ ОБНАРУЖИТЕ БОЛЬШЕ ЯРКОСТИ И КРАСОТЫ, ВАША ЛЮБОВЬ К БЛИЗКИМ СТАНЕТ ГЛУБЖЕ, А ЕЩЕ — ВЫ СТАНЕТЕ БЛАГОГОВЕТЬ ПЕРЕД ЛЮБОЙ ФОРМОЙ ЖИЗНИ.

5. ДЛЯ МЕДИТАЦИИ НУЖНА АБСОЛЮТНАЯ ТИШИНА

МЕДИТИРОВАТЬ — ЗНАЧИТ ВПУСТИТЬ МИР В СЕБЯУ А НЕ ОТГОРОДИТЬСЯ ОТ НЕГО. КАК ПРАВИЛО, ЛЮДИ ДУМАЮТ, ЧТО ИСТИННАЯ МЕДИТАЦИЯ ВОЗМОЖНА ТОЛЬКО В АБСОЛЮТНОЙ ТИШИНЕ — И МЕДИТИРОВАТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО НА ВЕРШИНЕ КАКОЙ-НИБУДЬ ГОРЫ, ДАЛЕКО ОТ НАШЕГО ШУМНОГО, ГРУБОГО ПОВСЕДНЕВНОГО МИРА. НО ЭТО НЕ ТАК.

ПОМНИТЕ НАШЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕДИТАЦИИ? «МЕДИТАЦИЯ — ПРИЯТИЕ ТОГО, ЧТО ЕСТЬ». ЧТО Ж, ЭТОТ ДИКИЙ, ШУМНЫЙ И НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД РАВНОДУШНЫЙ МИР — НРАВИТСЯ ВАМ ЭТО ИЛИ НЕТ — И ЕСТЬ «ТО, ЧТО ЕСТЬ». В ЭТОМ МИРЕ ЕСТЬ И АВТОМОБИЛЬНЫЕ ГУДКИ, И ДЕТСКИЙ СМЕХ (КРИКИ ТОЖЕ), И СОСЕДСКИЕ ДИНАМИКИ С РЕВУЩИМ ХИП-ХОПОМ.

В МЕДИТАЦИИ МЫ ПОСТУПАЕМ СО ВСЕМИ ВНЕШНИМИ ВОЗДЕЙСТВИЯМИ ОДИНАКОВО: ПРИВЕТСТВУЕМ ИХ, НЕ ВЫНОСИМ НИКАКИХ ОЦЕНОК И НЕ ПЫТАЕМСЯ ЗАГЛУШИТЬ ИЛИ ПОДАВИТЬ ИХ С ПОМОЩЬЮ НАСТОЯЩИХ ИЛИ «ВНУТРЕННИХ» СОЛНЕЧНЫХ ОЧКОВ, ЗАТЫЧЕК ДЛЯ УШЕЙ И НОСОВЫХ ЗАЖИМОВ. КАК ВЫ ЗНАЕТЕ, МЫ «ПРИНИМАЕМ... ПРИНИМАЕМ... ПРИНИМАЕМ».