КАК Я УЖЕ СКАЗАЛ, ПЕРЕД СЕАНСОМ МЕДИТАЦИИ СЛЕДУЕТ СВЕСТИ УРОВЕНЬ ШУМА К МИНИМУМУ. ЗАКРОЙТЕ ОКНА, ВЫКЛЮЧИТЕ РАДИО И ТЕЛЕВИЗОР, УТИХОМИРЬТЕ ДЕТЕЙ И СУПРУГУ, ПОДОЖДИТЕ, КОГДА САДОВНИК ЗАКОНЧИТ СТРИЧЬ ГАЗОН. КОГДА СДЕЛАЕТЕ ВСЕ, ЧТО В ВАШИХ СИЛАХ, ПРОСТО САДИТЕСЬ И МЕДИТИРУЙТЕ. МЕДИТИРУЙТЕ, ПРИНЯВ ФАКТ, ЧТО НЕЖДАННЫЙ ШУМ, ВЕРОЯТНО, ВСЕ РАВНО ВТОРГНЕТСЯ В ВАШЕ ПРОСТРАНСТВО.

ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ ШУМОВ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ СЛУЧАЕТСЯ РЕДКО. НАПРИМЕР, МОЖНО ДОЖДАТЬСЯ, КОГДА ВСЕ ЛЯГУТ СПАТЬ И ДОМ ПОГРУЗИТСЯ В ТИШИНУ. И ВОТ ВЫ УСАЖИВАЕТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ. И – - МАМА!.. АВТОМОБИЛЬНАЯ СИРЕНА. ИЛИ СОСЕДСКИЙ КОТ. ИЛИ ВАШ МАЛЫШ.

ЕСЛИ ТАК, ТО ПРЕВРАТИТЕ ЭТОТ ШУМ В ВОЗМОЖНОСТЬ УГЛУБИТЬ СВОЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ НА МЕДИТАЦИЮ ОБНАЖЕННОГО ЗВУКА И ПРОСТО СЛУШАЙТЕ ШУМ КАК ШУМ. НЕ НАВЕШИВАЙТЕ НА НЕГО ЯРЛЫКОВ, НЕ КРИТИКУЙТЕ, НЕ АНАЛИЗИРУЙТЕ И НЕ ОЦЕНИВАЙТЕ ЕГО.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕДИТАЦИЮ ОБНАЖЕННОГО ЗВУКА ВСЕ ОСТАВШЕЕСЯ ВРЕМЯ, ДО КОНЦА СЕАНСА. К ТЕХНИКЕ НЫНЕШНЕЙ НЕДЕЛИ МОЖНО ВЕРНУТЬСЯ ЗАВТРА.

МЕДИТАЦИЯ СПОСОБНА ПОМОЧЬ ВАМ НАУЧИТЬСЯ ПО- НОВОМУ СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМ ШУМОМ. ПУСТЬ ШУМ НАРАСТАЕТ, СПАДАЕТ И ИСЧЕЗАЕТ. ЧЕМ ПОЛНЕЕ ВЫ ОТПУСКАЕТЕ ШУМ, ТЕМ МЕНЬШЕ ОН ВАС РАЗДРАЖАЕТ.

В: КСТАТИ, О ЗВУКЕ: Я ВИДЕЛ ПЕРЕДАЧУ КАНАЛА PBS, ТАМ МОНАХИ ПЕЛИ ЧТО-ТО ТАКОЕ, ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ «МАНТРА». ЧТО ЭТО? МОЖЕТ, МНЕ ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАНТРУ?

ЕСЛИ В ДВУХ СЛОВАХ, ТО МАНТРА — ЭТО МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА В ТРАДИЦИИ БУДДИЗМА И В НЕКОТОРЫХ ДРУГИХ ТРАДИЦИЯХ: ЧЕЛОВЕК ФОКУСИРУЕТСЯ НА ПОВТОРАХ ОПРЕДЕЛЕННОГО ЗВУКА, СЛОВА, ФРАЗЫ ИЛИ МОЛИТВЫ. ОДНА ИЗ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МАНТР — МНОГОКРАТНО ПОВТОРЯЕМОЕ СЛОВО «ОМ».

«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ЗАДУМАНА КАК ТИХАЯ НЕНАВЯЗЧИВАЯ ПРОГРАММА, КОТОРАЯ ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ МЕДИТИРОВАТЬ ГДЕ УГОДНО, НИКОГО ПРИ ЭТОМ НЕ БЕСПОКОЯ. МАНТРЫ ЖЕ ОБЫЧНО ЧИТАЮТ ВСЛУХ, НЕРЕДКО ИХ НУЖНО ЧИТАТЬ В ПОЛНЫЙ ГОЛОС. ЭТО МОЖЕТ НЕ ТОЛЬКО ДОСТАВИТЬ НЕУДОБСТВО ДРУГИМ ЛЮДЯМ, НО И ПРИВЛЕЧЬ НЕНУЖНОЕ ВНИМАНИЕ К ВАМ. НЕ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ.

КОГДА ЗАКОНЧИТЕ 8-НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ МЕДИТАЦИИ, ТО БЕЗ ВСЯКИХ КОЛЕБАНИЙ ИЗУЧАЙТЕ МАНТРУ И ВООБЩЕ ЛЮБУЮ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ВАС ТРАДИЦИЮ МЕДИТАЦИИ. НО СЕЙЧАС О— И ВООБЩЕ ДО КОНЦА ПРОГРАММЫ — ПРОШУ ВАС ПОМНИТЬ ИНСТРУКЦИЮ «ОСТАВЬТЕ ВОЖДЕНИЕ НАМ».

У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ!

ЕСЛИ ЭТО ВАШ СЕДЬМОЙ ДЕНЬ, ПЕРЕВЕРНИТЕ

СТРАНИЦУ И ПЕРЕЙДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ

ВЕЖЛИВЫЙ ОТКАЗ

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ

ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ УЖЕ ОСИЛИЛИ ПОЛОВИНУ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» И ПРИСТУПАЕТЕ К ПЯТОЙ НЕДЕЛЕ ЗАНЯТИЙ. СЕЙЧАС НА ВАШЕМ СЧЕТУ ТРИДЦАТЬ ДВА СЕАНСА. ЭТО 192 МИНУТЫ — БОЛЬШЕ ТРЕХ ЧАСОВ МЕДИТАЦИЙ. У ВАС ВЕЛИКОЛЕПНО ПОЛУЧАЕТСЯ.

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ МЫ БУДЕМ ИЗУЧАТЬ ТЕХНИКУ МЕДИТАЦИИ ВЕЖЛИВОГО ОТКАЗА. ЭТА ТЕХНИКА ПОМОЖЕТ ДОСТИЧЬ БОЛЬШЕГО СОВЕРШЕНСТВА В ИСКУССТВЕ «ВСТРЕЧИ И ПРИВЕТСТВИЯ» НАДОЕДЛИВЫХ МЫСЛЕЙ.

Я УЖЕ ГОВОРИЛ ОБ ЭТОМ, НО ПОВТОРИТЬ ТАКОЕ ВПОЛНЕ ПОЗВОЛИТЕЛЬНО: В СУЩНОСТИ, В МЫСЛЯХ КАК ТАКОВЫХ НЕТ НИЧЕГО ДУРНОГО. ЗДОРОВЫЙ И РАБОТАЮЩИЙ УМ НЕОБХОДИМ НАМ, ЧТОБЫ ВЫЖИВАТЬ, РАБОТАТЬ, ЗАБОТИТЬСЯ О СЕМЬЕ И УЗНАВАТЬ СВОЮ ЗУБНУЮ ЩЕТКУ. Я ЖЕ ГОВОРЮ О СОВСЕМ ДРУГОМ ТИПЕ МЫСЛЕЙ: О БЕСПОЛЕЗНЫХ, НЕГАТИВНЫХ ДУМАХ, КОТОРЫЕ ЗАГРОМОЖДАЮТ И ЗАСОРЯЮТ ВАШЕ ОСОЗНАНИЕ, МЕШАЯ СПОКОЙНОЙ ЖИЗНИ.

ЕСЛИ В ТЕЧЕНИЕ ЭТИХ ЧЕТЫРЕХ НЕДЕЛЬ ВЫ ОБРАЩАЛИ ВНИМАНИЕ НА НЕПРЕРЫВНЫЙ ПОТОК СВОЕГО УМА, ТО, ВОЗМОЖНО, ЗАМЕТИЛИ НЕЧТО ПОРАЗИТЕЛЬНОЕ: ПОЛЕЗНЫЕ, СУЩЕСТВЕННЫЕ И ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ МЫСЛИ СОСТАВЛЯЮТ ЛИШЬ КРОХОТНУЮ ЧАСТЬ ОБЩЕГО ПОТОКА. ДОМИНИРУ-

ЮТ ЖЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ, ТЩЕТНЫЕ И ЧАСТО БОЛЕЗНЕННЫЕ МЫСЛИ.

ВЕЖЛИВЫЙ ОТКАЗ—ТЕХНИКА, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ НАРАБОТАТЬ НОВЫЙ ИСКУСНЫЙ СПОСОБ ОБРАЩЕНИЯ С БОЛТОВНЕЙ СОБСТВЕННОГО УМА. БУДЬТЕ ТВЕРДЫ И ВЕЖЛИВЫ — ЭТО ВСЕ, ЧТО ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ ВЕЖЛИВОГО ОТКАЗА ПРИЗВАНА ПОМОЧЬ ВАМ НАУЧИТЬСЯ ПРЕСЕКАТЬ ПОТОКИ БЛУЖДАЮЩИХ МЫСЛЕЙ В САМОМ НАЧАЛЕ. ПРОИЛЛЮСТРИРУЮ СВОИ СЛОВА ТАКИМ ПРИМЕРОМ.

ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВАШИ МЫСЛИ — ЭТО БЕСКОНЕЧНАЯ ОЧЕРЕДЬ ПРОДАВЦОВ, ВЫСТРОИВШИХСЯ У ВХОДНОЙ ДВЕРИ ВАШЕГО ДОМА И ПРЕДЛАГАЮЩИХ ВАМ ВСЕВОЗМОЖНЫЕ ТОВАРЫ — НАЧИНАЯ ОТ ВАКУУМНЫХ ПЫЛЕСОСОВ И ЗАКАНЧИВАЯ СОТОВЫМИ ТЕЛЕФОНАМИ. ВЫ НИЧЕГО ПОКУПАТЬ НЕ НАМЕРЕНЫ. КАЖДЫЕ НЕСКОЛЬКО СЕКУНД К ВАМ СТУЧИТСЯ НОВЫЙ ПРОДАВЕЦ — ПОКА ВЫ НЕ ОТВОРИТЕ, ОН НЕ УСПОКОИТСЯ. ВЫ ОТВОРЯЕТЕ, И ОН ПУСКАЕТСЯ РАСХВАЛИВАТЬ СВОЙ ТОВАР. ОТВЕТА «НЕТ» НЕ ПРИЕМЛЕТ.