Хуже всего то, что в этом возрасте многие девочки садятся на диету. Это совершенно недопустимо, потому что организм активно растет и испытывает большую потребность в кальции (по меньшей мере 1200 мг в день), а также в витаминах и минералах, особенно в железе, тогда, когда начинаются менструации. Физические упражнения делают кости более крепкими, что будет весьма кстати лет через шестьдесят, когда пожилой женщине будет угрожать остеопороз. Кости растут и крепнут лучше всего как раз именно в этот период, при условии, что они испытывают нагрузку.

В это время будет неплохо, если ваша дочь остановится на одном-двух видах спорта, пришедшихся ей по душе. Не препятствуйте ее увлечениям, а наоборот, поощряйте их, отвозите ее на занятия и тренировки, по возможности исполняйте роль тренера, а также поддерживайте ее подруг, потому что в этом возрасте мнение подруг девочки часто ставят выше мнения родителей.

С другой стороны, есть риск чрезмерного увлечения спортом, поскольку девочки-подростки склонны многое преувеличивать и поддаваться порывам. Проследите за тем, чтобы ваша не в меру спортивная дочь регулярно отдыхала, не переутомлялась физически и хорошо питалась. Занимайтесь активными видами отдыха для удовольствия — посещайте пляжи или играйте в баскетбол в саду, но не старайтесь устраивать соревнования. Несколько лет назад австралийский сенат постановил провести специальное расследование по поводу слишком больших нагрузок в национальной команде по спортивной гимнастике, и выяснилось, что физическое развитие многих девочек было замедленным, а у некоторых менструации начинались только в двадцать с лишним лет, и все это из-за стрессов и слишком больших нагрузок в юном возрасте. Существует немалая вероятность того, что эти нарушения окажут влияние на их дальнейшее развитие и здоровье. Главное — это соблюдать меру!

Если вашей дочери не нравятся командные виды спорта, попробуйте увлечь ее танцами, походами, серфингом, каякингом или рыбалкой — все это позволяет поддерживать физическую форму без необходимости соревноваться с другими. Возможно, увлечь девочку будет непросто, особенно если она стеснительна или весь день напролет играет в компьютерные игры, но не сдавайтесь, постарайтесь, чтобы она нашла активное занятие себе по душе.

Поддерживайте мнение, что спорт — это весело и увлекательно, что им можно заниматься и для своего удовольствия, а не только ради соревнований и побед. Проследите за тем, чтобы тренеры и наставники были спокойными, уравновешенными людьми, и если вам покажется, что это не так, поменяйте команду или предложите дочери заняться другим видом спорта. Принимайте и сами участие в спортивных занятиях своей дочери, чтобы иметь представление об ее увлечениях и познакомиться с ее подругами, у некоторых из которых, возможно, не такие внимательные и заботливые родители.

Период полового созревания, или пубертатный период, начинается примерно в десять лет, хотя сроки могут очень сильно варьироваться в каждом конкретном случае — от восьми и до шестнадцати лет!

Важно подготовить дочь к этому периоду, чтобы она вошла в него с позитивным настроем и понимала, что с ней происходит.

Груди

Первый признак полового созревания для многих девочек — это увеличение грудей. Обычно оно начинается с уплотнения под соском на одной или обеих грудях. Через полгода уплотнение увеличивается и распространяется за пределы ареол (темной области вокруг соска). Еще через год груди приобретают размер и форму, близкие к размерам и форме грудей взрослой женщины.

Но развитие грудей носит индивидуальный характер, и очень важно объяснить это девочке. Если у нее у первой среди одноклассниц начнут увеличиваться груди, то это может стать поводом для смущения, а если у одной из последних, то это может привести к беспокойству. Усложняет ситуацию присущий современности излишний интерес к сексуальности — этим вопросам часто уделяют гораздо больше внимания, чем следовало бы.

Лобковые волосы

Через пару месяцев после того, как начнут развиваться груди, начинают расти и лобковые волосы, сначала в области половых губ, а позже и в области лобкового возвышения под животом. Но примерно у пятнадцати процентов девочек лобковые волосы начинают расти раньше. Каждая девочка индивидуальна.

Менструация

Первая менструация происходит примерно через два года после увеличения грудей, в возрасте около двенадцати лет. Но и этот возраст сильно варьируется, так что вам для уверенности стоит поговорить с дочерью заранее, за некоторое время до предполагаемого срока. Не забывайте, что у некоторых девочек менструации начинаются и в восемь лет. (До сих пор нам рассказывают про девочек, которые обнаруживают пятна крови у себя на нижнем белье и не понимают, что с ними происходит; они пугаются и не знают, как им быть, потому что никто их к этому не подготовил.)

Можно рассказать дочери о гигиенических прокладках; возможно, она уже слышала ваши разговоры о месячных и о том, как нужно вести себя в этот период. Сохраняйте положительный настрой. Вместо того чтобы воспринимать менструацию как досадную помеху повседневной жизни, подчеркивайте, что это важный шаг на пути к взрослению и что благодаря этому событию у нее когда-нибудь родятся свои дети. Радуйтесь вместе с ней, и ей передастся ваше настроение. Пусть она на всякий случай носит прокладку или тампон в сумочке или в рюкзаке; посоветуйте также обращаться к школьной медсестре в случае необходимости.

В первый годы менструации носят нерегулярный характер и могут начаться в любое время. В ранний период овуляция (то есть выход яйцеклетки и готовность к зачатию) происходит не всегда, и может пройти несколько лет, прежде чем овуляция будет происходить во время каждого цикла, но не стоит на это полагаться. С самой первой менструации нужно иметь в виду, что беременность для нее — уже не абстрактное понятие.

Бедра

Примерно за полтора года до начала полового созревания у девочек начинают раздаваться и округляться бедра — примерно в возрасте восьми-девяти лет. Это первый признак предстоящего взросления. По мере повышения уровня эстрогена в организме бедра и таз расширяются (чтобы ребенку было легче рождаться). Часто наблюдается ускоренный рост, и девочка в это время может стремительно вытянуться, чуть ли не сравнявшись ростом с взрослым человеком.