Шрифт:
• Давая разрешение, вы должны отдавать себе отчет в своей внутренней «экологии» (гармонии тела и духа).
1 Запишите пять разрешений, которые вы хотели бы дать самому себе.
Пример : «Это нормально – улыбаться незнакомым людям».
1.
2.
3.
4.
5.2 Запишите пять разрешений, которые вы хотели бы дать окружающим.
Пример : «Это нормально, если моя лучшая подруга будет давать мне советы насчет моего внешнего вида».
1.
2.
3.
4.
5.3 Запишите пять разрешений, которые вам хотелось бы дать всему миру (незнакомым людям).
Пример : «Это нормально, если незнакомец на улице пытается со мной заговорить».
1.
2.
3.
4.
5.Комментарий
Если вам сложно найти пять разрешений самому себе: вам сложно примириться с собой и перестать себя осуждать. Вы любите себя недостаточно сильно, так как же можно ожидать, что вас полюбит кто-то другой?
Позвольте себе получать удовольствие, бездельничать, расслабляться , ни о чем не думать, немного посходить с ума. Дайте Свободному ребенку внутри вас проявить себя (см. упражнение № 28).
Если вам сложно придумать пять разрешений для окружающих: вы боитесь, что другие люди станут над вами доминировать? Судя по всему, вы порой остерегаетесь собственных друзей и близких. Оставьте свои опасения в покое и начните доверять людям! Ваши друзья и близкие вас любят, и вы ничем не рискуете, становясь с ними ближе. Они могут оказать вам серьезную поддержку советом или делом в вашей затее найти любовь. Например, предложить неплохие совместные мероприятия, где вы сможете познакомиться с новыми людьми.
Если вам сложно придумать пять разрешений для всего мира: вы остерегаетесь незнакомых людей. В каком-то смысле вы правы, не стоит доверять первому встречному, однако излишняя отгороженность от окружающих тоже ни к чему путному не приведет. Не стоит быть все время настороже перед незнакомцами. Ничего плохого не случится, если вы обменяетесь с ними улыбкой или даже парой слов в магазине или баре. Если станете более открытыми с людьми вокруг, сможете познакомиться с большим количеством новых людей и в конце концов найти кого-то действительно особенного.Упражнение 32 Будьте уверены в своей победе
Если ваша цель – встретить человека, с которым вы могли бы разделить любовь, вам необходимо относиться ко всему позитивно и быть уверенным в своем окончательном успехе. Теперь, когда вы дали свободу Свободному ребенку внутри себя, вам только остается и дальше увеличивать внутренние ресурсы, чтобы добиться оптимистичного восприятия всего вокруг.
Начиная с сегодняшнего дня вы приступите к выполнению трех из перечисленных ниже пунктов. Выберите то, что вам по душе.
Заниматься спортом.
Бывать на людях как минимум раз в неделю.
Чаще думать позитивно.
Думать не о проблемах, а об их решении.
Выучить парный танец (танго, сальсу и т. п.).
Записаться добровольцем в какую-нибудь благотворительную организацию.
Записаться в какой-нибудь клуб или кружок (любителей роликов, книжный, шахматный и т. п.).
Организовывать вечера с друзьями (походы в театр, в кино, в клуб, на выставки и т. д.).
Комментарий
Чем сильнее будет развита ваша любознательность, тем чаще вы будете видеться с другими людьми. И тогда ваша жизнь будет насыщена множеством интересных событий, вы будете открыты перед остальным миром. Вскоре вы заметите, что больше не замыкаетесь в себе. Самое главное – это познакомиться с новыми людьми, которые не входят в ваше привычное окружение.
Чтобы поддерживать в себе позитивное восприятие мира вокруг, вы можете выполнить следующее упражнение.Упражнение 33 Жизнь в розовом цвете
Как вы уже видели, для достижения счастья необходимо испытывать положительные эмоции. Это помогает вам относиться к жизни с большим оптимизмом и делает вас более открытым и доступным для окружающих. Вы получаете возможность открыться перед ними, это питает ваши желания и ваши планы.
Вооружитесь красным, зеленым и синим карандашами. Красным цветом обведите те ощущения, которые вы испытываете чаще всего, зеленым – те, которые вы испытываете редко, синим – те, которые вы не испытываете никогда.
Комментарий
Левая часть префронтальной коры головного мозга связана у нас с положительными эмоциями, а правая – с ощущениями негативными. В ваших силах «вручную» развить в себе способность испытывать позитивные ощущения. Вы можете тренироваться на ежедневной основе, чтобы приучить свой мозг к новым привычкам, а также «накачать» левую часть коры головного мозга. Каждый вечер, например, можете думать о том, что было хорошего в прожитом вами дне, и стараться забыть все остальное. Каждое утро думайте о том, какие приятные занятия вам предстоят сегодня.
Возьмите на заметку слова, которые вы обвели зеленым или синим цветом, и приучите себя каждый день немного о них размышлять. Припоминайте, в каких ситуациях эти эмоции и чувства проявляли себя (или с кем, при каких обстоятельствах), что именно вы при этом ощущали. Закрывайте глаза и заново переживайте эти ощущения удовольствия или радости.Упражнение 34 Весенний субботник
Ваша жизнь изменится, если внутри вас наступит весна. А что мы делаем при наступлении этого времени года? Правильно, устраиваем генеральную уборку! Выкидываем все ненужное, расчищаем пространство, освобождая место для чего-то нового. Чтобы сделать генеральную уборку у себя в душе, нужно научиться отпускать прошлое. Вы мечтаете начать все с чистого листа? Что ж, сейчас самое время: откройте свои шкафы и выбросите содержимое полок!
Следуйте предложенным инструкциям по порядку, это очень важно для того, чтобы извлечь из упражнения максимум пользы.
1
Выберите пять предметов гардероба, которые вы не надевали за последний год. Запишите их:
1.
2.
3.
4.
5.
2
Выберите пять сувениров, которые вам больше не нравятся, и запишите их:
1.
2.
3.
4.
5.