Левански Роберт Т.
Шрифт:
Вторая формула здоровья глаз:
Расслабление ума и тела
Напряжение глаз в буквальном смысле является напряжением мозга, то есть, когда мозг напрягается, автоматически напрягаются и глаза. Таким образом, налицо очевидная взаимосвязь между психологическим стрессом и проблемами со зрением. Психика и глаза функционируют согласованно, пребывая в причинно-следственных отношениях.
Доктор Бейтс однажды сказал:
Когда мозг находится в спокойном состоянии, ничто не утомляет глаза. Если же мозг напряжен, ничто не способно расслабить глаза. Следовательно, все, что успокаивает мозг, благотворно сказывается и на глазах.
Третья формула здоровья глаз:
Снятие умственного напряжения и укрепление глазных мышц
Действенное лечение при ослаблении зрения начинается со снятия психологического стресса и телесного напряжения. Далее следует восстановление умственного контроля над мышцами глаз. Упражнения для глаз, содержащиеся в этой книге, помогут вам снять напряжение, укрепить глазные мышцы и научить их функционировать в расслабленном состоянии, как это было предусмотрено природой.
Если вы хотите иметь отличное зрение, вам необходимо обрести психическое равновесие, без чего невозможно избавиться от напряжения и расслабить ум. Научитесь снимать стресс и контролировать страх и тревогу. Практикуйте успокоение ума, и ваше зрение начнет восстанавливаться и улучшаться семимильными шагами.
Глава 3
Правила и рекомендации для улучшения и сохранения зрения
Четырнадцать правил и рекомендаций для улучшения и сохранения зрения
В этой главе мы рассмотрим и обоснуем четырнадцать правил для сохранения здоровья глаз. Необходимо придерживаться этих правил постоянно. Они очень просты, и им можно следовать в любое время и в любом месте, — например, гуляя, стоя в очереди в магазине, на работе, за рулем и даже читая или смотря телевизор. Это доставит вам удовольствие и поможет сберечь зрение ясным до преклонных лет.
Правило 1:
Расслабьте глаза
Миопия (близорукость) развивается по двум причинам:
1. Человек не фокусируется, глядя вдаль, либо делает это неправильно.
2. Частая и длительная зрительная работа на близком расстоянии.
К сожалению, мы живем в мире «смотрения вблизи». Чтение (книг, газет и журналов) и точная работа в офисах, школах, на заводах и фабриках требует фокусировки преимущественно на близлежащих объектах. Вдобавок, в XXI веке практически отпала необходимость ясно и четко видеть на дальнем расстоянии. Многие люди редко всматриваются в объекты, находящиеся на расстоянии более чем пятнадцати метров от них. Это привело к всеобщему ухудшению зрения вдаль.
Природой задумано, чтобы мы использовали зрение для смотрения на объекты, удаленные на шесть и более метров от наших глаз. Когда мы глядим вдаль, цилиарные мышцы глаза расслабляются, поскольку в этом случае лучи света проникают в глазное яблоко параллельно. Когда же мы фокусируемся на близких объектах, лучи свет поступают в глаза расходящимся пучком. Во втором случае, чтобы сфокусировать свет непосредственно на желтом пятне сетчатки, цилиарные мышцы должны сократиться. Когда мышцы длительное время пребывают в сокращенном положении, это приводит к их спазмированию и тогда зрение становится расплывчатым. Для того чтобы представить себе этот процесс, зажмите в руке гантель и поднимите ее на несколько минут — ваши пальцы и бицепсы станут тугими от напряжения. Когда вы опустите гантель, вам требуется некоторое время, чтобы полностью разогнуть сжимавшие ее пальцы. Бицепсы также еще некоторое время будут напряженными и сокращенными. Аналогичным образом, если вы длительное время вынуждены фокусироваться на близко расположенном объекте, мышцы ваших глаз застывают в одном положении.
Большинство из нас рождаются с хорошим зрением, однако после учебы в колледжах и университетах, а также многих лет, проведенных перед компьютером, мы вынуждены надевать очки. Наше здоровье и зрение ухудшаются, и нас не спасает приобретенное образование. Поэтому мы нуждаемся в таких знаниях, которые дадут нам истинное понимание того, как функционируют наши глаза и как улучшить зрение.
1. Практикуйте смотрение вдаль
Вы хотите иметь ясное и острое зрение? Тогда вы должны тренировать зрение вдаль. Вы можете делать это во время прогулки или обеденного перерыва — смотреть из окна на удаленные объекты, расположенные в пределах сегодняшних возможностей вашего зрения или немного превышающие их. Сфокусировавшись на четко видимых для вас объектах, постарайтесь в течение нескольких секунд добиться еще большей четкости. Это упражнение поможет вам восстановить утраченную способность видеть удаленные объекты.
Тренируйтесь смотреть на предметы расслабленно и без усилий. Не допускайте напряжения. Очень важно не глядеть на объекты, расстояние до которых значительно превышает возможности вашего зрения, — для глаз это слишком большая нагрузка! Почитайте надписи на удаленных вывесках, постарайтесь рассмотреть номерные знаки проезжающих мимо машин. Понаблюдайте за птицами. Проследите взглядом за пролетающим в небе самолетом. Посчитайте звезды в ночи.
2. Переключайтесь на удаленные объекты
Этой очень важной рекомендации необходимо придерживаться во время зрительной работы на близком расстоянии, чтения или когда вы смотрите телевизор. Она поможет вам избежать застывания глазных мышц в сокращенном положении. Все, что от вас требуется, — каждые пять минут переводить взгляд на удаленные предметы и внимательно смотреть на них в течение пяти секунд. Росс и Ренер, специалисты по естественному восстановлению зрения, советуют: «Отрывайте глаза от своего занятия каждые пять минут, каким бы увлекательным или важным оно ни было, и смотрите вдаль в течение пяти секунд». Они также рекомендуют не отказываться от этого и после того, как ваше зрение вернется к норме.