Витамины: А, В, В12, С, К, U, биофлавоноиды.

Минералы: медь, железо, калий, магний.

Белки: 20 % общего дневного рациона.

Углеводы: 60–70 % общего дневного рациона.

Жиры: 15–20 % общего дневного рациона.

Важное замечание. Чрезмерное употребление острой и пряной пищи может разгорячить кровь питты и спровоцировать воспаление глаз. Разумно подходите к выбору продуктов питания и их количеству, и ваше зрение будет улучшаться.

Режим дня и рекомендации для снижения эффекта питты

♦ Диета включает четыре охлаждающих и смягчающих воспалительные процессы вкуса — сладкий, горький, вяжущий и соленый.

♦ Очищающая терапия. Используйте алоэ вера, одуванчик, сенну, щавель курчавый, каскару саграду.

♦ Не перегревайтесь. Применяйте травяные спреи, охлаждающие лосьоны, мази и масла из сандалового дерева, лаванды, лепестков розы и алоэ вера.

♦ Топленое масло гхи наружно и внутренне.

♦ Целебные, охлаждающие и успокаивающие цвета: голубой, фиолетовый, бирюзовый и пурпурный.

♦ Практикуйте техники медленного дыхания, такие как йогические пранаямы и цигун. Они помогут вам охладить и успокоить тело.

♦ Выполняйте йогические наклоны туловища, стимулирующие работу тонкой кишки.

♦ Тренироваться предпочтительнее в прохладное время дня. Делайте это на свежем воздухе. Ездите на велосипеде, плавайте, бегайте, занимайтесь альпинизмом, другими видами спорта, больше ходите пешком. Вы также можете заниматься на тренажерах или с гантелями — тренироваться следует с маленьким весом, не напрягаясь и не доводя себя до усталости. Также полезна не интенсивная аэробика. Помните, что вам не стоит потеть и перегреваться во время тренировки, поскольку у вас может подняться кровяное давление и участиться пульс.

♦ Уединение и медитация возле озера или моря, в горах или в лесу среди деревьев поможет вам успокоить ум и тело.

Китайская система пяти элементов частично совпадает с аюрведической. Она рассматривает тело с позиции взаимодействия пяти пар внутренних органов, различает пять вкусов, которые соответствуют каждой из них, и характеризует энергетические свойства этих пяти систем органов — теплая, горячая, нейтральная, холодная или прохладная. Мы подробно рассмотрим и сравним обе системы в нашей следующей книге. Мы также советуем вам тщательно изучить специфику обеих систем в других книгах, посвященных аюрведе и китайской медицине. Когда вы начнете на практике придерживаться описываемого здесь образа жизни и питания, у вас появятся интуиция и осознанность, благодаря которым вы всегда будете четко знать, какая пища вам необходима в данное конкретное время. Вы будете чувствовать, когда вам есть, а когда голодать и очищать организм, когда и сколько вам следует тренироваться, а когда отдыхать и спать.

Для начала постарайтесь как можно строже соблюдать предписания и рекомендации, содержащиеся в этой книге. Если вы по какой-то причине выпали из режима и процесса тренировок на день или больше, возвращайтесь к практике как можно скорее. Питаясь продуктами, соответствующими вашей телесной конституции, вы будете чувствовать себя полными сил и энергии, заземлите и уравновесите свое тело и ум. Ваше здоровье и зрение будут улучшаться не по дням, а по часам.

Многие люди хотели бы улучшить зрение, но никому еще не удалось добиться этого одним только хотением. Намерение и изучение соответствующей литературы — лишь первый шаг на пути к идеальному зрению. Есть люди, которые любят поговорить об улучшении зрения, и такие разговоры можно вести сколь угодно долго, но, пока они просто говорят, воз и ныне там. Другие работают над этой задачей бессистемно и нерегулярно и тоже либо вообще не получают нужных результатов, либо их результаты незначительны.

Улучшения наступают только при условии регулярной, упорной и технически правильной практики. И помогут вам в этом инструкции и рекомендации, изложенные в нашей книге, и подытоженные в данной главе.

В 1930 году профессор Алексис Каррель из Медицинского института Рокфеллера написал книгу «Человек — это неизвестное», впоследствии ставшую классической. Каррель и его коллеги поддерживали жизнь куриного сердца в чашке Петри на протяжении двадцати лет, соблюдая следующие условия:

1) соответствующая питательная среда;

2) очищение;

3) хорошее кровообращение и стимуляция.

Мы можем улучшить свое здоровье и зрение, воспользовавшись опытом доктора Карреля. Для этого нам нужно:

1. Питать глаза, употребляя питательные органические продукты, пищевые добавки и травы.

2. Очищать глаза, печень, желудок и толстую кишку от токсинов с помощью правильного питания, правильной культуры употребления пищи и периодических очистительных диет или голоданий.