Очень важно, чтобы, слушая сеанс «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант», вы не старались чисто волевым способом расслаблять свои мышцы. Вся работа должна происходить только в вашей голове, то есть на уровне воображения. Главным во время сеанса психотерапии является мысленное представление тех ощущений, о которых говорится по ходу сеанса. Например, я буду предлагать вам вспомнить любой эпизод из прожитой жизни, когда ваши ноги буквально гудели от усталости. Те мужчины, которые служили в армии, в таком случае могут вспомнить долгожданные минуты привала после марш-броска. Те, кто не служил, – нечто похожее на это. Женщинам лучше вспомнить такой эпизод, когда после возвращения домой они наконец сбрасывают с ног туфли на высоких каблуках.

В любом случае вы должны обязательно мысленно вообразить и заново пережить эпизод из прошлого, который реально имел место в вашей жизни. Вспомнив его, восстановить в памяти все те ощущения в ногах, которые вы тогда действительно испытывали. Прочувствуйте их заново. Как на такое воспоминание отреагируют мышцы ног в ходе сеанса, вас не должно заботить. Пусть они (ноги) сами выберут то, что им нужно будет делать. Вся работа в это время должна происходить исключительно в вашей голове на уровне воображения.

Для этого просто переводите на язык своих личных, конкретных воспоминаний то, о чем мной будет говориться в общем контексте. В это время, возможно, вы начнете периодически западать в свои мысленные грезы и представления. Тогда мой голос на какое-то время будет удаляться, а зачастую просто пропадать. Это нормальное явление. Главное, чтобы вы снова и снова «включались» в момент мысленного проговаривания ключевого слова релаксации «Со-О-оС».

В последовательной цепи тех взаимосвязанных психотехник, которые позволят вам поднимать силу САМОвнушения до уровня силы САМОгипноза, сеансу «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант» в моей методике отводится особая роль. С его помощью вы уже через 3–4 дня сможете выработать очень важный в этом процессе условный рефлекс на созвучие «Со-О-оС». Само учение об условных рефлексах разработал знаменитый российский физиолог Иван Петрович Павлов. Почти 100 лет тому назад ему за эту работу была присуждена Нобелевская премия в области медицины.

Вы, скорее всего, слышали об известном эксперименте этого ученого. Я только вкратце напомню его суть. Она сводилась к тому, что в момент кормления собаки рядом с ней стали зажигать электрическую лампу. Из-за этого уже через три дня у нее начинала выделяться слюна не только в предвкушении еды, но и при одном вспыхивании электрического света. Затем аналогичный результат был достигнут за счет специального звукового сигнала. В обоих случаях реакция слюнных желез этой собаки оказалась ситуационно закодированной.

Понятно, что схожий условный рефлекс может быть выработан на любую другую ситуацию, не связанную с кормлением, и не только у собаки. Нечто подобное самым естественным образом происходит в жизни любого человека, поскольку его нервная система устроена так, что сразу запоминает ответные реакции тела на любое эмоционально значимое событие. Если схожая ситуация повторяется в последующем, то организм человека сразу начинает реагировать стереотипно схожим поведением.

В качестве примера рассмотрим следующую ситуацию. Допустим, некто находится дома и, удобно устроившись в кресле, слушает музыку. Его тело и душа в это время отдыхают и находятся в умиротворенном и расслабленном состоянии. Теперь представьте, что в это время раздается телефонный звонок и этот человек, на фоне прослушивания соответствующей мелодии, узнает о какой-то очень важной для себя новости. Она может быть как очень приятной (крупный выигрыш в лотерею), так и крайне негативной (известие о смерти близкого человека).

В результате на подсознательном уровне у такого человека произойдет своеобразное наложение двух разных впечатлений. С одной стороны, от прослушивания музыки, а с другой – от соответствующего известия. Это и приведет к образованию условного рефлекса. Теперь каждый раз, когда человек даже случайно услышит ту мелодию, которая звучала во время его разговора по телефону, то она пусть немного, но все равно заметно изменит его настроение.

При этом если закодированное на уровне условного ре флекса известие было приятным, то музыка будет обязательно повышать его эмоциональный фон. Если закодированное известие было плохим, то эта же музыка станет, скорее всего, нелюбимой и настроение от ее случайного прослушивания будет ухудшаться.