Возьмите отпуск. Устройте себе трехдневный уик-энд. Укройтесь в спокойном месте, где нет средств массовой информации, суеты и других возможных источников беспокойства. Остановитесь там, где есть полный пансион, где все подходит для того, чтобы предаться созерцательному отдыху.

Начните искать и собирать информацию о местах, которые подходили бы для вашего сиюминутного настроения. Куда можно отправиться всего на один день, когда вы устанете настолько, что у вас не будет сил, чтобы поехать в путешествие.

Отправляясь в такую поездку, не берите с собой много вещей: слишком большой багаж разрушит простоту путешествия и номера, в котором вы остановитесь. Сменная одежда, зубная щетка, ручка и блокнот – этого достаточно. Вам не нужны материальные заботы. Большую часть времени мы слишком озабочены и поглощены вещами, которыми мы владеем. От них тоже надо отдыхать.

Еще иногда можно вставать пораньше, завтракать в приятном кафе или, прихватив с собой еду, отправиться смотреть на закат.

Периодически переключайте скорость, чтобы не погружаться в рутину и проживать каждый момент своей жизни насыщеннее.

Упрощая жизнь, получаешь дополнительную энергию: таким образом появляется возможность лучше взаимодействовать с людьми и выходить из различных ситуаций. Довольствуясь малым, мы сильнее чувствуем текущий момент; ценим все, что нас окружает: у нас меньше дел, больше времени на размышления, мечтания или досуг. Научитесь проводить целый день дома, читая стихи, готовя, возжигая благовония, глядя на луну с бокалом хорошего вина. Упростите домашние обязанности и развивайте свое творческое начало, займитесь своим телом и поддерживайте свои умственные способности.

Безделье должно быть роскошью, а не вариантом инерции. Его следует ценить, смаковать, принимать как подарок небес, как украденное мгновение.

Когда у вас мало вещей и все хорошо организовано, безделье становится даром. У нас мало предметов, о которых стоит заботиться. Поэтому давайте научимся заново открывать для себя время, освободившееся за счет того, что мы меньше заботимся о вещах.

Слишком много людей влекомы страстями, которые на самом деле не более чем форма пассивности. Такие люди пытаются убежать от самих себя. Высшая форма деятельности – когда человек «делает остановку», чтобы поразмышлять о собственном опыте и о себе в целом.

Но такой вид деятельности возможен, только если вы живете в условиях внутренней свободы и независимости.

Учиться жить с максимальной ясностью духа – основа буддизма, даосизма и йоги; эта же философия встречается в произведениях многочисленных мыслителей и художников: Ральфа Уолдо Эмерсона, Генри Дэвида Торо, Уолта Уитмена, а также у индейцев навахо.

Такой настрой позволяет открыть двери к огромным запасам творчества, знаний, решительности и мудрости. Жить полной жизнью – означает полностью пробудить свой дух, который должен быть всегда открыт и свободен.

В дзене жизненно важно за один раз выполнять только одну задачу, какой бы незначительной она ни была. Нужно сосредоточиться на всяком занятии – прослушивании музыки, чтении или любовании пейзажем. Когда живешь текущим моментом, усталости не чувствуешь: большую часть времени людей гнетут мысли о будущем, а не то, чем они занимаются в данный момент. Именно поэтому у ленивых часто бывает депрессия. Сегодня уже доказано, что бездействие замедляет метаболизм и приводит к падению артериального давления.

Поскольку жить нужно в любом случае, причем делать это надо благопристойно, заниматься делом следует, не задаваясь лишними вопросами.

Бояться следует не будущего, а того мгновения, которое мы упускаем в настоящем.

Для этого достаточно развить в себе внимательность и отбросить любые мысли-паразиты. Действуйте медленно, сосредоточившись на «здесь» и «сейчас». Способность изменить качество текущего момента – один из самых ценных даров. Как одна наша клетка содержит генетическую информацию обо всех остальных клетках, так одно мгновение отражает все остальные моменты нашей жизни.

В дзенских храмах настоятели каждый вечер собираются, чтобы обсудить еду на завтра. Они считают, что все должно быть продумано заранее, даже если то, чем мы занимаемся в данный момент, так и останется всего лишь целью.

Спокойствия намного больше, когда чувствуешь себя готовым ко всему, что может произойти: неожиданному визиту друга, внезапному дождю, экстренной ситуации или приглашению в последнюю минуту. Это лучшее средство полноценно проживать текущий момент.