Есть и другой взгляд на «рациональную дискуссию». При проверке какой-либо теории ученые проводят тщательный анализ имеющейся информации, проверяя каждое положение «на прочность». Почему бы и нам, подобно ученым, не попытаться протестировать наши собственные предположения (мысли и убеждения), внимательным образом изучив все факты и доказательства. А в случае неудачи можно просто переформулировать наши мысли и продолжить тестирование.

Таким образом, чтобы привести в порядок нашу систему взглядов, мы, как и ученые, используем различные подходы к проблеме.

Возьмем предыдущий пример:

Сознание говорит вам: «Ага, а еще вспомни выпускной! Неужели ты снова хочешь так же опростоволоситься, выступая на публике?»

Не миритесь с такой позицией – развяжите дискуссию: «С выпускного прошло уже много лет – у меня за плечами большой опыт и новые знания. Я уже не допущу прошлых ошибок!»

Сознание: «Какие еще новые знания?»

Вы: «Я прочел книгу по ораторскому мастерству и отлично знаю тему выступления!»

Сознание: «Но ты же разволнуешься и все испортишь!»

Вы: «А зачем мне волноваться? Я буду выступать перед своими коллегами – они меня любят и уважают. Им интересна эта тема и нужна новая информация. Я – специалист, отлично разбирающийся в теме, и смогу найти ответ на любой вопрос слушателей…» и т. п.

Здесь также важно осознавать, что любое наше мнение само по себе не является фактом реальности. Вспомним высказывание: «карта и территория – это не одно и то же». Предположим, вам в голову вдруг пришла какая-то мысль, вполне вероятно, порожденная вашими же убеждениями («Один раз ты уже опростоволосился, а, значит, все последующие публичные выступления пройдут по тому же провальному сценарию»). Это вовсе не означает, что она истинна и верно отражает происходящее. Очень часто мы считаем, что наши мысли или то, что о нас думают другие, абсолютно точно отражает реальность. Но это далеко не так!

Одним из ключей на пути к счастью является осознание того, что вы не обязаны жить, подстраиваясь под ожидания других людей, и они, в свою очередь, не обязаны жить, подстраиваясь под ваши ожидания. Таким образом, научившись мыслить более гибко, вы будете лучше справляться с различными ситуациями и контролировать свое будущее. Вот где «рациональная дискуссия» окажет вам неоценимую поддержку! С ее помощью мы выкорчуем глубоко укрепившуюся, разрушительную систему убеждений. Ваше сознание научится генерировать идеи, отражающие реальность. А это, в свою очередь, поможет вам достичь состояния эмоционального здоровья и оградит от множества расстройств.

Давайте рассмотрим это на еще одном примере.

Предположим, вы услышали, что в вашей компании открывается новая вакансия, и отдел кадров уже начал собирать заявления. Ваши первые мысли могут быть такими: «О, мне бы так хотелось получить это место! Но у меня нет шансов: мне не хватает квалификации/здесь есть другие, более достойные люди/меня здесь не любят/я не очень хороший специалист».

Если вы сразу же сможете идентифицировать этот шаблон мышления и отнести его к типу ограничивающих, копнуть глубже и увидеть у его истоков ограничивающие взгляды и убеждения, касающиеся вашей неадекватной самооценки, то у вас появится возможность изменить ситуацию!

Вы можете сделать две вещи.

Первое. Вы сразу же можете попытаться перефразировать в сознании вашу предыдущую мысль. Например: «Я смогу получить это место, потому что я хорошо разбираюсь в …», или «Я могу получить это место, потому что у меня есть навыки …», или «У меня есть неплохие шансы получить это место, потому что …» Вместо точек вы можете вставить какие угодно причины. Только они обязательно должны быть позитивными и отражать вашу реальную сущность. В дополнение ко всему этому я бы задал себе такой вопрос: «Как я могу доказать, что указанные мной причины соответствуют реальности?» (ведь доказать это придется не только себе, но и отделу кадров на будущем собеседовании).

Однако просто заменить одни мысли другими может оказаться не так легко.

В этом случае, мы можем пойти по второму пути: ставить под вопрос все, что мы говорим себе. Я дам вам список вопросов, которые помогут вам проверить себя и заполнить сознание рациональными взглядами. Это будет для вас своеобразным руководством по изменению мышления.

Запомните! Если вы хотите чувствовать себя лучше, мыслите более реалистично. Если вы хотите измениться в лучшую сторону, привыкайте к постоянным самопроверкам.

Вот список вопросов применимо к рассматриваемому нами примеру:

1. Могу ли я привести какое-либо доказательство в поддержку своих преимуществ?

• Могу ли я подтвердить правомерность моего стремления занять эту должность?

• Могу ли я доказать, что недостаточно квалифицирован?

• Могу ли я доказать, что не являюсь хорошим специалистом?

• Могу ли я доказать, что ко мне относятся с предубеждением?

Можно доказать, что вы недостаточно квалифицированы и вам требуется дополнительная подготовка. Все может быть. Но все же при ответе на этот вопрос вам не помешает мыслить более позитивно. И воспринимать необходимость дополнительного обучения как новую ступень для движения по карьерной лестнице.