Шрифт:
Глаза нужно беречь. Не читай в темноте, не сиди долго за компьютером и делай гимнастику для глаз
Гимнастика для глаз:
1. Посмотри вдаль.
2. Покрути головой из стороны в сторону.
3. Покачай головой вверх-вниз.
– Получится ещё одна маленькая зарядка! Дядя Кузя, я знаю вещь, которая нам точно поможет узнать про здоровье. Сейчас включу…
– Телевизор?!
– Да! Садись удобнее, вот сюда, подальше от экрана. По телевизору часто показывают передачи про здоровье. Какую-нибудь мы обязательно дождёмся. А пока можно мультики посмотреть. Если переключаться с одного канала на другой, их можно смотреть целый день, без остановки! Ты, главное, чаще моргай, чтобы глаза не устали.
– Спасибо за заботу, Чевостик, но, если честно, мне такой способ не нравится. Даже если мы и узнаем что-то новое, толку будет мало, потому что придётся долго, неподвижно сидеть перед экраном, а это совсем не полезно: если мало двигаться – мышцы слабеют. Ещё пара таких поисков перед телевизором, и даже короткая пробежка будет нам даваться с трудом.
– Значит, этот способ тоже не подходит. Выключаю телевизор.
– И мы продолжаем путешествие. В нём-то мы и найдём ответ, что же ещё нужно делать, чтобы быть сильным, выносливым и не болеть.
– Дядя Кузя, неужели есть такой секрет: узнаешь его, и никакие простуды не страшны?
– Конечно. И он очень простой – надо закаляться.
– А как это делать?
– Закаляться – это значит приучать себя к быстрым переходам от тепла к холоду. Тот, кто не закалён, может простудиться даже в жаркой комнате, если в ней чуть-чуть приоткроют форточку. А закалённому человеку любые холода нипочём.
– Вот это да! Дядя Кузя, я хочу начать закаляться! Прямо сейчас.
– Хорошая идея. Правда, делать это лучше летом, тогда у тебя будет сразу три помощника.
– Сразу три! А что это за помощники?
– Солнце, воздух и вода.
– Как же они мне помогут?
– Чтобы это узнать, мы не откладывая отправимся в лето.
– Здорово! Такой способ искать ответы на вопросы мне нравится гораздо больше, чем перед телевизором сидеть.
– Ещё бы! Набираю на времяскоке. Лето. Пляж.
Солнце, воздух и вода помогут тебе стать здоровым!
Солнце, воздух и вода
Закаливание
Хорошо с времяскоком: раз – и мы среди лета, на берегу речки. Здесь тепло, песочек, солнышко, мы удобно устроились в теньке. Здесь прохладный ветерок дует, так приятно, а то день, кажется, очень жаркий.
– Ой, дядя Кузя, тебя не узнать: на носу очки с тёмными стеклами, на голове кепка с козырьком!
– Солнечные очки нужны летом, чтобы уберечь глаза от яркого солнечного света.
– А кепка тебе зачем?
– Чтобы защитить голову от перегрева. На солнце довольно жарко.
– А почему ты без ботинок и рубашки?
– Мы же с тобой решили закаляться, вот я и снял их, чтобы мне помогали…
– Я уже догадался, что – солнце и воздух. Я тоже хочу снять майку и кеды.
– Конечно, снимай. Нет ничего полезнее, чем ходить летом босиком.
– Ой, песок мне пятки колет!
– Это с непривычки, скоро пройдёт. Кстати, у меня и для тебя есть кепка и солнцезащитные очки, надевай.
Летом, особенно когда жарко, нужно иметь при себе кепку, очки и питьевую воду
– Вот здорово! А откуда ты их взял?
– Забыл тебе сказать: я усовершенствовал наш времяскок. Теперь он в один миг может доставить нам из дома всё, что нужно. Надо нажать вот на эту кнопку – и готово.
– Как ты хорошо придумал! А умница времяскок даже плавки нам принёс, да ещё и переодел нас! Кепка отличная, с большим козырьком. А как в очках облака хорошо видны! И солнце!
– Чевостик, запомни: на солнце даже в очках с тёмными стеклами смотреть не стоит – глазам это не полезно.
– Дядя Кузя, но, если от солнца надо защищаться и даже смотреть на него нельзя, что же это за помощник такой?
– Незаменимый. Солнце необходимо нам, чтобы быть здоровыми. Но пользоваться его помощью надо правильно и аккуратно. Если долго находиться на солнце, можно перегреться или даже получить ожог кожи – обгореть, а это очень вредно. Поэтому на летнем солнце надо вести себя осторожно.