Как всегда, начните с расслабления. Закройте глаза. Может быть, вам захочется выполнять упражнение вместе с кем-нибудь или, напротив, в одиночку. Подойдет любой вариант.

Медленно считайте до десяти. Полностью концентрируйте внимание на каждой цифре, пока не прозвучит следующая. Попытайтесь мысленно представить ее. Мысленно озвучьте ее. Сосредоточьтесь только на цифре.

Если вы будете выполнять упражнение в группе, попросите посчитать до десяти или двадцати другого человека. Считая, можно менять ритм и скорость – так вы избежите преждевременного переключения фокуса, и концентрация вашего внимания будет улучшаться.

При выполнении счета обратите внимание на свои мыслительные процессы. Не блуждает ли разум? Если у вас возникает мысль «О, да это не так уж трудно», необходимо продолжить работу над концентрацией. Постепенно вы должны научиться считать до ста, практически не отвлекаясь.

17. Повышение чувствительности рук

Руки и пальцы являются нашими инструментами, позволяющими прикасаться, ласкать, давать и брать, притягивать и отбрасывать, хвататься и отталкиваться. Их можно поднимать для молитвы или от страха. В традиционной символике положение рук имеет важное значение. За каждым пальцем закреплен особый смысл, в том числе астрологический. Наши руки – удивительные приспособления. С их помощью мы можем прикасаться к другим, выражая любовь. Они позволяют нам держаться за других людей на протяжении всей жизни, а также освобождаться от всего, что мы больше не считаем полезным.

Существует много способов повышения общей чувствительности рук. Среди них самые практичные и простые – массаж и рефлексология.

На руках расположены точки, связанные со всеми частями тела. В основе восточной медицины лежит представление о меридианах, или путях прохождения энергии. Большинство основных меридианов заканчиваются на кончиках пальцев. Поэтому с помощью массажа кончиков пальцев можно стимулировать главные энергетические потоки тела. Это улучшит здоровье и повысит психическую чувствительность.

Рефлексология базируется на теории о том, что определенная часть тела является отражением тела в целом. В китайской медицине кисти рук, стопы и уши считаются активными рефлекторными участками, связанными со всеми частями тела. Болезненное место на руке или стопе обычно указывает на проблему в другой области тела.

Рефлексология подразумевает применение акупунктуры или массажа на определенных участках рук для стимуляции других частей тела. Данный массаж является действенным инструментом для ослабления стресса и облегчения боли. Например, массаж больного места на руке способствует облегчению боли в определенном внутреннем органе или даже исцеляет его.

В данной книге мы не будем детально рассматривать рефлексологию и китайскую медицину. Сейчас существует немало источников на эту тему. Вы можете также обратиться к моей книге «Руководство по энерготерапии», которая дает хорошее представление о главных меридианах организма.

Регулярно делайте простой массаж рук. Попросите кого-нибудь массировать вам руки или самостоятельно массируйте одну руку другой. При массаже можно использовать масло или лосьон с ароматным веществом, улучшающим способности к психометрии. Приведенный ниже метод, несмотря на его простоту, способствует улучшению общей чувствительности рук.

1. Большим пальцем выполняйте медленные «ползучие» движения, легкие надавливания, круговые движения, тем самым массируя всю поверхность ладони. Двигайтесь от запястья к пальцам. Не надавливайте слишком сильно. Цель заключается в стимулировании без причинения боли.

2. Производя сдавливающие движения большим и указательным пальцами, помассируйте каждый палец по отдельности. Уделите особое внимание суставам, кончикам пальцев и области вокруг ногтей.

3. Перейдите к тыльной стороне руки. Двигайтесь в направлении от пальцев к месту чуть ниже запястья. Пройдитесь по впадинам между косточками.

18. Восприятие групповой энергии

Это упражнение не только забавное, но и полезное. Наибольшего эффекта можно достичь, выполняя его в подходящей вам группе. Оно позволяет понять, что руки способны не только воспринимать энергию, но и направлять и посылать ее.

Существует много возможных вариантов этого упражнения, так что не бойтесь экспериментировать. Легче всего начать с попытки определить предмет, заряженный энергией группы.

1. Возьмите четыре или пять предметов – они могут быть совсем разными или похожими. В последнем случае предметы должны отличаться хотя бы по одному различимому признаку – например, подойдут шарики разного цвета.

2. Каждый член группы по очереди получает право на взаимодействие с предметом. Человек, который будет считывать энергетические отпечатки, должен быть изолирован от группы, пока она заряжает предмет.

3. Группа выбирает один из предметов и отделяет его от остальных. Цель состоит в том, чтобы зарядить его чистой энергией, которая будет ощущаться гораздо сильнее, чем энергия остальных предметов.