Среди чувствительных к обеспечению кислородом тканей выделяют так называемый «регуляторный треугольник» [Е. Е. Лесиовская, Л. В. Пастушенков]. Клетки входящих в него нервной, иммунной и эндокринной систем чрезвычайно активны биохимически – они постоянно заняты синтезом огромного количества веществ, оказывающих сложнейшие регулирующие влияния на все системы организма. Для активного синтеза требуются затраты АТФ, а для её производства, в свою очередь, – кислород. Поэтому, с одной стороны, хроническая или острая гипоксия, превышающая тренирующий порог, неизбежно вызывает нарушения в регулирующих системах со всеми вытекающими последствиями. С другой – дозированная, умеренная и регулярная гипоксия оказывает на регуляторные процессы тренирующее, адаптогенное действие, улучшая и совершенствуя процессы управления всеми системами организма.

Таким образом, являясь гипоксической тренировкой, пранаяма оказывает профилактическое, тренирующее действие, повышая устойчивость тканей регулирующих систем к гипоксии и другим потенциально повреждающим воздействиям.

Аналогичным антигипоксическим действием обладает широкий перечень растений. Эффекты их систематического применения аналогичны эффектам гипоксической тренировки: перестройка митохондриально-го аппарата и повышение его возможностей, улучшение утилизации кислорода и глюкозы, повышение адаптивных резервов организма.

Поиск лекарственных растений с антигипоксическими свойствами в 70–90-х годах прошлого столетия проводился учёными-фармакологами и фитотерапевтами Военно-медицинской академии и Санкт-Петербургской химико-фармацевтической академии, в результате чего выявлено более 500 растений, обладающих антигипоксическими свойствами.

Это растения, произрастающие на территории стран СНГ и в большей степени в центральной части России. Поэтому они легкодоступны и могут быть использованы для потенцирования эффектов практики пранаямы, поскольку и пранаяма, и антигипоксические эффекты данной категории растений обладают сходными воздействиями на митохондриальный аппарат клетки.

По данным авторитетных отечественных исследователей, к категории растений-антигипоксантов сильного действия в числе прочих относятся: манжетка обыкновенная, сушеница топяная, яснотка белая, рябина обыкновенная, липа сердцевидная, мелисса лекарственная, кипрей узколистный, смородина чёрная, верблюжья колючка обыкновенная.

Каждое из этих растений достойно отдельного долгого разговора; мы остановимся на некоторых, наиболее примечательных их свойствах.

Манжетка обыкновенная — повсеместно распространённое растение, каждый из нас видел его под ногами. Выраженные антигипоксические свойства делают манжетку главной участницей сборов для фитотерапии заболеваний, связанных с атеросклерозом сосудов головного мозга, ишемической болезнью сердца и прочими состояниями, сопровождающимися хронической кислородной недостаточностью тканей. Манжетка – традиционно используемое в народной медицине средство для лечения заболеваний женской репродуктивной системы: менструальных нарушений, аменореи, женского бесплодия и проблем с вынашиванием беременности. Современная фитотерапия расценивает манжетку как средство, стимулирующее синтез собственного прогестерона, с дефицитом которого связывают, например, некоторые формы предменструального синдрома.

Сушеница топяная — кроме антигипоксических свойств, обладает мягким мочегонным, спазмолитическим и седативным действием. Стимулирует процессы репарации, восстановления тканей и применяется в терапии гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Рябина обыкновенная – плоды её являются богатейшим источником аскорбиновой кислоты и рутина. Применение рябины способствует укреплению сосудистой стенки и потому актуально при атеросклерозе, варикозной болезни, капилляротоксикозах.

Яснотка белая. Другое её название – глухая крапива. Многие наверняка видели яснотку, действительно очень похожую на крапиву, но с белыми цветами и совсем нежгучую. Яснотка тоже относится к категории сильных антигипоксантов; как и манжетка, считается в народной медицине «женской травой» и применяется для лечения гинекологических заболеваний. Обладает успокаивающим, седативным, противосудорожным, антидепрессивным действием [Е. Е. Лесиовская, А. Л. Буданцев, 2001].

Кипрей узколистный (иван-чай) – экспериментально подтверждено противовоспалительное и анальгезирующее действие [Hiermann, 1955; Фролова, 1995]. Используется при неврозах, истерии, тревожных состояниях, гипертонической болезни; трактуется как «дневной транквилизатор», модулятор настроения.

В заключение приведём здесь лишь один из многочисленных вариантов «пранаямных» сборов, которые можно использовать в ежедневном обиходе (в сборе использованы растения-антигипоксанты сильного и умеренного действия):

Сушеница топяная

Манжетка обыкновенная

Плоды рябины

Лабазник вязолистный

Лист чёрной смородины

Лист земляники

Смешать в равных частях. Измельчить. 1,5 ст. л. сбора на 0,5 литра воды, варить 3–5 минут на медленном огне. Настоять 30 минут. Выпить в течение дня мелкими порциями. Использовать курсами по 1,5 месяца 3–4 раза в год.