«Словомешалка» никогда не оценивает настоящее, она всегда либо в прошлом, либо в будущем.

Она, как это ни странно, всегда руководствуется самыми прекрасными намерениями! А вы ее — веником, «блином» от штанги или в конуру! В итоге, как считает ваша «словомешалка», вы можете остаться совсем беззащитным перед грядущими трудностями. Поэтому она будет сопротивляться вашему намерению как-то избавиться от нее.

Значит, нужно поступать по-другому. Нужно мысленно поблагодарить свою «словомешалку» за заботу. Нужно послать ей свою любовь и благодарность. Можно даже поцеловать ее, но для этого вы должны представить себе, как именно она выглядит. Если в возникшем образе есть что целовать, то не стесняйтесь! Попробуйте представить ее: это может быть сердитый гном, говорливый старичок, лягушка и т. д.

В общем, поблагодарите ее за заботу о вас. Подружитесь с ней. Обсудите с ней ее заботы. А потом дружески предложите ей отдохнуть — ведь она так долго и напряженно трудилась. Вы можете вместе с ней (мысленно, естественно) присесть на диван, попить чаю или чего покрепче. Потом заботливо уложите ее спать.

Конечно, она будет периодически «вскакивать» и пытаться оградить вас от очередной напасти. Успокойте ее. Скажите, что вы уже все предусмотрели и ей пора отдохнуть, отоспаться в течение нескольких суток. Можно даже угостить ее коньячком — чтобы лучше спалось. С печенью у нее все в порядке, так что наливайте ей (мысленно, конечно) без стеснения.

В общем, договоритесь с ней, чтобы она перестала о вас тревожиться. И тогда в вашей голове установится долгожданная тишина. Нет, вы, конечно, будете думать, но только о реальных делах, которые нужно делать сейчас или в ближайшее время.

И все. Используйте этот прием, и он даст очень хорошие результаты.

Если вас не устраивает ни один из предложенных приемов, то придумайте свою модель и пользуйтесь ею! Важно, чтобы ваш беспокойный ум начинал работать только тогда, когда вам это нужно. И молчал все остальное время.

Они наиболее просты и часто используются в повседневной жизни, а заключаются в том, чтобы вместо неуправляемых размышлений загрузить ваш ум контролируемыми мыслями.

Например, когда вы трясете погремушкой над кричащим младенцем, вы используете именно прием переключения внимания. Раньше младенец был сосредоточен на известной только ему проблеме и громко требовал ее разрешения. Но вот вы потрясли погремушкой, и его внимание переключилось на новый раздражитель. Он стал размышлять о нем, а старая проблема забылась.

Этот прием столь же эффективно работает и во взрослом возрасте, особенно когда вы используете его для переключения внимания другого человека, погруженного в свою проблему.

Как им пользоваться? Да очень просто. Если вам надоели долгие словесные излияния собеседника, то задайте ему такой вопрос, чтобы он забыл, о чем только что говорил, т. е. в вопросе должна быть затронута важная для собеседника тема.

Например, если ваша подруга долго и нудно рассказывает о том, каким негодяем оказался ее муж (или друг) и вам надоело это, то спросите ее неожиданно: «А ты уверена, что выключила утюг, уходя из дома?» Или: «А откуда у тебя дырка (или пятно) на новой дубленке?» Скорее всего, после этого она побежит рассматривать свою дубленку, а негодяй-муж окажется забыт. Вам наверняка удастся остановить ее «словомешалку» таким методом.

Примерно таким же образом можно пробовать останавливать и свою «словомешалку». Поймав себя на очередном погружении в неконтролируемые переживания, попробуйте усилием воли переключить свое внимание на какие-либо реальные задачи, стоящие перед вами. Например, на то, чем вы будете заниматься завтра днем. Или куда поедете отдыхать летом. Или что вы будете готовить (или есть) за ужином и т. д.

Тема, на которую вы будете переключаться, должна быть реальной и требовать временных затрат для принятия окончательного решения.

Это несложный прием, но он требует наличия у вас реальных тем для размышлений. Причем таких, чтобы они не выступили катализатором для очередного запуска «словомешалки».

Последний способ можно усилить, если заранее выбрать себе некую «переключалку», т. е. тему, на которую вы будете сознательно переключать свое внимание в случае необходимости. Лучше всего, если это будет какое-то очень веселое и приятное событие вашей жизни. Или просто шуточное высказывание, которое способно перевести вас в веселое состояние из любой ситуации.

При этом наряду с переключением внимания произойдет обесценивание проблемы, которую только что с успехом смаковала ваша «словомешалка». Тем самым вы отключитесь от эгрегора «несчастной жизни», которому только что отдавали свои жизненные силы.

Приведем пример подобной «переключалки».

Одна уз участниц нашего семинара — симпатичная молодая сероглазая девушка — рассказала такую историю. Некоторое время назад она работала референтом в крупной фирме. Для поддержания формы и хорошего самочувствия она занималась бодибилдингом, что придавало ей дополнительную уверенность в своих силах.