Обращаем ваше внимание на то, что приведенная формула прощения не является аффирмацией (позитивным утверждением) и не работает на замену одного утверждения другим. Эта техника только чистит ваше тело эмоций от накопленных негативных переживаний, не помещая взамен что-то другое.

Это похоже на большой напильник, которым вы стачиваете до основания имеющийся у вас булыжник переживаний. В итоге чистки вы ничего не оставляете на его месте — только пустоту и чистоту.

Но не спешите заполнить ее новыми переживаниями — насладитесь хотя бы недолго состоянием внутреннего покоя и всепрощения!

Это довольно комфортное состояние, когда вы не имеете претензий к миру. И он не имеет к вам ничего плохого.

Рассмотренная техника — это именно медитация, и она требует полной сосредоточенности и погруженности в процесс многократного повторения формулы прощения. Совершенно недопустимо чисто механическое повторение формулы, когда в одной половинке головы повторяется фраза о прощении, а в другой спокойно работает «словомешалка», оценивая события прошедшего дня. Эффект от такого механического повторения формулы будет нулевой.

Также не рекомендуется соединять медитацию прощения с какими-то специальными движениями, мысленными картинками и т. п. Любые «добавки» к медитации потребуют сознательных усилий, и в итоге она может превратиться в механическое повторение фраз с нулевым результатом.

Медитация требует полного сосредоточения и погружения в процесс прощения!

Для усиления эффекта от медитации можно попробовать вспоминать картинки из вашего прошлого, когда вы конфликтовали с человеком, по отношению к которому проводите медитацию. Такое воспоминание слегка потревожит ваш эмоциональный план, и прощение может пойти быстрее.

Иногда на начальных стадиях медитации возникают физиологические явления вроде перехватывания дыхания, спазмов, слез, кашля или головной боли. Такие симптомы говорят о том, что вы нащупали свою самую большую мыслеформу и пробуете ее стереть. А ей это не нравится! Поэтому она блокирует вашу работу, вызывая неприятные ощущения.

Не поддавайтесь ей! Пересильте себя хотя бы на пять минут, и дальше все пойдет хорошо. Болевые и другие неприятные ощущения исчезнут, зато эффект от медитации будет огромным!

Вы сразу почувствуете облегчение, и мир заиграет перед вами новыми красками.

Мы рассмотрели технологию прощения по отношению к мужу. Как вы понимаете, это только первый шаг к чистке вашего тела эмоций. Далее нужно выполнить это упражнение по отношению к отцу, матери, братьям или сестрам, бывшим мужьям или женам (сколько бы их у вас ни было), если у вас были с ними натянутые или конфликтные отношения. Далее поработайте с прощением всех родственников, которые хоть как-то вмешивались в вашу жизнь и доставляли вам неприятности (с каждым отдельно).

Проведите прощение ваших знакомых по работе или увлечениям, несправедливых начальников или неблагодарных подчиненных. Поработайте с формулой прощения на ваших любимых, с которыми вы расстались не самым лучшим образом. На саму (или самого себя), если у вас были когда-то претензии к себе. Фраза для медитации здесь почти та же: «С любовью и благодарностью я прощаю сама себя и принимаю себя такой, какая я есть. Я прошу прощения у себя за свои мысли и эмоции по отношению к себе. С любовью и благодарностью я прощаю сама себя».

Людям свойственно осуждать или обижаться на самих себя (почему я такой неудачливый, некрасивый, застенчивый, глупый) или погружаться в чувство вины. Но осуждение себя — это такое же неприятие реальности, как и осуждение других людей. Поэтому обязательно нужно простить себя.

Затем желательно так же очиститься от ваших претензий к Жизни. Скорее всего, вы иногда обижались на Жизнь — например, за то, что она забрала у вас любимого или родственника, почему у вас все так плохо и т. д.

Фраза для прощения Жизни будет иметь следующий вид:

«С любовью и благодарностью я прощаю Жизнь и принимаю ее такой, какая она есть. Я прошу прощения у Жизни за все мысли и эмоции по отношению к ней. С любовью и благодарностью Жизнь прощает меня».

Общее время работы с формулой прощения зависит от того, сколько обид и других претензий вы накопили за свои годы. Медитация на людей, с которыми у вас были самые конфликтные отношения, потребует несколько часов повторения формулы прощения суммарно. Для старых знакомых или родственников, о которых вы вспомнили с трудом, суммарное время повторения формулы прощения может составлять 10–30 минут на каждого.