С добрым утром! Однажды, несколько лет назад, я пришла домой из офиса, буквально падая с ног от усталости. Неделя прошла как в лихорадке: помимо рабочих проблем пришлось пережить не один эмоциональный срыв. Дочь выскочила мне навстречу. Она не была измучена неприятностями. Ее голос звучал радостно и звонко, на октаву выше моего. На одном дыхании она перечислила целую кучу желаний, которые намеревалась осуществить до того, как ляжет спать.

– У меня был длинный день, Сэмми, – сказала я.

Дочь ответила простой, но мудрой фразой:

– Мама, на самом деле все дни одинаковые. Этот был особенным только в твоем восприятии.

Она направилась в кухню, а я не могла последовать за ней, потому что хохотала над собой. Похоже, дочь унаследовала мой интерес к наблюдениям, как и о чем думают люди. И вот сейчас, будучи десятилетним ребенком, она попала в точку. Этот мой день ничуть не длиннее, чем был вчерашний или будет завтрашний. И обессилил меня не он, а мое отношение к тому, что произошло в течение этого дня.

Таким образом, осознав, что наши переживания обусловлены только нашим восприятием жизни, но не самой жизнью, мы наверняка станем спокойнее.

А я теперь в конце дня стараюсь думать не о том, каким тяжелым он выдался, а о том, как много я успела сделать. (А потом ложусь пораньше и крепко засыпаю.)

Задание на сегодня

Если вам пришлось пережить трудный день, оцените, с чем вы столкнулись и что успели сделать. Мысленно похвалите себя и позаботьтесь о себе чуть больше, чем обычно.

Аффирмация дня

Я ценю все, что получаю от жизни.

С добрым утром! Каждый год со Дня матери [17] начинается Общенациональная неделя женского здоровья, когда женщины по всей стране участвуют в различных оздоровительных мероприятиях. Ее проведение координирует отдел женского здравоохранения министерства здравоохранения и социального обеспечения США. Организаторы преследуют цель убедить женщин в необходимости заботиться о своем здоровье и предпринимать конкретные шаги для того, чтобы улучшить его и продлить жизнь. На этой неделе в сообществах, на предприятиях, в правительственных и лечебных учреждениях проводятся мероприятия и акции образовательного характера, задача которых – информировать женщин о том, как можно изменить к лучшему свое физическое и эмоциональное состояние и предотвратить болезни. Женщин призывают:

 больше двигаться, заниматься физическими упражнениями;

 правильно питаться, отдавая предпочтение здоровой пище;

 регулярно проходить профилактические осмотры и обследования;

 избегать поведения, связанного с риском для здоровья (курение, отказ от ремней безопасности и т. п.).

В мае этого года тысячи женщин и девушек по традиции начнут восьминедельную акцию «Женский вызов», посвященную пропаганде оздоровительного спорта. Это мероприятие также координирует отдел женского здравоохранения. Женщин будут призывать подключиться к программе «10 тысяч шагов» [18] или посвящать полчаса в день физическим упражнениям. Эта акция также начнется в День матери.

Задание на сегодня

Приготовьтесь принять участие в мероприятиях Общенациональной недели женского здоровья и «Женского вызова». Присоединяйтесь к команде или действуйте самостоятельно. Зарегистрируйтесь на сайте, чтобы бесплатно получить полезные рекомендации: http://www.womenshealth.gov/nwhw/woman-challenge/

Аффирмация дня

Я готова встать на путь оздоровления.

С добрым утром! Все дети обладают неистребимым оптимизмом и целеустремленностью. Учась ходить на своих слабых ножках, они падают и поднимаются бесчисленное множество раз.

Но с возрастом мы утрачиваем эту детскую слепую веру в свою способность подняться в случае падения. Нас охватывает беспокойство: не поцарапаем ли мы коленку, не сломаем ли ногу. А если падаем, то не спешим подниматься, и нас начинает вполне устраивать это сидение на месте.

Сегодня я призываю вас вспомнить свою детскую веру. Все мы падали и поднимались, и уже хотя бы поэтому знаем, что такое вера в свои способности.

Задание на сегодня

Есть ли сфера в вашей жизни, где вас вполне устраивает «сидение на месте»? Сегодня же постарайтесь встать. Отбросьте отговорки. Вас ждет успех – так сделайте первый шаг к нему!

Аффирмация дня

Упав в седьмой раз, обязательно поднимусь в восьмой.