Чтобы успеть больше, чем прежде, вовсе не обязательно отнимать время у сна. Ни в коем случае! Ты, конечно, в этот день (вечер, ночь) сможешь сделать очень много, но весь следующий день пойдет насмарку из-за твоего сонного состояния. Ты хотя и нагрузишь первый день по полной программе, но в итоге сделаешь за эти два дня меньше, чем если бы распределил нагрузку равномерно. Не говоря уже о том, что в подростковом возрасте ночные бдения могут серьезно подорвать здоровье!

Твоим первым помощником в искусстве управления временем станет ежедневник или органайзер. Держу пари, что парочка таких книжек с девственно чистыми листами уже пылятся у тебя в шкафу – тебе когда-то их подарили, но ты решил, что это вещь совершенно бесполезная. Это вовсе не так. Главное в управлении временем – это планирование.

Вот смотри, как это просто. Перед тобой чистый лист с завтрашней датой. Ты приблизительно знаешь, чем бы хотел завтра заняться. Не нужно тупо расписывать, что ты встаешь в 7.30, до 7.37 чистишь зубы, а завтракаешь до 7.49. Какие-то действия, которые ты совершаешь ежедневно, можно просто записать одним блоком, этого будет вполне достаточно. Или даже вообще их пропустить – и так же понятно, чем ты занят с утра перед школой, если ты учишься в первую смену. Разве что попробуй выкроить 15–20 минут для гимнастики, наверняка можно оторвать от завтрака минут пять и добавить к ним минут десять, которые проходят между звонком будильника и твоим подъемом.

Ты знаешь, во сколько начинаются занятия и во сколько они заканчиваются. Плюс время на дорогу туда и обратно. Это нужно принять как данность, здесь трудно что-то менять. А вот время после занятий – твое! И здесь надо сделать вот что: напиши в столбик дела, которые тебе необходимо сделать. Во второй столбик – дела, которые ты хотел бы сделать. Приблизительно определи, сколько времени каждое из них будет занимать. В списке, конечно, будут и уроки, и твои личные надобности (социальные сети, переписка, общение по скайпу, игры). Теперь распредели их по степени важности, с учетом всего имеющегося у тебя до отхода ко сну времени.

Дела, которые нужно сделать потом, в другие дни, тоже запиши в третий столбик. После распредели их по датам, к которым они относятся: это на послезавтра, а это – на месяц вперед. Но этим не ограничивайся! Дело в том, что человеку свойственно забывать то, что не требует немедленных действий. Вот так же и с долгосрочными делами. Заполняя каждый день новый лист, снова воспроизводи третий столбик, уже прикидывая, какую часть будущей работы ты сможешь делать постепенно. И переноси эту запись в дела текущего или завтрашнего дня. Таким образом, ты избавишь себя (и своих родителей) от нервотрепки и сможешь вовремя (или даже раньше!) закончить долгосрочную работу.

Хорошо, а как быть, если в режим дня вторгаются непредвиденные обстоятельства? Всякое же может случиться! Разумеется. Переноси то, что не является для тебя абсолютно необходимым на следующий день или распределяй упущенное сегодня время по дням недели там, где для этого найдется соответствующее время.

Попробуй пожить так несколько дней, и ты поймешь, что это вовсе не ограничение твоей свободы, а, наоборот – это и есть свобода, когда время принадлежит тебе. И представь теперь, каким праздником станет для тебя отмененный урок! Сколько свободного времени у тебя появится! И на что его потратить – ты решишь уже в зависимости от своего расписания на ближайший период.

Вопрос, казалось бы, нелепый. «Я ем то, чем меня кормят, и тогда, когда я голоден», – ответишь ты. Хорошо, тогда скажи честно: те деньги, которые тебе дают на школьные обеды, ты тратишь именно на них? Или все же на газировку с пирожными? Или просто складываешь в копилку?

А как ты ешь, когда возвращаешься из школы? Хорошо, если родители дома, и они тебя покормят. Если же нет – наверняка ешь то, что подвернется под руку. Зато вечером можно наверстать упущенное за день и превратить скромный ужин в полноценный обед из нескольких блюд. И вот уже глаза слипаются, ты не можешь сопротивляться сну и засыпаешь до завтрака. Какой уж тут режим дня, какое планирование и управление временем, хорошо, если уроки успел сделать…

И, вроде бы, ничего, все довольны – ребенок хорошо кушает, ты и сладостей днем перехватил, и сытый лег спать. Но это «благополучие» продлится не очень долго. Питание такого рода ведет к нарушению обмена веществ, портит желудок и, в конечном итоге, провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта. Пища, которую едят непосредственно перед сном, не сгорает, превращаясь в энергию, как у нормального человека, а как бы гниет в твоих внутренностях. Недаром же древние говорили: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». А кому ты отдаешь его, да еще вместе с обедом? Разве ты себе враг?

Конечно же, речь не идет о том, чтобы питаться строго по часам, по «шестому сигналу точного времени». Но некоторых правил лучше придерживаться, чтобы избежать и несварения желудка, и роста животика уже в период ранней молодости.

Начнем с завтрака. Заметь, что утром ты ешь как бы нехотя, если набил желудок прямо перед отходом ко сну. Если же ужин (а не обед!) имел место не позже 18 часов, то ты успел проголодаться и ешь пищу с удовольствием. Наш климат предполагает сытные завтраки – горячее блюдо и теплую жидкость, чай, какао или кофе (не крепкий!). Считается, что завтрак должен включать в себя четверть суточного рациона – 25%. Второй завтрак тоже желателен, перекуси в школе чем-то посущественнее, чем пирожок или шоколадка. Второй завтрак составляет – в идеале – 15% всего, что мы съедаем за день.