И вот пришло время обеда. Что делать в тех случаях, когда не удается попасть домой и пообедать как следует – ведь нужно идти на занятия в музыкальную школу (в секцию карате, на курсы английского). В таких случаях придется посетить столовую или недорогое кафе. Надеюсь на твое благоразумие, обед – это салат, первое и второе блюдо, а не биг-мак с картошкой фри. И уж никак не мороженое с кока-колой. А что касается процентов, то на обед должно приходиться 35% общесуточного рациона.

Если удастся полноценно пообедать дома – еще лучше (а заодно и посуду помыть!). Ну а уж ужин-то ты точно будешь есть дома. Сколько на него приходится в процентном соотношении? Правильно, оставшиеся 25%.

Теперь насчет чувства голода. Оно довольно обманчиво. С одной стороны, употребление в пищу разного рода фаст-фуда утоляет голод лишь на время. То же касается и разнообразных «порошковых» блюд вроде картофельного пюре или лапши-полуфабриката. Вроде бы съел много, а голод снова возвращается. Как быть? Надо просто перейти на другую пищу!

Второй момент – голод всегда кажется более сильным, чем он является на самом деле. Замечал, наверное, что, когда очень голоден, кажется, что можешь съесть хоть слона! А через пять минут – уже нет такого ощущения. Поэтому не покупай сразу много пищи, даже если ты голоден, как волк. Вполне возможно, что добрая ее половина так и останется на твоей тарелке несъеденной.

Вообще человечество не зря веками разрабатывало эстетику приема пищи. Сам по себе этот процесс весьма физиологичен, но мы уже не воспринимаем его только таким образом. Это должно быть еще и красиво. Вспомни о сервировке стола, о тщательно разработанных цивилизацией столовых приборах. Еда в такой обстановке и воспринимается лучше, и приносит больше пользы, чем зажатая в кулаке шаурма, которую ты второпях дожевываешь на ходу.

Как бы ты ни относился к докторам, как бы ни сопротивлялся, когда мама уговаривает тебя сходить с ней к врачу, рано или поздно придется это сделать. В некоторых случаях надеяться, что все пройдет само, не только глупо, но и опасно. Разумеется, речь не идет о мелких царапинах, синяках или легкой простуде.

Но бывают такие ситуации, когда визит к врачу – или даже вызов «Скорой помощи»! – абсолютно необходим.

К ним относятся:

– острая зубная боль;

– ушиб головы, который приводит к рвоте и головокружению, не исключено, что у тебя сотрясение мозга;

– переломы, которые могут «притворяться» ушибами – если боль не проходит, лучше показаться доктору;

– судороги;

– сильная боль в животе, которая не проходит в течение короткого времени;

– боли в сердце;

– ожоги;

– затруднения при мочеиспускании, сопровождающиеся неприятными ощущениями;

– температура, которая держится несколько дней;

– попадание постороннего предмета в нос, рот, ухо (да-да, бывает и такое!);

– сыпь на теле или другие высыпания на коже;

– рвота, которая не останавливается;

– наличие в рвоте или кале следов крови;

– затрудненное дыхание;

– внезапная резь в глазах и их покраснение;

– глубокие порезы, которые требуют наложения швов.

И, добавим, все те случаи, которые могут показаться твоим родителям тревожными или опасными. Иногда лучше не спорить и перестраховаться, чем потом лечить последствия болезни, которую можно было бы устранить за один визит к врачу.

Привет, Вова!

Слышал ли ты когда-нибудь такое слово – «постепенно»? В первую очередь, оно относится к закаливанию. Ты молодец, что хочешь укрепить свое здоровье и стать закаленным. Но так, как ты пытаешься это сделать, ты только причинишь себе вред.

«Моржи» когда-то тоже были обычными людьми, боялись ледяной воды и болели ангинами и простудами. Но постепенно они приучили себя к холоду.

Постепенно начинай и ты.