Шрифт:
• Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.
• Не исключено, что вам поможет ароматерапия. Капелька лавандового масла может оказаться полезной не только в ванне, но и в постели.
• Если вам не удалось заснуть в течение получаса, встаньте, выйдите в другую комнату, полистайте журнал или почитайте книгу, способную навеять сон, начните вязать, послушайте успокаивающую музыку и отправляйтесь в постель лишь тогда, когда почувствуете приближение сна.
Снотворные, как и большинство прочих лекарственных препаратов, в вашем положении лучше, конечно, не применять. Врачи решительно настаивают на том, что нельзя прибегать к снотворным в первом триместре беременности, когда идет активное формирование тканей эмбриона, да и в дальнейшем вряд ли порекомендуют вам без достаточно серьезных оснований принимать такие препараты.
В любом случае запомните: ни при каких обстоятельствах не принимайте самостоятельное решение о применении снотворного! Даже если до беременности вы к нему уже прибегали. Даже если его пила ваша беременная подруга. Даже если вам его посоветовала сердобольная продавщица из аптечного киоска. Решение об использовании снотворного может принять только врач.
Во время беременности я стала очень рассеянной, постоянно все забываю. Что со мной происходит?
Дело в том, что нарушение памяти вызвано гормональными изменениями, происходящими во время беременности. Это явление отмечается у многих женщин. Даже самые рассудительные, со всей своей организованностью и способностью решать сложные задачи, вдруг замечают, что забывают о важных встречах, не могут сконцентрироваться. К счастью, это состояние временное и вскоре пройдет.
Считайте нарушение памяти нормальным и постарайтесь отнестись к нему с чувством юмора. Постарайтесь избегать стрессов. Записывайте то, что следует сделать дома и на работе. Это поможет вам избежать потенциального беспокойства.
Вы должны знать, что такое состояние может продолжаться в течение всей беременности и пару недель после рождения ребенка.
Меняемся с головы до ног
• Перемены внешние.
• Ухаживаем за грудью, животом, кожей, ногтями, волосами, ногами, зубами.
Наверняка вы не раз уже слышали, что «женщина во время беременности расцветает». Действительно, многие женщины, ожидающие ребенка, выглядят красивыми и отдохнувшими. Однако так происходит далеко не всегда, перемены во внешности могут быть как приятные, так и нежелательные. Поэтому сейчас вашему телу необходим особый уход.
Рекомендуем вам заниматься этим с самого начала беременности, потому что иначе на груди могут образоваться растяжки (стрии). Регулярно смазывайте кожу маслом или специальным кремом и массируйте грудь. Для этого обхватите грудь обеими руками и, нежно нажимая кончиками пальцев, поглаживайте грудь по направлению к соску (рис. 10). Сам сосок и кружок около него не нужно смазывать маслом, иначе они станут слишком нежными.
Рис. 10
Последние два месяца перед родами подготавливайте соски. Для того чтобы их нежная кожа постепенно загрубела, ежедневно по нескольку раз растирайте их мочалкой, смазывайте их слюной и высушивайте.
Купите себе удобный бюстгальтер, обеспечивающий хорошую поддержку груди, и лучше без «косточек», которые сейчас могут немилосердно натереть вам кожу. В аптеках и специальных магазинах для будущих мам продаются специальные бюстгальтеры — из чистого хлопка, с широкими бретельками, удобными чашечками и с «запасом» для увеличивающегося бюста.
Грудь у меня становится с каждым днем все больше и чувствительней. Подруги говорят, что за ней надо как-то по-особому ухаживать во время беременности. А что именно нужно делать?
Вероятнее всего, именно по изменению груди вы почувствовали, что стали беременной, потому что она быстрее всего реагирует на усиленное поступление гормонов. В то время, когда должна была наступить менструация, грудь стала набухшей, а соски — особенно чувствительными.
Примерно через 2–3 недели грудь заметно увеличивается, кровеносные сосуды под кожей кажутся более крупными, а соски становятся еще более чувствительными. В первые четыре месяца беременности, во время своего самого быстрого роста, грудь может увеличиться на два размера бюстгальтера. Грудные соски и ареола окрашиваются в более темный цвет, появляются выраженные вены. Все эти перемены означают, что грудь уже начинает готовиться к кормлению малыша. В груди усиленно развиваются железистая ткань и млечные протоки. Молочные железы готовятся к своей основной миссии, и вы можете почувствовать, как иногда в груди «тянет» и «распирает».
Во время беременности в 17–20 недель в груди вырабатывается молозиво. Это первое молоко, в котором содержатся защитные вещества, столь необходимые ребенку в первые дни жизни. У некоторых женщин молозиво выделяется из сосков, либо на сосках появляются маслянистые желтые комочки. Если вы этого не заметили, не волнуйтесь: это вовсе не значит, что у вас не будет молока.
Природа хорошо позаботилась о том, чтобы кожа живота и брюшная стенка могли выдержать это гигантское растяжение во время беременности. Иногда растяжение может вызвать и зуд в некоторых местах. Тогда хорошо помогает прохладный душ, после которого необходимо растереть досуха щеткой или сильно помассировать полотенцем зудящие места.