Шрифт:
РАЗДЕЛ II
Исходное положение – сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.
Упражнение 1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием стоп (носок на себя, пятка вперед) и удержание в течение 4–6 секунд в рабочем положении.
Упражнение 2. Подъем прямой ноги с тыльным сгибанием стопы. Сгибание ноги в коленном суставе с подошвенным сгибанием стопы (пальцы стремятся к пятке). Разгибание ноги в коленном суставе и опять тыльное сгибание стопы. Возврат ноги в исходное положение.
Упражнение 3. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, стопы стоят на полу. Захватываем стопой мелкий предмет и перекладываем его несколько раз по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.
Упражнение 4. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Катание палки стопами.
Упражнение 5. Стопа одной ноги проглаживает голень другой ноги от колена до пальцев.
РАЗДЕЛ III
Исходное положение – стоя.
1. Подъем на носки.
2. Подъем на пятки.
3. Перекат с пяток на носки и обратно.
4. Полуприседания на носках.
5. Вставание на наружные края стоп.
6. Вставание на внутренние края стоп.
7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.
8. Повороты в стороны туловища без отрыва стоп от пола.
РАЗДЕЛ IV
Упражнения при ходьбе.
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба на наружных краях стопы.
4. Ходьба на внутренних краях стопы.
5. Ходьба на носках (мысках) в полуприседе.
6. Ходьба с высоким подниманием бедра и подошвенным сгибанием стопы.
7. Ходьба по гимнастической палке приставным шагом.
8. Ходьба по наклонной плоскости пятками к вершине.
9. Ходьба с поворотами стоп пятками наружу, носками внутрь.
Упражнения повторять в соответствии с внутренней потребностью.
К перечисленным выше упражнениям старайтесь добавлять по возможности хождение босиком. Особенно полезно ходить босыми ногами по мокрому песку, хвойным иголкам и росистой траве.
Закаливайте стопы водными процедурами. Ухаживайте за ними, лелейте их. И тогда здоровье вам обеспечено.
Обратимся наконец к славянской традиции. Выше было сказано, что стопы древними славянами отожествлялись с корнями древа. Одно из определений слова «корень» звучит так: «Источник или первоначало действия качества». Источником и первоначалом чего являются стопы? Ответ прост. Стопы – это начало Силы. Подошва – это основа, фундамент, опора человека, иначе говоря – это основа биополя, вытянутого в вертикальном направлении.
Само слово «стоя», прочитанное раздельно как «сто я», указывает на рост внутренней Силы человека, а слово «стоять» прочитывается как «сто» и «ять», где «ять» – это сокращенное «я делаю». При укорененном стоянии возможности мистического видения и ведания (ясновидения и яснознания) увеличиваются многократно, а Сила человека обретает полноту. Стопы являются опорой тела и сознания. Тело, потерявшее опору, быстро разрушается. Разрушается при этом и сознание.
Внимание! Стопы есть ключи к внутренним, сакральным практикам. Эти практики мистически связаны с богом
Велесом. К сожалению, с большими утратами дошли до нас техники под названием «Дары Велеса». Они-то и составляют современное видение Свода Здравы Велеса.
«Дары Велеса» условно можно разделить на два неразрывно связанных направления. Это воинские техники и целительские техники.
Воинские техники представлены комплексом «Боярга». Задачи этого комплекса – накопление телесной Силы (Живы). Основа «Боярги» – «укоренение» – предполагает выравнивание скелетной структуры по Силе тяжести. Появляющаяся в результате тренинга связь с Землей делает возможным обмен энергиями вверх и вниз через скелетную структуру и накопление Силы в Яру. Древние славяне, жившие у горы Алатырь, называли процесс «укоренения» так: «огрюшиться в стать Земли-Матушки», то есть войти в стихию Земли.
Целительские практики представлены комплексами: «16 Даров Велеса», «Коренение», массажем стоп, а также «Велесовой гимнастикой 1 и 2». Повторюсь: суть гимнастик Свода Здравы Велеса – стяжение Силы. Сила есть явление универсальное, она же – основа всего сущего.
Глава 17. Комплекс «16 даров Велеса»
Чтобы стопа породила Силу, ее нужно подготовить – «раскрыть». Внутренним основанием Славянской гимнастики является жизненная Сила, внешним основанием являются стопы.
Человек максимально устойчив со всех точек зрения тогда, когда вес равномерно распределен между девятью зонами стопы. Эти девять зон – проекция основных стогнов на стопу, которые при стоянии должны плотно контактировать с землей (о стогнах см. в книге «Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса», с. 46–47).
Вес тела должен быть распределен по этим зонам равномерно (фото 16). Если же у вас не получается задействовать эти активные участки стопы, то это все равно, что плыть на ладье, не используя всех гребцов.
Фото 16. Активные зоны стопы
Хорошо изучите и запомните топографию зон стопы. Она будет необходима при освоении и применении энергомассажа ног.
Прежде чем начинать комплекс «16 Даров Велеса», мы настоятельно рекомендуем выполнить упражнение под условным названием «Антенна» (слав. «Ость»). Суть упражнения – в воссоздании энергонатягов между стогнами Ведогона и их проекциями на стопе (фото 17).