– Очистить голову от объема лишней информации. Забыть обо всех предстоящих делах.

– Расслабиться, помедитировать и спокойно погрузиться в мир снов.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, то стоит обратиться к врачу-сомнологу и вместе попытаться разобраться в причине недосыпания.

Помните: как вы относитесь к своему здоровью, так и здоровье относится к вам. Если вы ложитесь спать когда хотите, едите что хотите, пьете, курите, ведете беспорядочный образ жизни, то однажды организм может не выдержать и дать сбой. Чтобы не было слишком поздно, следите за всеми изменениями, которые происходят с вами. Хороший, здоровый сон возможен только в здоровом теле.

Помните, что бессонница вызывает риск различных заболеваний!

Лунатизм (сомнамбулизм) подразумевает под собой хождение во сне и сноговорение. В мире им страдает не более 2–2,5 % населения, чаще всего дети в подростковом возрасте. Как правило, со временем это проходит. Если же хождения у людей продолжаются постоянно, то стоит обратиться к врачу. Лунатики наутро не помнят, что с ними было ночью, и с трудом верят в то, что им рассказывают близкие. Если человек страдает лунатизмом, то с вечера нужно убирать все колющие и режущие предметы, чтобы он во время хождения случайно не поранил себя.

Следует помнить, что будить лунатика нельзя, чтобы не напугать его, но ему необходимо помочь добраться до кровати. Лунатизм – это не болезнь, а одна из разновидностей нервного расстройства.

Когда мне было лет шесть-семь, случалось, я ходил во сне. Это выглядело следующим образом: родители меня укладывали спать, я засыпал, и наступал такой момент, когда я вставал с кровати, открывал глаза, выходил из своей комнаты, шел по коридору, подходил к двери и открывал замок, собираясь выйти на улицу. Мама меня спрашивала:

– Сынок, ты куда?

Я не слышал ее голоса и продолжал идти вперед. Она брала меня за руку, доводила до кровати и снова укладывала спать. Утром мама рассказывала, как я ходил во сне. Я смотрел на нее и не верил, что это было со мной. Так было несколько раз. Когда я подрос, хождение по ночам прекратилось.

У меня была одна знакомая. Звали ее Маргарита. Очаровательная и добрая девушка. Она работала администратором в салоне красоты. Всегда всем улыбалась и желала добра. Однажды она познакомилась с парнем, в которого влюбилась и за которого впоследствии вышла замуж. Все у них было хорошо. Однажды муж проснулся оттого, что жены не было рядом.

– Маргарита, ты где? – спросонья позвал ее Игорь.

На его зов никто не ответил. Он прислушался, в кране журчала вода. Встав с кровати, Игорь пошел искать любимую. Обойдя квартиру, он ее не нашел.

– Маргарита! Маргарита? – продолжал звать молодой человек.

Подойдя к двери, Игорь обнаружил, что она открыта.

«Куда же она ушла?» – недоумевал он, затем достал телефон и набрал номер жены.

В кухне раздался звонок. Игорь зашел туда и увидел на столике телефон Маргариты. Ничего не понимая, он вышел на лестничную площадку, спустился вниз и увидел возле подъезда свою жену. Она сидела с открытыми глазами, прислонившись к стене дома, в руках девушка держала дамскую сумочку.

– Маргарита! – позвал ее Игорь.

Ответа не последовало. Он подбежал к жене и посмотрел на нее, потом взял за руку, отвел домой и уложил в кровать. Утром Игорь спросил:

– Дорогая, ты помнишь, что сегодня произошло?

– Нет, – ответила Маргарита и продолжила завтрак.

– Я проснулся ночью, оттого что почувствовал, что тебя нет рядом. Когда я открыл глаза, тебя и вправду не было.

– Такого не может быть. Я всю ночь спала рядом с тобой.

– К сожалению, это не так. Я встал и стал тебя звать. Ты не отвечала. Я увидел, что входная дверь открыта. Я спустился по лестнице и обнаружил тебя с открытыми глазами и с сумкой в руках возле подъезда. Ты сидела на корточках и ничего не говорила.

– Хватит меня разыгрывать, давай спокойно позавтракаем, – улыбнулась Маргарита и поцеловала мужа.

– Я сейчас говорю правду. Почему ты мне не веришь?

– Это что-то из области фантастики. Зачем бы я ушла от тебя ночью, к тому же сидела бы возле подъезда? Ты мне сможешь это объяснить?

– Я не знаю, поэтому и спрашиваю тебя, что произошло ночью.

– Любимый, возможно, тебе это просто приснилось.

– Возможно, – согласился муж и больше ничего не сказал.

Шло время, молодые люди жили в мире и согласии. Игорь позабыл об этом случае, подумав, что действительно ему это приснилось. Не прошло и месяца, как он проснулся однажды ночью, а жены снова не было рядом.

– Я сплю или нет? – спросил молодой человек и ущипнул себя что было мочи за левую руку. – А! Больно! – вскрикнул он. – Значит, не сплю!

Игорь встал с кровати, понял, что Маргариты нет рядом. Дверь на лестничную площадку была открыта. Молодой человек спустился вниз, вышел на улицу, девушки нигде не было. Он поднял глаза и увидел, как Маргарита ходит по краю крыши. Глаза у нее были открыты. Игорь не на шутку перепугался, бросился в подъезд, взбежал по лестнице, забрался на чердак, взял девушку за руку, и в этот момент Маргарита проснулась.