Увы, это не удается применить не только к человеку, но даже к мышам, на которых экспериментируют на следующем этапе. Тем удается продлить жизнь на десять процентов, это рекорд.

Помню, как в 70-х годах был всплеск интереса к маточкиному молочку, которое в народе зовут маточным. Когда одну из пчел начинают кормить этим молочком, ее жизнь удлиняется в двадцать или во сколько-то раз и пчела живет неимоверно долго в сравнениями с пчелами попроще.

Это молочко начали покупать и жрать вовсю, еще не зная, что оно разрушается при транспортировке, его нужно моментально замораживать в момент изъятия из улья, в таком виде перевозить и продавать! Но мы покупали на рынке в баночках, выставленных на прилавке под лучами жаркого солнца…

Ладно, но даже при соблюдении всех условий маточкино молочко на человека не оказывает абсолютно никакого действия. Дело в том, что пчела – это как бы насекомое, а человек, что удивительно, млекопитающее, кто бы подумал! И у него совсем другие процессы.

Это все к тому, что мы все надеемся на науку, но длинен путь от открытий до разработок нужных веществ и методик, а потом еще длиннее путь клинических испытаний. И если что-то удалось сделать с червяком, то это лишь возможность – очень-очень малая! – что такое же можно применить потом к мышке, а затем и к человеку. Потому не стоит так уж ждать от удачных опытов с червяками многого. То есть эти открытия в науке даже не все вообще воплощаются в жизнь, а если и удастся воплотить, то очень не скоро.

Это вроде бы пессимистический вывод на самом деле не пессимистический, а всего лишь напоминание: до создания способа продления жизни учеными нужно все-таки дожить, а дожить удастся, если сами продлите себе жизнь с помощью диеты… кстати, напоминаю блондинкам: диета – это не значит морить себя голодом, а всего лишь правильное питание.

Диету нужно соблюдать всю жизнь, а не только тогда, когда нужно срочно сбросить килограммы, дабы влезть в красивое платье.

Да, я вот сделал себе к 75-летию шикарный подарок: купил… нет, не яхту и не дворец в Англии, а скамью Смита. Здоровье как бы уже не то, пора и подкачаться.

Пятьдесят лет мечтал ее приобрести, но куда там: и денег нет, да и поставить некуда, а сейчас вот наконец-то есть и деньги и место.

Так что да, купил и поставил.

Однако же скажу честно, что для нас, людей с определенным грузом лет, важнее все-таки не показатели в жиме лежа, а простейшие вроде бы упражнения на растяжку. А для них вовсе не требуется никакого оборудования.

Вообще никакого. К примеру, в проеме двери можно выполнять массу нужнейших упражнений. К примеру, упершись руками на уровне плеч в боковые стойки, вы как бы проваливаетесь потихоньку в проем, чувствуете, как растягиваются мышцы груди. Профессионалы рекомендуют делать это упражнение в течение двадцати секунд, но это для бодибильдеров, что качались только что зверски, а теперь мышцы нужно слегка потянуть в другую сторону.

Вы же не качок, так что вам можно втрое дольше, то есть минуту или кто сколько выдержит. Начнете чувствовать боль, но это ничего, дозированная боль всего лишь высвободит какое-то количество гормона роста, называемого в народе гормоном молодости, а он вам точно не помешает, не повредит, а всего лишь сделает вас немножко моложе.

До сильной боли доводить не стоит, пойдет во вред. Дозированная боль – благо. Это недолгий стресс, а такие стрессы действуют благотворно, заставляют выбрасывать в кровь серотонин и что-то еще ну такое нужное, такое нужное!.

Там же, в дверном проеме, можно поднять руки, зацепившись ладонями за верх дверной планки, и медленно продавливаться вперед. Будут растягиваться другие мышцы, тоже будет легкая боль, вы сами дозируете усилие, чтобы не слишком легко, но и не чересчур сильно.

Вообще-то дверной косяк – универсальный станок для растяжки, за которым не нужно ехать в спортмагазин и покупать задорого, оплачивая еще и доставку, и установку. Хотя, как мы знаем, если человек что-то купил, он все-таки некоторое время занимается хотя бы потому, что «деньги уплочены».

Универсальный потому, что моментально задействуются другие группы мышц, едва вы поднимите руки на пару сантиметров выше или опустите ниже, возьметесь за боковые края рамы обратным хватом или пальцами вовнутрь…

Попробуйте все варианты, и увидите моментально, что напрягаются и растягиваются совсем другие мышцы.

Там же, в дверном проеме, я растягиваю бицепс, трицепс, мышцы плеча, что намного удобнее, чем классические приемы, которые найдете в Инете: дескать, поднимите руку кверху, согните ее за спину, а другой ухватите за локоть и тащите назад, в сторону спины.

Упражнение хорошее и правильное, но я его буду делать, когда окажусь в пустыне, а так просто упираюсь согнутой в локте рукой в дверной косяк и потихоньку нажимаю, прислушиваясь, как пальцы тихонько и миллиметр за миллиметром ползут вниз по спине.

То же самое, понятно, повторить и с другой рукой. Точно так же прислушиваясь к тому, как тянутся мышцы, ощущая легкую боль, но именно легкую.

Чтобы растянуть трицепс, точно так же упираетесь рукой в косяк, только согнутую руку уже не вверх, а в сторону, так что пальцы ложатся вам на загривок. И тоже нажимаете медленно и плавно, дозируя нагрузку.