Адаптогены – это лекарственные вещества, которые усиливают приспособительные качества и расширяют диапазон возможностей человека. Данные средства помогают использовать уже имеющиеся возможности организма, и кроме этого, улучшают качество реакции.

Перед тем, как мы познакомимся с травами-адаптогенами, запомните, что действие данных растений станет эффективным в том случае, если вы параллельно будете заниматься физкультурой, закаливанием и организацией режима дня.

Женьшень является одним из самых распространенных и лучших адаптогенов в мире. Его корень помогает от многих болезней (при гипертонии, неврастении, миастении и др.), а также способствует нормализации сна. Как делать отвар и какая доза подходит именно вам, вы можете спросить у врача. Самолечением заниматься не стоит, так как это очень опасно для вашего здоровья.

Малая доза может не помочь организму, и вы будете продолжать страдать бессонницей. А слишком большая доза может не только навредить внутренним органам, но и нарушить душевное равновесие, т. е. начнутся срывы, и вы постоянно будете чувствовать усталость и сонливость.

Кроме этого от бессонницы помогает большеголовник. Данное средство используется при упадке сил у как молодых, так и у пожилых пациентов. Найти его можно в виде жидкого экстракта.

Запомните, что все адаптогены способны повышать умственную и физическую работоспособность. Также данные растения сокращают восстановительный период после напряженной работы, улучшают сон, аппетит. Адаптогены убирают неприятные ощущения в сердце и снимают раздражительность.

Запомните, что принятие адаптогенов противопоказано при гипертонической болезни. В этом случае требуется врачебный контроль.

Сюда можно отнести те травы, которые борются с нарушениями управления внутренними органами. Как вы уже поняли, речь пойдет о бессоннице в ее глубокой стадии. От данного недуга страдает большой процент населения, ведь стрессы присутствуют в жизни каждого человека.

Очень часто бессонница сопровождается сильным сердцебиением. В этом случае человеку могут помочь:

Земляника – можно использовать плоды (свежие и сушенные), настой из листьев или отвар из них.

Боярышник кроваво-красный. Из него также можно готовить различные отвары, чай, кушать в сыром виде. Он не вреден для организма, но соблюдать меру все-таки придется. Не стоит перебарщивать, ведь даже самое простое средство может серьезно навредить организму.

Вы должны знать, что все травы подбираются индивидуально.

В этой главе мы узнаем о некоторых дополнительных мерах по борьбе с бессонницей, такими как правильное питание, различные физические упражнения и полноценный сон.

Нормальная продолжительность сна человека в условиях города составляет от шести до восьми часов. Молодой организм переносит нарушение сна без каких-либо видимых проблем, но если накапливается целая коллекция бессонных ночей, то она может сломать даже самого крепкого человека. Вывод один: ночью надо спать.

Режим сна заключается в следующем:

Самый лучший вариант для здоровья человека – ложиться спать в 10 часов, а вставать в 6–7. Конечно же, не все люди могут соблюдать данные предписания, так как все зависит от ритма жизни. У некоторых людей работа не позволяет придерживаться правил, у некоторых – дети и т. д. Самое главное, что ложиться спать нужно сегодня, а не завтра. Отсюда следует вывод, что лучший сон – это сон, наступивший до 12 часов ночи.

Совсем крайний срок сна – это два часа ночи. В противном случае на следующий день вы будете себя чувствовать разбитым, и различные трудности могут вылиться в серьезные стрессы. Поэтому шутки со сном – это непозволительная роскошь для человека.

Еще одна проблема неполноценного сна – это работа. Режим современного человека, в большинстве случаев, пять рабочих дней и два выходных. Получается, что в будние дни мы ложимся и встаем пораньше, а в субботу и воскресенье мы ложимся позже и встаем к полудню. Как вы уже поняли – это совершенно неправильно, и надо с этим режимом бороться.

Для этого вам нужно заставить себя сохранять некую регулярность сна. Т.е ложиться спать необходимо в одно и то же время, как в будний, так и в выходной день. Это сформирует у вас привычку, и полноценный сон вам обеспечен. При этом вы не будете переутомляться на работе, и стрессы не станут помехой сну.

Многим людям кажется, что ранний отбой в субботу и воскресенье – это лишение себя радости выходных. Если проблема глубокая, то сон не наладить волевыми усилиями – проверено. А остальные должны задуматься, ведь любое, даже самое интересное дело можно перенести на следующий день. Главное в жизни – это здоровье.

В комнате не должно быть телевизора, компьютера или другого устройства, которые являются источником раздражения.