Нет справедливости на этом свете. «За все, что я для тебя сделал, ты так со мной обращаешься?»

Все, что нужно мужчинам, – это секс. Все, что нужно от меня женщинам, – это мои деньги.

Иррациональные убеждения:

Все должны меня любить и уважать. Я должен все делать правильно.

Легче избегать трудностей, чем рисковать и набивать себе шишки.

Я смогу больше наслаждаться жизнью, если мне удастся избежать ответственности и выжать максимальное удовольствие из того, что под рукой.

Некоторые люди плохие и должны быть наказаны. Когда в моей жизни что-то не ладится – это ужасно. Если что-то не получится, я буду чувствовать себя плохо и почти ничего не смогу поделать со своими чувствами. Люди и мир вокруг должны измениться, и должны быть найдены совершенные решения всех проблем.

Мыслительные вирусы:

Я обособлен от всех. Я одинок в этом жестоком мире. Для собственной безопасности я должен не давать спуску другим и всегда быть готов постоять за себя. Меня оставят в покое и никто не тронет только тогда, когда у меня будет неприступная защита, а лучшая защита – нападение. Чтобы я чувствовал себя хорошо, я должен быть прав. Чтобы я чувствовал себя хорошо, я должен быть совершенным. Прошлое и будущее – это жизнь, это реальность, и о них всегда нужно думать и беспокоиться.

Никуда не денешься от чувства вины. Страх реально существует.

Ошибки следует осуждать и наказывать, а не исправлять и на них учиться.

Другие люди виноваты в том, как я себя чувствую. Обстоятельства определяют мой опыт.

Чтобы кто-то выиграл и победил, кто-то должен проиграть и быть побежденным. Чьи-то потери и убытки становятся моим выигрышем и прибылью.

Чтобы быть полностью счастливым, мне нужно что-то или кто-то еще, кроме меня самого.

Мое самоуважение основано на том, чтобы удовлетворить тебя. Я могу контролировать поведение других людей.

Бесполезные страхи:

Страх быть отвергнутым. Страх быть покинутым.

Страх перед тем, что мне снова причинят боль.

Страх перед тем, что что-то так никогда и не произойдет. Страх перед тем, что что-то случится или случится опять.

Страх потерять контроль. Страх потерять то, с чем я себя отождествляю.

Страх потерять свободу или независимость.

Страх оказаться униженным и подавленным.

Страх потерять время, энергию, деньги на неоправданный риск.

Страх посвятить себя чему-то или кому-то, а потом обнаружить лучший вариант.

Страх перед тем, чтобы принимать решения, брать на себя обязательства.

Страх иметь такой же ужасный брак, работу, жизнь, как у родителей, друзей или у кого-то еще.

Страх перед ответственностью. Страх взять на себя финансовую или иную ответственность за кого-то еще.

Страх посмотреть на себя прямо и честно. Страх остаться наедине с самим собой.

Страх быть замеченным. Страх быть незамеченным.

Страх обрести успех. Страх потерпеть поражение. Страх заболеть.

Страх перед тем, что меня «раскусят», раскроют, обо мне все узнают.

Страх перед завистью или гневом других людей, если я стану слишком заметным или успешным.

Позитивные утверждения:

Я больше чем хороший, чтобы быть достойным чего угодно!

Я нужен и желанен для этого мира за тот уникальный вклад и за все то неповторимое, что могу в нем сделать.

Я привлекательна. Я получила тело именно того пола, который мне сейчас больше всего подходит.

Что-то хорошее случается со мной постоянно (или все чаще и чаше).

Жить становится все легче и легче. Я двигаюсь вместе с потоком жизни.

Я окружен замечательными людьми. Куда бы я ни отправился, я встречаю друзей. Люди по сути своей хорошие.

Я получаю в жизни то, что отдаю, что проявляю вовне. Как аукнется, так и откликнется.

Добро живет вечно.

Честность – все равно самая лучшая стратегия. Чистота, прямота, целостность и достоинство рано или поздно вознаградятся сторицей.

Всего в мире больше чем достаточно (любви, денег, пищи, славы, почестей и т. д.). Всего становится еще больше.

Так или иначе, по большому счету и в конце концов все заканчивается хорошо. Что ни происходит – все к лучшему. Все просто со временем и с каждым разом становится все лучше и лучше.

Я не должен все делать правильно, только самые важные дела.

Всему свое время. Я обо всем позабочусь в свой срок. Неудачи – это лишь обратная связь. Я учусь и двигаюсь дальше.

Люди – это люди. Они такие, какие они есть, и я принимаю их такими, какими нахожу.