1. Переедают.

2. Постоянно жуют.

3. Все, без исключения, едят быстро, не прожевывая пищу.

4. Отдыхают после обеда.

5. Или решительно избегают, или не находят времени для физических упражнений.

Автор данной книги может сказать, что ожирение, которое превалирует в наши дни, есть результат современной цивилизации. Население развитых стран питается более качественной и разнообразной пищей, чем 100 лет тому назад. Кроме того, научные достижения в области бытовой техники сделали жизнь людей высших слоев общества настолько комфортабельной, что она почти не требует физических усилий. В отсутствии необходимости физической работы, с одной стороны, и ежедневного обильного питания, с другой, идет возрастание массы тела.

Для того чтобы нарисовать примерную картину жизни современного человека из высокоразвитого общества, позвольте мне сделать набросок одного дня делового человека.

Он встает, пьет утренний чай, бреется, умывается, одевается, обильно завтракает, спускается на лифте, садится в машину и едет в свою контору. Поднимается в офис на лифте, садится в свое кресло и работает до перерыва, вновь спускается на лифте в ресторан, расположенный в том же здании, на второй завтрак выбирает деликатесы. Возвращается в свой офис, вновь садится в кресло и работает до конца рабочего дня, затем опять садится в машину и возвращается домой. Дома он обедает, а потом весь вечер сидит перед телевизором, потягивая пиво. Затем отправляется в постель и засыпает. На следующий день все повторяется.

Как можно заметить из нарисованной картинки, человек в течение дня не прилагает никаких физических усилий. Плюс к этому, он питается жирной, высококалорийной пищей с утра до вечера. В этом случае организм получает больше калорий, чем необходимо для его жизнедеятельности. В результате появляется избыточный вес, а в большинстве случаев развивается ожирение. Если человек проводит свои дни так, как описано выше, он доходит, в своей рутинной жизни, до того, что чувствует себя жертвой своей собственной роскоши и комфорта.

Человек — заложник собственного комфорта, образа жизни и привычек в питании.

Многие становятся заложниками определенного типа питания и образа жизни и нуждаются в лечении для восстановления здоровья так же, как в этом нуждаются другие больные хроническими заболеваниями.

Еще одна неприятная сторона ожирения — у человека развивается комплекс неполноценности. Он отказывается от встреч с друзьями и редко появляется в обществе, ведет уединенную жизнь. В изоляции или в компании людей того же типа он начинает есть все больше и приобретает другие дурные привычки — такие как пристрастие к алкоголю, возбуждающим таблеткам и другие. У человека в подобной изоляции развиваются различного рода нервные расстройства: напряженность, раздражительность, гневливость, недоверчивость. Таким образом, замыкается порочный круг. Когда человек нервничает или раздражен, он ест в одиночестве, чтобы успокоиться. Но еда неизбежно приводит его к тем же самым нервным расстройствам, от которых он страдает. В подобной ситуации достаточно трудно восстановить нормальное здоровье.

Йоговский метод лечения ожирения включает в себя два направления:

1. Сбалансированная диета.

2. Выполнение избранных асан.

Введение в йогу следует предварить несколькими замечаниями.

В процессе лечения ожирения в индийском Институте йоги в Патне и в Институте йоги в Вашингтоне, в штате Колумбия, США, было установлено, что за время лечения потеря веса равнялась в среднем 400–600 г. в неделю. Больной терял от 1,5 до 2,5 кг в течение месяца. В зависимости от общего избыточного веса период лечения продолжается несколько месяцев. Например, если больной имеет 10 кг избыточного веса, лечебный период продолжается от 7 до 10 месяцев. Наиболее ценным в йоговском методе лечения является то, что больному нет необходимости голодать, и он не чувствует слабости. Снижение веса происходит столь незаметно, что больной совершенно не ощущает потери сил. Благодаря постоянному снижению веса не наблюдается ослабление мышечных тканей лица, кожи тела и мышц. Снижение веса и тренировка тела идут непрерывно. В результате к тому времени, когда больной восстановит свой нормальный вес, его тело остается пропорциональным.

У больных может сложиться впечатление, что занятия йогой требуют слишком много времени, в то время как различные фабриканты, рекламирующие приспособления для снижения веса, продукты питания, таблетки и лекарства, обещают снизить вес за несколько дней или недель. Такие предложения, вероятно, привлекают миллионы людей, но подобные «безделушки» не приносят долговременных результатов и вызывают различные заболевания и даже могут вызвать серьезные психические и умственные расстройства у лиц, употребляющих их.

Автор был удручен видом многих молодых девушек и юношей, разрушивших свое здоровье, красоту и психическое состояние употреблением таких «безделушек».

Метод йоги, хотя и требует больших затрат, предпочтительнее по многим причинам. Он снижает вес в течение длительного времени, не причиняя никакого вреда здоровью, красоте и физическому состоянию. Он не требует для излечения ни копейки. Не возникает особых изменений в образе жизни.

После снижения веса до нормы ежедневно по 10–15 минут нужно делать йоговские упражнения. В том случае, если занятия йогой будут по каким-либо причинам прекращены, необходимо продолжать следовать принципам йоги в системе питания. Если следовать специальной сбалансированной диете, достигнутый вес будет оставаться постоянным. Людям, имеющим избыточный вес, а также страдающим ожирением, предлагается приведенное ниже меню.

Завтрак

1. Фруктовый сок — одна чашка сока любого фрукта: апельсина, яблока или ананаса.

2. Свежие фрукты — одно яблоко, или один банан, или два персика.

3. Пророщенный горох — 1/4 чашки.

4. Печеный хлеб или сухарь — 2 кусочка, или кукурузные хлопья, или овсяная мука, или пшеничные хлопья.

5. Яйцо (по желанию) — одно (сваренное всмятку или омлет).

6. Чай или кофе — одна чашка (по желанию).