Самое надежное средство профилактики перхоти – тщательный уход за волосами, поддержание их чистоты.

Полезно последить за своим питанием, снизить потребление углеводов (в первую очередь сахара и крахмала) и жиров, и увеличить в своем рационе долю свежих овощей, фруктов, а также нежирного мяса.

Сегодня нет недостатка в специальных средствах от перхоти. Достаточно простые рецептуры также предлагает народная медицина.

Одним из самых эффективных снадобий служит смесь яблочного сока с водой в соотношении 1: 3. Рекомендуется втирать этот «коктейль» в голову 2–3 раза в неделю.

Другое простое средство – камфорное масло, которое втирают в голову за час до ее мытья.

Еще один испытанный способ профилактики перхоти – свежий воздух. Ходить даже в холодную погоду без шапки не только красиво, но и полезно. Однако не переусердствуйте. Сильный мороз, как и зной, для волос вредны. Поэтому не отказывайтесь от зимних шапок и летних панам, надевайте их по погоде. И, пожалуйста, не носите шапки в помещениях.

Грудь – наше главное достояние, любимый объект внимания мужчин. Принимайте и берегите грудь такой, какая она есть! Не стесняйтесь маленького бюста – он дольше хранит форму, не смущайтесь и больших размеров – грудь никогда не бывает слишком велика. Главное – сохранять красивую форму и упругость груди, а это, по мнению специалистов, возможно в любом возрасте. Нужно только регулярно ухаживать за своим бюстом.

При уходе за грудью соблюдайте основные принципы сохранения здоровья – гимнастика, закаливание и своевременное обращение к врачу.

Гимнастические упражнения для груди просты и хорошо известны. Подойдут любые движения, которые исправляют осанку, выравнивают плечи и укрепляют грудные мышцы.

Приведу одно-единственное, но поистине волшебное упражнение.

Становимся прямо, руки согнуты в локтях перед грудью, ладони сомкнуты. С силой надавливаем ладонями друг в друга. Почувствуем, как напрягаются мышцы груди. Сделаем это десять раз подряд.

Вот и все. Но выполнять это упражнение надо ежедневно, можно несколько раз в день. Умываетесь – увидели себя в зеркале, вспомнили про свою грудь и сделали упражнение.

Хорошие результаты дает процедура с контрастным компрессом, которую можно проводить по вечерам.

Возьмем две кастрюли. В одну нальем горячей воды и добавим уксуса или лимонного сока, вторую наполним холодной водой. Сначала смачиваем полотенце в горячей воде и на 30 секунд прикладываем к груди, приподнимая ее снизу вверх. Затем окунаем полотенце в холодную воду и прикладываем его таким же образом на 1 минуту. Заканчиваем процедуру холодным компрессом.

Лучший способ закалить грудь – каждый день обливать холодной водой, желательно – под сильной струей – и одновременно легко массировать ее в течение 1–2 минут. После этого поверхность груди растирается жестким полотенцем, а в кожу тщательно втирается питательный крем – любой, даже самый недорогой. Состав крема не имеет особого значения – основной эффект дает массаж и водные процедуры.

Таким образом улучшается работа грудных мускулов и активизируется кровообращение. Грудь выглядит подтянутой, потому что постоянно находится в тонусе.

Разумеется, одним из самых эффективных средств для увеличения и сохранения формы груди служит разминающий точечный массаж. Он состоит в надавливании на щитовидную железу, зону продолговатого мозга, плечевой пояс и межлопаточную область.

Массаж выполняется пальцами обеих рук одновременно с круговыми движениями ладоней в одну и другую сторону. Длительность массажа может быть 3–5 минут. Вначале надавливаем на щитовидную железу. Слегка наклоняем голову вниз, кладем подушечки больших пальцев рук на точки 1 и надавливаем на них со средней силой в течение двух секунд. Все это проделываем 5 раз. Затем таким же образом массируем точки 2, 3 и 4.

Повторяем серию надавливаний еще 2 раза.

После этого проводим самомассаж зоны продолговатого мозга. Для этого кладем подушечку среднего пальца любой руки на точку, сверху положим палец другой руки и выполняем 8–10 надавливаний со средней силой, задерживая давление на 2–3 секунды.

Затем приступаем к самомассажу точек плечевого пояса. Сложим подушечки средних пальцев рук на точки 1 и выполняем 8–10 надавливаний, задерживаясь на 5–7 секунд. Для массажа в точках 2 лучше привлечь другого человека. Если это невозможно, то пользуемся массажером или гимнастической палкой. Массаж межлопаточной области длится 2–3 минуты.