Шрифт:
Не следует превращать эту часть тренировки в бой, удары коленями должны наноситься с хорошей амплитудой, но не должны быть сильными, не следует прилагать много усилий. Больше внимания нужно уделять ударам именно в тот момент, когда партнер выведен из равновесия и не готов защищаться.
Это очень важные силовые упражнения, необходимые для того, чтобы хорошо держать удар противника. Этими упражнениями заканчивается тренировка.
№ 1 Тренировка – тактико-техническая;
№ 2 Тренировка – технико-тактическая;
№ 3 Круговая тренировка – специально-физическая;
№ 4 Открытый ринг;
№ 5 Соревнования – судейско-инструкторская (для 4–5 гола обучения).
Разминка:
Общеразвивающие упражнения;
Специально-физические упражнения.
Основная часть:
Имитационный бой без противника;
Имитационный бой с противником;
Работа в защитном снаряжении;
Условно-вольные бои.
Заключительная часть:
Работа на снарядах;
ООП;
СФП;
Подведение итогов, домашнее задание.
Разминка:
Беговые упражнения;
Акробатика;
Упражнения на развитие гибкости.
Основная часть:
Школа тайского бокса;
Имитационный бой перед зеркалом с отягощениями и без отягощений;
Работа на тяжёлых мешках;
Работа с набивными мячами.
Заключительная часть:
Скакалка;
Упражнения на развитие гибкости;
СФП;
Подведение итогов, домашнее задание.
Разминка:
Общеразвивающие упражнения;
Спортивные игры.
Основная часть:
Круговая тренировка с использованием снарядов и отягощений.
Заключительная часть:
Упражнения на развитие гибкости;
Подведение итогов, домашнее задание.
Разминка:
Общеразвивающие упражнения;
СФП.
Основная часть:
Условно-вольные бои;
Вольные бои.
Заключительная часть:
Анализ проведённых поединков, подведение итогов.
Вступительная:
Инструктаж.
Основная часть:
Судейство в качестве бокового судьи, судьи-хронометриста, судьи при участниках.
Подготовка к выступлению спортсменов-новичков и хронометрирование на турнирах начального уровня.
Заключительная часть:
Подведение итогов, анализ результатов.
11
Основные требования к знаниям, умениям в тайском боксе
12
Принципы, методы, средства обучения и тренировки тайского боксёра
13
Отбор, нормативные требования, содержание и методика контрольных испытаний
Отбор юных боксёров и контроль за их подготовленностью являются одним из важных элементов в работе с начинающими спортсменами.
Несовершенство мероприятий по отбору приводит к неоправданно большому отсеву из групп и отрицательно сказывается на подготовке перспективных спортсменов для команд мастеров и сборных команд страны. Задачей начального отбора является комплектование отделений тайского бокса наиболее способными подростками. С этой целью необходимо провести комплекс организационных и педагогических мероприятий. Начинать отбор следует с агитации и пропаганды. С помощью средств массовой информации, личного контакта тренера с учителями общеобразовательных школ проводится оповещение о сроках, мосте и правилах набора детей в спортивную школу. Действенным средством привлечения студентов является показательные выступления тайских боксёров с приглашением в качестве зрителей школьников и студентов. Выявить одаренных ребят позволяет просмотр кандидатов в общеобразовательных школах.
Обязательным мероприятием при начальном отборе является медицинская экспертиза, которая позволяет получить данные, характеризующие состояние здоровья и физического развитии кандидатов. Данные медицинских осмотров также используются для контроля за физической подготовленностью студентов.
Для оценки уровня развития отдельных физических качеств по общей физической, специальной и технической подготовленности тайских боксёров контрольные испытания следует проводить не менее 4 раз в год. в начале и конце соответствующею периода подготовки.