Медитация – процесс несложный, но требующий определенных усилий и времени для обучения. О подготовке к медитации Свами Йогонанда писал, что «некоторые люди бывают неспокойными даже в очень тихом месте, хотя тело их неподвижно и расслаблено. Поэтому прежде всего необходимо успокоиться внутренне независимо от того, находитесь вы в тихом или шумном месте. Только внутренний покой поможет вам сконцентрироваться.

Запомните: если вы решительны и полны желания приступить к занятиям медитацией, то сможете всегда быть спокойными, несмотря на внешние помехи».

Для медитации первого типа выполните такие упражнения.

Упражнение 1

Раздвиньте пальцы правой руки, но не напрягайте их. Медленно коснитесь кончиком большого пальца основания мизинца, потом очень медленно распрямите большой палец. Далее поочередно сгибайте и разгибайте указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец, стремясь каждым из них дотянуться до запястья. Повторите упражнение пальцами левой руки. Первоначально, сгибая указательный палец, вы непроизвольно согнете средний. В этом случае необходимо распрямить указательный палец и выполнить упражнение сначала. На упражнение отводится 3–5 мин. Его необходимо выполнять 2–3 раза в день на протяжении 2 недель. При этом помните, что каждый палец должен проделать по одному сгибанию и разгибанию в течение занятия; что начало и окончание движения должны постоянно контролироваться сознанием. Для этого нужно мысленно отдать сначала приказ: «Начинаю», потом: «Заканчиваю». Не исключено, что на первых порах будут ошибки. Главное, стараться их выявлять и не повторять.

Упражнение 2

Есть еще одно упражнение на концентрацию внимания на движущихся предметах. Для этого потребуются обычные часы, на которых нужно будет следить за движением секундной стрелки, пока она совершает 2 или 3 оборота. Периодичность выполнения упражнения такая же, как и у предыдущего.

Для концентрации второго типа (на неподвижных предметах) опять-таки воспользуйтесь часами, но сосредоточьте внимание на стержне, на котором укреплены стрелки. Выполняйте упражнение 2–3 мин. Вместо часов можно подобрать другой предмет, главное, чтобы он не вызывал у вас никакого интереса.

Хорошей концентрацией овладеет только тот, кто сможет отвлечь органы чувств от объекта сосредоточения. Очень важно сначала заложить основу в виде правильного дыхания, правильного выполнения асан и отвлечения от окружающей действительности. На таком фундаменте удастся успешно возвести надстройку, т. е. концентрацию и медитацию.

Если предмет концентрации отсутствует, его нужно четко представлять, после чего научиться восстанавливать в памяти его мысленный образ. Как только вы достигнете определенного уровня концентрации, вам это удастся без лишних усилий. После концентрации идет медитация, для которой лучшее время – с 4 до 6 ч. Каждый раз перед медитацией 3–6 раз произнесите: «Ом», чтобы избавиться от суетных мыслей, устранить рассеянность. Далее «ом» следует повторять мысленно.

Во время медитации позвольте себе только одну-единственную мысль. Если сразу это трудно сделать, попробуйте сосредоточиться на одной теме, например на каком-либо цветке. Думайте, что с ним может быть связано, отриньте случайные мысли. Этот поможет вам с течением времени концентрироваться на одной мысли и добиться устойчивости. Все это важно с точки зрения установления телепатического контакта.

Одним из процессов, обеспечивающих жизнедеятельность живых организмов, является метаболизм, в ходе которого они усваивают полезные вещества, поступающие из внешней среды, и освобождаются от продуктов переработки. В целом человеческий организм напоминает химическое предприятие, где непрерывно осуществляются сложные физико-химические превращения, невозможные без энергетических затрат. Но энергия требуется не только для существования, организм тратит ее и на другие не менее важные цели: в частности, на добывание информации из окружающей среды и социума, ее обработку органами центральной нервной системы и принятие соответствующего решения; на информацию о функционировании организма и его систем; на регулирование жизнеобеспечивающих процессов в зависимости от состояния внешней среды; на процессы мышления, эмоции; на обеспечение организма резервами как веществ, так и энергии. С этой точки зрения обмен веществ и, соответственно, жизнь можно рассматривать более широко – как обмен материей, которая может существовать и в виде энергии. Так как телепатия возможна благодаря энергии поля, мы будем квалифицировать жизнь «как обмен энергией со средой».

Для обеспечения жизнедеятельности организм нуждается в определенном количестве лучистой энергии, начиная с инфракрасных и заканчивая ультрафиолетовыми волнами солнечного спектра. Все виды энергии требуются только в том количестве, к которым жизнь адаптировалась в процессе эволюции. Возможные отклонения в этом плане регулируются непосредственно самим организмом путем активизации условных и безусловных рефлексов. Например, организм освобождается от избыточной энергии, последняя же вновь поступает в окружающую среду. В результате образуется замкнутое кольцо энергетического обмена.

Мы получаем энергию от Солнца (однако не все виды энергии, поступающие от светила, полезны земным формам жизни) и во многом зависим от него (уместно вспомнить профессора А. Л. Чижевского, основоположника гелиобиологии и автора оригинальной концепции, согласно которой циклы солнечной активности воздействуют на биосферу нашей планеты, что проявляется по-разному, например увеличением ширины годовых колец на спилах деревьев, эпидемиями, войнами и пр.).

Все виды энергии с позиции обеспечения жизни можно разделить на несколько видов. Среди них есть те, что не применяются живыми организмами и проникают сквозь них, не вступая в контакт с ними. Например, энергия нейтрино – элементарной частицы, у которой отсутствуют и масса, и заряд, и магнитный момент (она была установлена «по изменению величины отдачи ядра, из которого… вылетает»), другие виды энергии, способные погубить все живое – такие, как ультрафиолетовое излучение. Есть виды энергии, благодаря которым организм функционирует и развивается.