Если в семье возникло напряжение, готовое перерасти в конфликт, следует спокойно и как можно раньше обсудить возникшую проблему. Главное — говорить о ней в спокойном тоне, ни в коем случае не повышая голоса, с максимальной доброжелательностью, вложив в голос доброту и нежность. Начиная выяснение отношений, подумайте, насколько целесообразно начинать ссору и каковы могут быть ее последствия, наверняка тяжелые для вас обоих. Стоит ли это того, чтобы усугубить возникший конфликт? Возможно, кому-то из двоих (тому, кто мудрее) следует уступить? А шаг к примирению можно сопроводить нежными и ласковыми словами: «Прости, любимый, я была неправа». Помните, что в основе большинства несчастных браков лежат пустяки, мелкие ссоры и обиды, а уступая в мелочах, вы сохраняете мир в семье — что может быть важнее?!

Дорогие мои! Не так уж трудно сохранить хорошие отношения, если вы любите себя и своего мужа. Надо только приложить усилия, действовать терпеливо и осознанно. И у вас все получится!

Настало время наконец-то осознать и принять себя такими, какие вы есть. Помните, что вы уникальное создание Бога, осталось только в это поверить.

Прежде всего, давайте поучимся любить себя, принимая все свои достоинства и недостатки.

1. Примите удобную позу, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании, расслабьтесь.

2. Произнесите про себя: «Моя цель — простить себя за совершенные ошибки».

3. Расслабьтесь еще больше.

4. Увидьте себя окруженным золотистым светом. Можете добавить светлые образы ангелов-хранителей, близкого вам божества. Вы находитесь в окружении любви. Вы заслуживаете всего самого хорошего.

5. Произнесите про себя несколько раз: «Я прощаю себя, я прощаю всех».

6. Опять сосредоточьтесь на золотистом свете, который окружает вас, и скажите про себя: «Я свободен, я люблю себя, я принимаю себя полностью и всецело. У меня все хорошо».

7. Постепенно выйдите из релаксации.

8. Для увеличения эффективности вашей медитации можно прочитать мантру. Тогда ваша практика будет просто чудодейственной! Однако не стоит думать, что, обладая этими знаниями, можно спокойно совершать злодеяния, а потом помедитировать — и все будет хорошо. Это было бы слишком просто. Каждый раз, когда вы практикуете медитацию и мантру, вам нужно дать внутреннее обещание, что вы постараетесь больше не совершать неблаговидных поступков.

9. Итак, произнесите несколько раз:

ОМ ВАДЖРАСАТТВА ХУМ.

1. Создайте свою собственную внутреннюю таможню и строго контролируйте поступление критических мыслей.

2. Пусть ваша таможня «дает добро» только мыслям, поддерживающим вашу высокую самооценку. Это совсем несложно. Попробуйте, и вы очень скоро увидите потрясающие результаты. Вы станете другим человеком. Успешным, красивым, удачливым!

Напишите на листе бумаги несколько правил и следуйте им в течение месяца.

1. Никогда, ни при каких обстоятельствах не говорить плохо о себе, даже шутя. Помните: у Вселенной нет чувства юмора, поэтому не говорите о себе и своих близких ничего, что могло бы спугнуть удачу, желайте только то, что вы хотели бы получить в жизни.

2. Научиться распространять любовь повсюду, где бы вы ни находились. Представьте, что за вами струится шлейф белого цвета везде, где бы вы ни появлялись. Улыбайтесь и радуйтесь своей силе, это важно!

3. Настроиться только на позитивный результат работы над собой, и, когда вы увидите первые положительные плоды, это вдохновит вас на дальнейшее совершенствование.

Проведите небольшую медитацию:

• расслабьтесь, включите приятную музыку;

• подумайте о том, какими вы были 5 лет назад и какие положительные результаты у вас есть уже сейчас;

• укрепитесь в мыслях о том, что все, что вы задумываете — сбывается;

• скажите: «Я — чудо Вселенной! Я — благословение Бога! Я — дар Божий!»;

• с этим твердым позитивным настроем приходите в себя и приступайте к обычным делам. Все самое лучшее у вас впереди!

Через медитацию вы можете не только полностью расслабиться на всех уровнях, но и обрести уверенность в своих силах.

1. Сосредоточьтесь на своем дыхании. При расслаблении используйте, прежде всего, дыхательные методики. Концентрируйте свое внимание на дыхании через рот и через нос. Затем пусть ваше внимание перейдет в область живота. Это брюшное дыхание. Медленно дышите животом, а не грудной клеткой! Это самое полезное расслабляющее дыхание.