Шрифт:
2. Одновременно перемещая руки дугообразно вверх и вперед, выполните нажатие. При перемещении расстояние между руками – ширина плеч, ладони направлены вперед.
Выполнив нажатие руками, в конечном положении запястья располагаются на уровне плеч. В этом положении локти слегка согнуты, запястья выгнуты, ладони раскрыты, пальцы разогнуты.
3. Взгляд направлен вперед.
Таков тип движения «нажатие», выполняемый в данной форме и таково конечное положение в форме «Схватить воробья за хвост слева».
8. «СХВАТИТЬ ВОРОБЬЯ ЗА ХВОСТ СПРАВА»
ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА И ВТЯГИВАНИЕ СТОПЫ»
1. Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищем назад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левую свободно выпрямите и максимально разверните вовнутрь стопу левой ноги.
2. Одновременно отведите наружу кисть правой руки. Выполняя движение перед лицом, равномерно перемещайте руку по дуге вправо, в положение справа от туловища, ладонь направьте вперед. Таким образом руки разводятся в стороны на одинаковую высоту.
3. Взглядом сопровождайте правую руку.
ВТОРОЕ ДВИЖЕНИЕ «УДЕРЖИВАНИЕ ШАРА И ВОЗВРАЩЕНИЕ СТОПЫ»
1. Согните левую ногу в колене, перенесите центр тяжести снова на левую ногу, туловище слегка поверните влево, верните правую стопу к внутренней стороне левой и поставьте на носок.
2. Одновременно согните левую руку перед грудью, ладонь направьте вниз. Правой рукой, из положения справа перед туловищем с разворотом кисти вверх, выполните движение по дуге вниз до положения слева перед животом, ладонь направлена вверх. Ладони двух рук расположены друг против друга, и таким образом создается положение «Удерживание шара».
3. Взгляд направлен на левую руку.
ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ «ВЫПОЛНЕНИЕ ШАГА И РАЗВЕДЕНИЕ РУК»
Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.
ЧЕТВЕРТОЕ ДВИЖЕНИЕ «НОГА ИМИТИРУЕТ ЛУК, А РУКА – КОЛЧАН»
Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей формы, меняются только стороны.
Таков тип движения «колчан», выполняемый в данной форме.
ПЯТОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА И ВЫТЯГИВАНИЕ РУК»
Данное движение аналогично пятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.
ШЕСТОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА И ПОГЛАЖИВАНИЕ НАЗАД»
Данное движение аналогично шестому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «поглаживание», выполняемый в данной форме.
СЕДЬМОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА И ПЕРЕМЕЩЕНИЕ РУК»
Данное движение аналогично седьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.
ВОСЬМОЕ ДВИЖЕНИЕ «НОГА В ВИДЕ ДУГИ И НАДАВЛИВАНИЕ ВПЕРЕД»
Данное движение аналогично восьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «надавливание», выполняемый в данной форме.
ДЕВЯТОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПРИСЕДАНИЕ НАЗАД И ВОЗВРАТ КИСТЕЙ»
Данное движение аналогично девятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.
ДЕСЯТОЕ ДВИЖЕНИЕ «ДУГООБРАЗНЫЙ ШАГ И НАЖАТИЕ КИСТЯМИ»
Данное движение аналогично десятому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «нажатие», выполняемый в данной форме, и таково конечное положение в форме «Схватить воробья за хвост справа».
9. «ОДИНОЧНАЯ ПЛЕТЬ»
ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА И РАЗВОРОТ СТОПЫ»
1. Согните левую ногу в колене, верните туловище назад, постепенно перенесите центр тяжести на левую ногу и максимально разверните вовнутрь правую стопу.
2. Одновременно разверните туловище влево. Вслед за поворотом туловища выполните движение левой рукой (ладонь направлена наружу, «пасть тигра» – вправо) сначала перед лицом, затем – равномерно передвигая по дуге влево, до положения слева от туловища. Ладонь направьте влево (в юго-восточном направлении), пальцы вверх, локоть слегка провисает. Правой рукой, вслед за поворотом туловища, выполните движение вниз (ладонь под углом направлена назад), затем – перед животом и по дуге влево, до положения перед левой половиной грудной клетки, ладонь направьте назад-вверх. После поворота туловища лицо направлено на юго-восток.