Многих вещей в жизни нельзя избежать: не ваша вина, что поезд терпит крушение, или что ваш ребенок родился недоразвитым, или что в период экономического спада вы потеряли работу. Мы не можем предотвратить катастрофы, но способны противостоять им в своей жизни.

Ключ к успешной жизни – в самообладании и эмоциональной устойчивости, способности преодолевать несчастья, не падая духом.

Мы каждый день слышим истории о музыкантах, политиках, актерах и других знаменитостях, преодолевших последствия потрясений. Существуют люди, например, альпинисты или исследователи-первопроходцы, которые намеренно попадают в экстремальные ситуации и так рискуют, что у нас захватывает дух от их храбрости. Но больше всего мы все-таки восхищаемся людьми, преодолевающими, не падая духом, трагические события и травмы, которых они не ищут, – болезни, природные бедствия, катастрофы или отказы. Они проявляют поразительное самообладание и умудряются не просто выжить, но и полноценно жить дальше.

Люди демонстрируют самообладание разными способами в разных обстоятельствах. Но большинство из нас не осознают, что каждый может научиться самообладанию, стать устойчивым к потрясениям и преодолеть все, что посылает нам жизнь.

Самообладание и эмоциональная устойчивость очень тесно связаны с самооценкой: самооценка обеспечивает «топливо» для самообладания.

Мы не рождаемся с более высокой или более низкой, чем у других, самооценкой, она повышается или снижается в зависимости от того, что мы пережили в жизни. Самообладание и самооценка растут совокупно: чем успешнее вы преодолеваете что-то, тем легче это будет делать в следующий раз, и тем больше растет ваша самооценка.

Это также связано с вашим восприятием происходящего: если вы способны увидеть позитивный аспект трудных обстоятельств, то сможете рассматривать себя как выжившего в этих обстоятельствах, а не как их жертву. И это способствует росту вашей самооценки.

Также ключевое значение имеет способность обратиться за помощью к другим. Это делают люди с высокой самооценкой, предлагая, в свою очередь, помочь другим. Способность помогать другим – это, вероятно, один из самых сильных факторов, влияющих на рост самооценки, а группа надежных друзей, укрепляя силу духа, обеспечивает превосходную броню, необходимую для преодоления потрясений.

К счастью, разрушить старые привычки и научиться встречать жизненные трудности хладнокровно, мужественно преодолевая их, – возможно.

Однако мы хотели бы предупредить вас: ничего не происходит за один день – и для получения результата надо приложить усилия.

В этой книге вы найдете упражнения, которые вам необходимо выполнить. Прежде чем вы начнете читать, убедитесь, что у вас под рукой есть ручка и блокнот, и приготовьтесь начать путешествие к обретению силы духа.

На создание этой книги нас вдохновили наши студенты, изучающие курс «Карьера и самосовершенствование». Мы использовали их истории, а также истории членов наших семей и друзей, чтобы показать, как преодолевать жизненные невзгоды.

Самообладание и устойчивость к стрессам уже более 50 лет являются предметом изучения, хотя они сами по себе всегда привлекали внимание, будучи одними из основополагающих понятий большинства религиозных философий. Мы объединили свое исследование этих понятий с преподавательским опытом, чтобы дать вам руководство к действию, помогающее переживать падения и подъемы на жизненном пути и, что самое главное, при этом радоваться жизни.

Книга состоит из трех частей. В первой части мы рассмотрим умение преодолевать потрясения, не падая духом, и приведем примеры из жизни некоторых людей, которые им обладают. Вы найдете здесь занятный тест, который покажет, насколько вы владеете собой, и множество упражнений, которые вам следует выполнить.

Во второй части мы изучим «правила преодоления», помогающие сформировать особые личностные свойства, которые позволяют контролировать свое мышление и поведение. Для людей, умеющих преодолевать потрясения, не падая духом, характерны объективность, отзывчивость, умение мыслить позитивно. Они также обладают навыками общения и способны обратиться за помощью к семье, друзьям, коллегам, группам поддержки и профессионалам. Поскольку устойчивость к стрессам и самообладание – характеристики динамические и довольно широкие, вы вправе выбрать какую-то одну сторону этих характеристик и поработать над ней: даже маленькое изменение может иметь большое значение и запустить позитивную цепную реакцию.

Определив факторы, которые помогают обрести самообладание и устойчивость к стрессам, в третьей части мы познакомимся с различными реальными жизненными ситуациями, показывающими, как люди справлялись с тяжелыми ударами и преодолевали их. Вы увидите, что жизнь, при всей сложности и сумятице нашего существования, не должна быть просто нашей реакцией на происходящее. Жизнь действительно может быть такой, какой мы ее сделаем.

В день крещения Спящей красавицы феи-крестные окружили ее колыбель, и каждая преподнесла ей в дар свое пожелание. Одна пожелала ей стать красавицей, другая – добродетельной, следующая наделила ее музыкальным талантом, еще одна – острым умом. Каким качеством вы хотели бы наделить ребенка, чтобы помочь ему в сегодняшней жизни? Какое качество вы хотели бы иметь сами?

Однако нет никакой гарантии, что желаемые качества и способности сохранятся надолго или в конечном счете помогут вам в жизни. Красивые и талантливые, вы не сможете избежать проблем, боли и стрессов, потому что они – часть жизни. Несчастья и трудности неизбежны, но сила переживания стресса или страданий зависит от вас.