Шрифт:
Вы не на пике своей физической формы, но стараетесь ее поддерживать доступными способами. Скорее всего, ваши занятия не регулярны
и бессистемны, но важность физических нагрузок вы осознаете. Подумайте, чего вам не хватает, чтобы заниматься спортом постоянно? Может, пора внести в занятия разнообразие? Дополнить их аэробикой или плаванием?
У вас больше всего
Поздравляем, вы в хорошей физической форме. Скорее всего, вы занимаетесь спортом регулярно, понимая всю важность физических нагрузок для организма. Не забывайте только следить за питанием – оно должно соответствовать энергетическим затратам и содержать железо в достаточном количестве. Недостаток железа ухудшает питание органов кислородом в процессе занятий, и утомляемость наступает быстрее.
Приложение 5. Тест на долголетие
(Из книги Р Клатца и Р Голдмана «Стратегии долголетия»(Москва, АСТ; Спб, Ост – 2007))
ОБЩИЕ ДАННЫЕ
ОТДЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ
СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ (ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ НА ТЕКУЩИЙ МОМЕНТ)
КОНТРОЛЬ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЕВ, ПРОФИЛАКТИКА
ПСИХОСОЦИАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ
ФАКТОРЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СТРЕССА
Сложить итоговые цифры (A-F), полученную сумму умножить на 0,333. Полученное число – сырой балл.
С помощью таблица вычислить потенциальную продолжительность жизни
Словарь
Anti-age медицина (дословно «против возраста») – современное направление медицины, основная цель которой – предупреждение заболеваний и замедление процесса старения.
Биологический возраст – понятие, которое отражает степень развития организма, определяемого совокупностью его обменных, структурных, функциональных особенностей и адаптационных возможностей.
Генетический тест – выявление изменений в геноме человека.
Геном – комплекс наследственной информации, необходимой для развития и существования организма и закодированной в нашей ДНК.
Геронтология – наука, изучающая биологические, психологические и социальные аспекты старения человека, его причины и методы борьбы с ним.
Гликоген – сложный углевод, который является основной формой хранения глюкозы в организме. По мере необходимости организма в энергии, трансформируется в глюкозу.
Гомоцистеин – аминокислота, высокий уровень в организме которой увеличивает риск сердечного приступа.
Гормон – активные вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции и участвующие в регуляции всех жизненно важных процессов в организме: сердечный ритм, уровень глюкозы, кровяное давление и др.
Гормонозаместительная терапия – замещение в организме недостающих гормонов в постклимактерический период.
Иммунная система – это совокупность органов, тканей, клеток работа которых направлена непосредственно на защиту организма от различных заболеваний и на ликвидацию попавших в организм чужеродных веществ.
Кортизол – гормон, вырабатываемый надпочечниками в качестве ответной реакции на стресс.
Метаболизм – физико-химические процессы, которые происходят в клетках организма, и которые сопровождаются высвобождением энергии.
МКБ 10 – международная классификация болезней 10 пересмотра.
Органы-мишени – это такие органы или ткани, на которые сильнее всего воздействуют те или иные вещества или раздражающие факторы.