Если хотите усилить упражнение, то во время вдоха сжимайте мышцы промежности, во время выдоха — разжимайте. Вы почувствуете, как волны энергии будут подниматься при вдохе у вас по позвоночнику. Они могут доходить до макушки и заполнять вашу голову. Если при этом станут возникать неприятные ощущения в голове, то вы можете спустить энергию вниз по передней части тела и закрутить ее в светящийся клубок в паховой области живота. Или еще лучше, сразу заворачивайте поднимающийся но позвоночнику поток энергии в нижнюю часть живота аккумулируйте ее там.

Это совсем не сложно. Внутренняя энергия полностью подчиняется вашему воображению. А если с ним у вас совсем плохо, то вашим мысленным словесным командам.

Накопленную в паховой области энергию оставьте гам. У даосов это место называется «нижний котел», или: «нижний дянь-тянь». Нам, естественно, все равно, как это называется. Главное, чтобы это работало, а оно так и есть.

Во время выполнения дыхательных практик могут возникать разные необычные ощущения в теле — покалыва-ния в шее или в руках, онемение, распирание и так далее. Не обращайте на них внимание — это дополнитель-ная энергия поступает в некоторые части вашего тела и стирает имеющиеся там энергетические блоки. Процесс это полезный, но не всегда приятный. Со временем, когда ваше тело полностью очистится от блоков, эти явления перестанут возникать.

Можно заодно полечиться

Если у вас в теле есть какой-то воспалительный процесс (болит ухо, зуб. почка, колено, половые органы, про-стата), то вы заодно можете полечиться. Для этого нужно мысленно направить энергию в больной орган.

Технология дыхания здесь может быть несколько иная. Вдох вы делаете обычный, набирая воздух ртом и чувстуя, как он заполняет легкие. А выдох мысленно делаете через больной орган (реальный выдох лучше делать через нос). Вы почувствуете, как в орган поступают потоки тепла при каждом выдохе. Дыхание должно быть глубокое, можно в обычном ритме, не ускоренное.

Опыт показывает, что лечебный эффект появляется после 350—400 выдохов в больной орган. На это требуется 5—10 минут сосредоточенного дыхания. И можно oбойтись тись без похода к врачу и без глотания таблеток.

Эта целебная практика называется «йоговское дыхание», и известна она многие тысячи лет.

Если вы будете проводить такую энергетическую подпитку ваших половых органов раз в неделю, то они будут вам очень благодарны за это. Их благодарность вам очень понравится.

А мы пока перейдем к следующим энергетический практикам.

Мы уже рассказывали, что для полноценной циркуляции энергии ваше тело должно быть гибким и подвижным. А что делать, если у вас сидячая или стоящая работа? От нее позвоночник буквально закостеневает, ни о какой гибкости говорить не приходится. Энергии трудно проходить через окостеневший позвоночник, поэтому с оргазмами могут быть сложности.

С этим нужно работать. Не часами, но минут 5-10 же нужно найти. Приведем два несложных упражнения эту тему.

Упражнение «Потягивание кошечки»

Id i аньте на колени и на руки. Начинайте мягко выгибать свою спину вверх и вниз, делайте плавные волнооб-jnur движения, будто вы подлезаете под забор. При шагмии вперед руки слегка сгибаются, при движении выпрямляются. Потягивайтесь спиной в стороны - как будто кошечка трется боком о бортик дивана.

Потратьте на это занятие 2-4 минуты, ваш организм будет вам очень благодарен за такую разминку.

В цигуне есть подобное, но более сложное упражнение, когда вы с колен переходите в положение с упором на руки и пальцы ног — если знаете его, то можно выполнять и его.

Помните — главное в этом упражнении не силовая нагрузка, а мягкость и подвижность. Эти Иньское упражнение, нааправленное на развитие гибкости и пластики спины.

Упражнение «Царапки»

Сядьте на подогнутые под себя ноги, наклонитесь вперед, нытяните руки вперед себя и положите их на пол. Не отрывая ягодицы от ног, начинайте ползти руками вперед, целяясь пальцами за пол. Изо всех сил старайтесь ползти вперед, вправо или влево, максимально вытягивая руки вперед и тем самым растягивая позвоночник.

Понятно, что никуда уползти вы не сможете, но потянуть связки и позвоночник очень даже возможно. А это именно то, что нам требуется. Потратьте на это упражнение 2—3 минуты, и ваш позвоночник и связки будут вам очень благодарны.

Если выполнять это упражнение несколько раз, го можпо ощутить необычные состояния. А при многократ¬ном ныполнении некоторые женщины умудряются даже впасть в энергетический оргазм - от растяжек энергетические каналы в теле прочищаются, и энергия начинает косяками гулять по телу, давая необычные ощущения.