Для этого нужно лечь на спину на твердую поверхность — жесткую кровать, ковер или на траву. Согните ноги в коленях. Сделайте несколько глубоких расслабляющих вдохов-выдохов. Максимально расслабьтесь. Остано¬вите бег мыслей, отвлекитесь от собственного «Я» -отпустите его, как воздушный шарик, в небо. Почувствуй¬те себя легким облачком и забудьте обо всех тревогах.

Затем начинайте делать глубокие вдохи. Вдыхайте и выдыхайте через рот энергично, как будто хотите задуть сразу много свечей. Пусть вдох плавно переходит в выдох и обратно — не делайте между ними никаких пауз.

Выполняйте это упражнение в течение 5 минут или дольше, пока не поймете, что успокоились и отпустили свои мысли. Не обращайте внимания, если в теле возникнут какие-то новые ощущения — покалывание, онемение и так далее.

Теперь переходите к следующему этапу. Покачивая бедрами, сделайте глубокий медленный вдох, прогибая поясницу; на выдохе выпрямите спину, сжимая мышцы таза и влагалища. Повторяйте это движение 50—70 раз.

Когда отработаете эту часть упражнения, переходите к плавным движениям коленями — сводите и разводите их, словно взмахивая крыльями бабочки. Представляйте в это время, будто мужчина движется внутри вас. Продолжайте глубоко дышать.

Когда почувствуете, что в достаточной мере разогрелись, вообразите, как энергия земли и неба начинает про-никать в область перинеума — точку, расположенную между анусом и влагалищем. Представьте себе, что струя огня циркулирует между перинеумом и лобком (то есть между первой и второй чакрой). Когда эта область достаточно прогреется, представьте себе, что струя огня продвигается дальше и циркулирует теперь между лобком и солнечным сплетением (второй и третьей чакрой). Затем поднимитесь еще выше — пусть энергия соединит живот и область сердца (третью и четвертую чакры).

Далее — энергия соединяет сердце и горло (четвертую и пятую чакры). Когда горло будет достаточно разогре-то, вы можете начать невольно издавать звуки. Если нет, делайте это сознательно — вскрикивайте и стоните. Это поможет раскрыть гортань для потока энергии. Продолжайте воображать, что энергия движется по кругу — от сердца к горлу, пока она не начнет выплескиваться в область третьего глаза (шестую чакру), расположенную между бровей.

Теперь направьте поток от горла ко лбу (от пятой к шестой чакре). Наконец продвиньте энергию от третьего глаза к макушке (от шестой к седьмой чакре). Продолжайте на выдохе сжимать мышцы влагалища. Знаком того, что у вас все получается, будет такое ощущение: сокращая мышцы влагалища, вы почувствуете, как энергия горячей волной пробегает по телу и выплескивается в макушку, словно вода из фонтана. Вскоре за этим прим новое ощущение — накатывающихся волн оргазма, охватывающих все тело. Отдайтесь на волю этих чудесных волн, не сдерживайте слезы, смех, крики и стоны. Радуйтесь тому, что все тело тает или спина выгибается дугой.

Естественно, делать это лучше в одиночестве, чтоб никто не отвлекал и не прибегал на помощь, когда вы начнете шумно дышать и стонать. Впрочем, когда вы начнете стонать, то наступит пора привлечь какого-то мужчинку, чтобы перевести ваш энергетический оргазм в оргазм -pазрядку. Так что держите его наготове.

Парное дыхание

Еще одно упражнение, которое у чувствительных особ нередко заканчивается энергетическим оргазмом, называется «парное дыхание». То есть выполняется оно в паре с партнером противоположного пола.

Включите негромкую ритмичную музыку длительностью примерно на 30 минут.

Сядьте на пол лицом друг к другу. Расставьте ноги и придвиньтесь вплотную друг к другу. Обнимитесь и приж-митесь ухом к уху (или щека к щеке). Найдите удобное положение для тела, поскольку упражнение займет минут тридцать.

Спокойно сидите в этом положении обнявшись. Не ласкайте, не говорите ничего друг другу, просто сидите об-нявшись.

Постепенно синхронизируйте свое дыхание, чтобы у вас был единый вдох и выдох.

Дышите синхронно в течение 20—25 минут. Сконцентрируйтесь на ощущениях в своем теле. Закройте глаза, чтобы ничего вас не отвлекало.

Через некоторое время вы войдете в необычные состояния. Не рассказывайте о них, не спешите поделиться ими с партнером — просто наслаждайтесь ими. Если вас посетит энергетический оргазм, отдайтесь ему. Второй партнер (обычно мужчина) в это время будет поддерживать ваше тело, чтобы не разорвать контакт между вами.

Когда музыка закончится, поблагодарите друг друга. Поделитесь своими ощущениями во время выполнения упражнения.

Если будет возможность и желание, переходите к обычному сексу.

Неоднократное выполнение этого упражнения с открытым по отношению к вам партнером может дать очень необычные состояния.

Биоэнергетические упражнения

Эти упражнения были разработаны в середине XIX века Ипльгеймом Райхом и его учеником Александром Лоуэном. Сначала они использовались только как психотерапевтические, а затем получили более широкое распространение.

Так как их используют в большинстве семинаров по гантре, то они получили название «тантрические». Что делает их еще более экзотичными и оттого более притягательными.