I Если вы осознанны, значит в полной мере присутствуете иосоз- астевсе происходящее. Эта энергия очень важна для духовного азвития.Энергия осознанности сродни старшему брату или сестре, ли матери, которая баюкает ребенка, утешает свое страдающее ди-Вя,которое и есть наш гнев, отчаяние или зависть.

г Первая энергетическая область этогнев, а втораяэнергетическая власть– осознанность. Практика предписывает нам использовать Внергиюосознанности для того, чтобы распознать и контролировать Внергию гнева. Вы должны делать это нежно и ненасильственно. Вы Недолжны силой подавлять свой гнев. Осознанность это вы, и гнев Воже вы, поэтому вам не следует превращать себя в бранноеполе, на Воторомодна ваша часть сражается с другой. Вы не должны верить то,что осознанность благостна и правильна, тогда как гнев неправилен,вреден. Не думайте так. Вам нужно лишь осознать, что гнев Вгоотрицательная энергия, а осознанность - положительная энер- я.Тогда вы можете использовать положительную энергию для Вго, чтобыконтролировать энергию отрицательную.

I Полезные чувства.

Наша духовная практикаоснована на понимании недвойственно-

к. Наши отрицательные и положительные чувстваодинаково по-

Везныи принадлежат одной реальности. Поэтому бороться не нуж-

Во,нам следует лишь оградить свой гнев и контролировать его. По-

Вгому,согласно буддистской традиции, медитация не означает, что

Выпревращаетесь в поле битвы, на котором добро сражается со

Biom.Это очень важно. Возможно, вам кажется, что вы должны вое-

Ввтьсо злом, пытаться вырвать его из своего сердца, изгнать его из

Ьоего ума, но это не так. Практика заключается в преображении

Вбя.Если у вас нет мусора, тогда вам не из чего делать компост. А

Нели у вас nei компоста, тогда вам нечем удобрять свои внутренние

Вдветы.Вам нужны трудности и тяготы. Они полезны для вас, поэто-

Biy выпонимаете, что можете использовать их на свое благо.

Понимание взаимозависимости всего сущего.

' Наш метод практики должен быть ненасильственным.А ненаси-Тиеможет родиться только из понимания недвойственности, взаи-

114

мозависимости. Мы осознаем, что все в мире связано, что никто не может существовать отдельно, сам по себе. Если мы вредим другим существам, значит вредим и себе. Если вы не понимаете, что существование цельно, то будете по-прежнему проявлять насилие. Вас, как и прежде, будет посещать желание мстить, угнетать и разрушать. Но если вы осознаете, что недвойственность реальна, то будете приветствовать в себе и цветы, и мусор, считая их единым целым. Такое понимание станет для вас основой вашего ненасильственного поведения.

Когда у вас есть понимание недвойственности и взаимозависимости, вы относитесь к своему телу очень доброжелательно. Вы обращаетесь со своими мыслями и чувствами, в том числе и со своим гневом, ненасильственно. Вы заботитесь о брате, сестре, отце, матери, общине и обществе в высшей степени деликатно. Такой подход не может породить насилие. Вы никого не будете считать врагами после того, как поймете, что в жизни все взаимозависимо.

Основой нашей практики становится понимание недвойственности, принятие ненасилия. Это понимание учит нас обращаться со своим телом деликатно. Мы должны отнестись к своему гневу или отчаянию доброжелательно. Гнев укоренен в нейтральной почве. Гнев связан с самим нашим образом жизни. Если мы будем добро-желательно относиться ко всему в нас без исключения, то не позволим нашим отрицательным энергиям господствовать в нас. Мы ослабляем семена своей отрицательности для того, чтобы они не проросли в нас.

Гнев следует выражать мудро.

Когда в нас проявляется гнев, мы должны заметить его и сказать себе, что гнев следует контролировать. В состоянии гнева желательно вовсе ничего не говорить и не делать. Мы сразу же возвращаемся к себе и позволяем энергии осознанности проявиться для того, чтобы осознавать и контролировать гнев доброжелательно.

Но для нас лучше всего признаться другому человеку в том, что мы гневаемся и страдаем от этого: «Я хочу, чтобы ты знал о том, что я сейчас сержусь и от этого на душе у меня скверно». Если вам достает духовного развития, тогда вы также добавляете: «Я изо всех сил пытаюсь контролировать свой гнев». Свое признание вы можете закончить такими словами: «Я очень прошу тебя помочь мне». Дело в том, что этот человек по-прежнему очень близок вам, у вас сохранились добрые отношения. Вы все еще нуждаетесь в нем. Вот самый мудрый способ выражения своего гнева. Вы выражаете его очень искренне и доверительно, потому что в самом начале дружбы или

115

брака поклялись своему товарищу в том, что будете делиться с ним И радостью и печалью.

Такое ваше обращение к другому человеку внушит ему уважение К вам и подвигнет его обратить внимания на себя и присоединиться I вашей духовной практике. Он увидит, что вы уважаете себя. Вы показы ваете, что в раздраженном состоянии умеете контролировать свой гнев. Вы изо всех сил стараетесь усмирить свой гнев, поэтому Мее не считаете своего товарища врагом, которому следует отомстить. Вы воспринимаете его как своего союзника, который хочет ^Юмочь вам. Эти три фразы будут весьма полезны для вас.

t: Помните о том, что вы должны рассказать своему товарищу о боем состоянии в этот же день. Будда сказал, что монах имеет пра-о гневаться, но только до вечера. Если вы удерживаете в себе свой Пев слишком долго, то подрываете свое здоровье. Не нужно сохранять в себе страдание или гнев дольше суток. Вы должны произнести эти три фразы спокойно и доброжелательно, а для этого нужно Ввиться. Если вы недостаточно спокойны для того, чтобы выразить вой гнев до истечения срока, тогда вы должны написать следующие Вгри фразы на листке бумаги и принести ею своему товарищу. Ска-ките ему (ей): «Я хочу признаться тебе в том, что я сержусь и от того страдаю. Я не знаю, почему ты так поступил со мной, для чего Ты говорил со мной в подобном тоне. Я хочу, чтобы ты знал о том, го мне не по себе. Я изо всех сил пытаюсь сдержать свой гнев. Ррошу тебя, помоги мне». Вам следует передать эту письменную екларацию о мире своему обидчику и убедиться в том, что он ее олучил. Стоит вам высказать ему свои чувства или передать ему вое письмо, как вы тотчас же почувствуете облегчение.