Шрифт:
Каждый раз, сталкиваясь со своими чувствами, принимая их, соединяясь с ними, вы становитесь ближе к себе, ваша внутренняя сила растет, появляется некий внутренний центр.
Когда вы принимаете свои чувства, ваша жизнь становится живой, настоящей. Не бойтесь своих эмоций. Очень важно не подавлять их, а работать с ними. Слушайте себя, примите свои эмоции, страхи, печали, а затем просто отпустите. Более подробно мы будем заниматься этим в последней главе. Сейчас просто, когда сможете, постарайтесь отслеживать свои чувства и давать им выход. Об этом – в практическом задании.
Также хочется отметить, что быть открытым своим чувствам, это вовсе не значит, что вы будете противоречить Закону Притяжения. Закон Притяжения, как я уже писала выше, гласит: какие у вас мысли, такая и жизнь. Открываясь своим эмоциям, в том числе и негативным, вы, во-первых, учитесь принимать себя любым, что способствует росту вашей любви к самому себе; во-вторых, происходит мощнейшая очистка подсознания от накопленных обид, страхов, в результате чего вам становится намного легче программировать жизнь по своему желанию, воплощать в реальность все, что вы хотите. В-третьих, благодаря позитивному программированию (о нем более подробно в 3-й главе) позитивных мыслей у нас будет больше, чем негативных.
У одной моей клиентки, Жанны К., нередко было подавленное настроение, апатия, она чувствовала, что живет не своей жизнью. Во время беседы она пожаловалась, что не может избавиться от навязчивых мыслей, страха, депрессии и т. д. Конечно, это были не официально поставленные диагнозы, но Жанна говорила, что мысли буквально разрывают ее, она не может ни на чем сосредоточиться.
Я попросила ее рассказать о своей жизни, вот ее слова:
– Я беспокоюсь буквально обо всем, о родителях и сестре, о работе и о своем коте, о деньгах и о том, успею ли я вовремя оплатить жилье, я очень боюсь совершить ошибку, а ведь я так хочу быть успешной во всем.
– И хорошей? – спросила я.
– Да, конечно, хорошей.
Эта девушка поставила перед собой просто невыполнимую задачу – невозможно угодить всем, не доведя себя до невроза. Об этом мы с вами уже говорили в девятом занятии. Мы долго беседовали с Жанной, провели диагностическую работу, Жанна действительно находилась в состоянии, очень близком к пограничному. Я порекомендовала ей срочно обратиться к психиатру.
Я с большим уважением отношусь к психиатрии и психотерапии. Когда я работала в клинике, то видела, что психиатры и психотерапевты буквально творили чудеса, помогали тому человеку, которому не могла помочь психология. Психиатрическое и психотерапевтическое лечение происходит комплексно, применяются самые разные методики (методы медицинской психологии, диагностика, лекарства, психотерапия индивидуальная и групповая, физиотерапия, водные процедуры, лечебная гимнастика), в зависимости от состояния пациента. Также хочется заметить, что в некоторых случаях человеку может помочь только медикаментозная терапия, чтобы ослабить симптомы его заболевания.
После консультации с психиатром и начала приема лекарств мы постарались выяснить, что происходит. Жанна рассказала, что очень боится обидеть кого-нибудь, она признала, что крайне редко позволяет себе выражать свои настоящие эмоции, она их просто подавляет.
– Я забыла о своих желаниях, я боюсь, если я буду кричать, когда мне плохо, раздражаться, когда вижу несправедливость, радоваться, когда по-настоящему счастлива, я могу совершить, что-то такое, что обидит других.
Она сама себя загнала в жесткие рамки. И была очень близка к долгому психиатрическому лечению.
Мы проводили работу в основном по этой книге, но самым главным для девушки было – позволить себе быть разной: неудачливой и грустной, рассерженной и обидчивой, смеяться так, что болит живот от смеха, или быстро-быстро бежать, когда нужно, отстаивать свои интересы, рыдать от обиды, позволить себе увлечься чем-то по-настоящему, без оглядки на окружающих, и т. д.
Через некоторое время после занятий Жанна сказала, что она полюбила себя и приняла такой, какая она есть, она заново открыла себя. Она разрешила себе быть любой. Поначалу было не легко, мысли о том, что она кого-либо обидит, были очень сильны, но, шаг за шагом, они стали исчезать.
Сейчас, через полгода наблюдения у психиатра и занятий у меня, у Жанны есть новая любимая и высокооплачиваемая работа, новые друзья, она рассталась с некоторыми старыми, у нее заметно расширился круг интересов, она позволила себе заниматься тем, чем ей по-настоящему хочется, и самое главное – с ее слов – «у меня головокружительное чувство внутренней гармонии и принятия себя. Я спокойна и уверена. Я знаю, что делать».
1. Упражнение «Быть открытым любым чувствам».
Какой оказывает эффект:
• повышение любви к себе, достижение внутренней гармонии;
• эмоциональное раскрепощение;
• начинают проявляться ваши индивидуальные черты, вы понимаете, что уникальны;
• рост самооценки;
• очищение подсознания от страхов.
ЗАДАНИЕ
Попробуйте в течение дня ощущать свои эмоции более глубже, чем делаете это обычно. Если вы радостны, улыбнитесь еще больше, покружитесь, впустите в себя эмоцию радости, восторга и счастья. Если вам печально, попробуйте почувствовать вашу печаль, здесь не нужно подавлять эмоцию, надо постараться ее принять. Просто разрешите себе быть разной. Дайте выход вашей эмоции.