Только тогда мы шли к расслаблению через создание благоприятных условий, сейчас же мы пойдем другим путем (!). Мы придумаем такие “хитрости”, чтобы

переключить внимание с объекта переживаний на нейтральный объект, вызывающий у нас расслабление и успокоение.

А потом уже в состоянии спокойствия можно будет вернуться к деятельности, требующей сосредоточения.

Самое интересное, что у каждого из нас уже есть свой “секрет сосредоточения”, только мы этого до сегодняшнего момента не осознавали. Вспомните, что обычно делают студенты перед дверью в экзаменационный кабинет. Они расслабляются и успокаиваются, каждый по-своему. Одни глубоко дышат, как бы выдыхая свое плохое настроение, и полностью переключаются на свое внутреннее состояние. Другие расслабляют мышцы лица, как бы снимая маску. Третьи отдают себе внутренний самоприказ: “Сосредоточиться!”. Четвертые переключаются на какой-нибудь другой предмет, например, начинают следить за секундной стрелкой часов или внимательно рассматривать туфли соседа, или глядят в окно на зеленую листву. Пятые начинают выполнять кропотливую, т.е. требующую особого внимания деятельность, например женщины, наносят макияж или красят ногти, мужчины что-нибудь разбирают или вертят в руках. Шестые переключают свое внимание на внутренний образ, представляя успокаивающий пейзаж или что-либо приятное. Седьмые начинают считать про себя. Восьмые читают молитву. Девятые вспоминают успокаивающую музыку или начинают про себя петь. Одним словом все прибегают к маленьким “хитростям”, чтобы успокоиться и расслабиться.

Некоторые мне возразят, что есть разница между сложившимися ситуациями.

В случае с экзаменом расслабиться нужно для того, чтобы вспомнить, а не запомнить

. Действительно разница есть, но есть и общее.

И процесс воспроизведения информации, и процесс запоминания протекают при одинаковых начальных условиях расслабления-сосредоточения

. Только каждый их этих процессов имеет свой механизм. Например,

важной составной частью запоминания является еще и создание интереса

(об этом мы поговорим ниже),

интеллектуальная работа с материалом

(рассмотрим подробно в следующей главе) и

повторение

(рассмотрим в последней главе). А вот

для воспроизведения достаточно расслабиться – сосредоточиться

и в этом состоянии вспомнить “ключ”, который “откроет дверь” к нужной информации (об этом тоже мы поговорим ниже, в следующих главах).

Зная это, почему бы нам не воспользоваться перед запоминанием теми же “секретами сосредоточения”, которые мы используем для воспроизведения?! Причем практически у каждого эти “хитрости” уже отработаны, бери их, да используй себе на здоровье! Если же у вас нет “секретов сосредоточения”, то просто необходимо их создать.

Но ведь мало расслабиться-сосредоточиться, нужно еще и поддерживать сосредоточение, управлять своим вниманием

. (Давайте запомним эту мысль!) Понаблюдайте, в каких условиях работают студенты. Шум, гам, стук, громкие разговоры, а они читают, пишут… А.А. Любищев мог не только читать, но и писать во время поездок в транспорте. И.И. Соллертинский в трамвае за несколько остановок прочитал “Петра Первого” А. Толстого.

Все эти примеры говорят о том, что можно управлять своим вниманием в экстремальных ситуациях. Для этого необходимо тренироваться, прибегая к сильным раздражителям. Например, вы терпеть не можете какое-то музыкальное произведение. Оно вас раздражает, нервирует, вы не хотите его слушать. Конечно, вы можете выключить источник этой музыки. Но музыку слушают другие, она им нравится. И тогда

вы пересиливаете себя, заставляете себя заниматься дальше

, т. е. прибегаете к

волевым усилиям

.

Постепенно вы привыкаете работать при сильных помехах, не замечая их

.

Итак, не бойтесь нормальных помех, подчиняйте их своей власти. Они могут быть друзьями и врагами. Но в наших силах превратить помехи-враги в помехи-друзья. Надо лишь потренироваться, и помнить, что

иногда невнимательность

– это

признак переутомления, высокой тревожности или низкой мотивации

. О чем мы говорили уже в разделе о создании благоприятных внутренних условий. Что же касается мотивации, то этот не менее важный вопрос мы рассмотрим ниже.

А теперь подытожим все сказанное в этой главе. Важным этапом процесса запоминания является подготовка к запоминанию – “настроенность на материал”, у которого

пока

мы выделили две составляющие: интерес и сосредоточение. Выше мы отвечали на вопрос как сосредоточиться в разных условиях. А вопрос о создании интереса остался до сих пор не раскрытым, поэтому сейчас мы остановимся на нем.

Итак, чтобы “настроиться на материал” нужно заинтересоваться и сосредоточиться. И действительно,

когда нам интересно

,

то мы сосредотачиваемся без всяких усилий с нашей стороны

, как-то само собой. Вопрос только в том,

как научиться управлять своим интересом

. И, если мы на него ответим, то, значит, будем иметь “ключ” к запоминанию.

Обратимся к опыту “интересных” учителей. Как они “подают” скучный материал, умудряясь поддерживать наше внимание и создавать интерес? Прежде всего, эти учителя оживлены и деятельны, любят свой предмет и “заражают” этой любовью учеников. Кроме того, они находчивы и умеют ловко вмешаться в ход ассоциаций своих учеников, находя связи интересного с неинтересным. В рассказе “интересных учителей” много сопоставлений, анекдотов и воспоминаний. Такие учителя могут создать интерес даже при помощи неинтересного материала, просто связав «старое» (известное) с «новым» (неизвестным).