Затем начинайте дышать, приветствуя свои чувства, принимая их и сдаваясь. Впитывайте боль своим сердцем. С каждым вдохом погружайтесь в боль все глубже. Если вы присутствуете и продолжаете смотреть на боль, она вскоре растворится и трансформируется в радость. Это чудо, которое совершает принимающее сердце. Дышите столько, сколько потребуется, пока боль не превратится в радость, даже если на это у вас уйдет несколько часов или дней.

Если вы будете настойчивы, то в конце концов эта трансформация непременно случится.

Когда энергия боли трансформируется в понимание, радость и сострадание, позвольте новому чувству распространиться из сердца по всему телу до самых ног, а затем уйти в землю.

Мы часто избегаем радости так же, как и боли. Но не прекращайте медитацию, даже если радость покажется вам слишком сильной. Продолжайте наблюдать за дыханием, опустите дыхание в центр во второй чакре. Продолжайте сдаваться и принимать радость. Пригласите ее в свое тело и поприветствуйте, как долгожданного гостя. Позвольте ей усилиться.

Если вы ощущаете радость и сохраняете состояние свидетеля, она со временем трансформируется в безмолвный покой. Отныне вы перестаете быть и болью, и радостью.

Посидите еще десять минут, просто наблюдая за дыханием. Затем лягте и расслабьтесь.

Эту медитацию можно делать и в тишине, и под музыку.

Сделайте ее для других

На вдохе представьте, что вы вдыхаете страдание и боль всех живых существ — в прошлом, настоящем и будущем. Пусть ваше сердце поглотит темноту, негативность и страдания всего мира. Вы можете вспомнить людей, которые вас обидели или отвергли, а также тех, кто причинил вам боль. Вдыхайте в сердце их тьму, боль и страдания. Позвольте своему сердцу принять и впитать их боль. Если для вас это сложно, вернитесь к первому этапу, а к этому приступайте, когда преодолеете обиды и гнев, связанные с другими людьми.

На выдохе излучайте радость, любовь, сострадание и благословение всему миру. Затем распространите радость, сострадание и благословение на все сущее во Вселенной. Тем самым ваше сердце трансформирует не только вас, но поможет трансформировать боль и страдания других людей.

Будьте бдительны, не позволяйте своему эго-уму броситься на поиски признания за совершенное вами благодеяние. Даже если никто не узнает о том, что вы совершаете, вам достанет опыта вашей личной трансформации — он станет вашей наградой. Посидите в течение десяти минут просто наблюдая за дыханием. Затем лягте и расслабьтесь.

Дополнительная информация

Если вы желаете принять участие в целительских семинарах, интенсивах «Самоосознание и медитация», ретритах и курсах подготовки преподавателей активных медитаций, которые проводит Элиза Мада Дальян, или записаться на учебный курс «Исцеление осознанностью в домашних условиях» и ежемесячные телеклассы, в ходе которых можно получить практический опыт работы с материалами книги, обращайтесь на сайт .

Также на этом сайте вы можете посмотреть интервью Мады Дальян, подписаться на рассылку и ознакомиться с подкастами, демонстрационными и обучающими видеоматериалами.

Если вы желаете договориться с Мадой о беседе, приеме, проведении семинара или демонстрации ее метода, пишите на электронный адрес .

Электронную книгу «Исцеление осознанностью через активные медитации и визуализации» можно приобрести на сайте .

На сайте вы найдете информацию о новых книгах и дисках и сможете подписаться на информационную рассылку.

Об авторе

Элиза Мада Дальян родилась в Армении, а в двадцать четыре года переехала жить в Канаду, где вскоре познакомилась с учениями Георгия Гурджиева и Ошо, великих мистиков XX века. Их слова произвели на нее глубочайшее впечатление, и она, получив педагогическое и архитектурное образование, посвятила свою жизнь поискам истины и духовного просветления.

Долгие годы активных и регулярных медитаций не прошли даром: она испытала несколько глубоких мистических переживаний и в конце концов в тридцать три года достигла просветления. Так Мада на собственном опыте познала истину, о которой говорят все мастера: мы отдельны от тела, ума, боли и страданий. Мы — проявление Любви, Осознанности и Космической Радости. Несколько лет у нее ушло на то, чтобы интегрировать этот глубокий опыт и приспособиться к обычной жизни.

В конце 90-х годов Мада разработала новаторский метод исцеления — DHMC (Dalian Method for Health & Consciousness), помогающий людям быстро трансформировать психологическую и физическую боль в здоровье и осознанность. Духовный учитель, мистик, ясновидящая и целитель, Мада посвятила жизнь работе с людьми, которым она помогает достичь исцеления и пробуждения.

Проживает в канадском городе Ванкувер.

[1]* Любимый персонаж Ошо из книги Никоса Казандзакиса «Грек Зорба»(М.: «София», 2003), воплощение естественности и спонтанности. Неоднократно упоминается в книге Ошо «О мужчинах» (М.: «София», 2010). — Прим. ред.

[2]* В теле человека есть три энергетических центра, или котла. Это вместилища энергии, расположенные в районе пупочной, сердечной чакр и чакры Третьего глаза. В Японии их называют тандены, в Китае — данътяни. Именно об этих центрах и говорят учителя. — Прим. перев.