Безопасным средством считается пемза. Но советуем тебе не слишком усердствовать при выполнении этой процедуры – кожа может отреагировать на слишком агрессивное воздействие образованием еще более плотного рогового слоя. Для сглаживания шероховатостей вдоль контуров ступни лучше воспользоваться не пемзой, а разнообразными металлическими скребками и терками (специальные приспособления для чистки рыбы и наждачная бумага исключаются!).

Для поддержания гладкости кожи можно использовать различные отшелушивающие средства, которые в косметических салонах и магазинах представлены в огромном ассортименте. Некоторые из них подходят также для обработки загрубевших участков кожи на локтях, коленях и ступнях.

На коже ног очень мало сальных желез. Поэтому недостаток жира нужно обязательно компенсировать использованием специальных увлажняющих кремов, например, с экстрактом ромашки и карбамидом. Такие средства очень эффективны в сочетании с легким массажем. Только будь осторожна с применением слишком жирных кремов, особенно перед выходом на улицу. Надев туфли на влажную от крема ногу, ты рискуешь оказаться у местного хирурга с диагнозом – вывих стопы.

Чтобы обувь не натирала, важно коротко постричь ногти на ногах, особенно на больших пальцах, таким образом ты сможешь избежать постоянных затяжек на колготках. Чтобы уменьшить потливость ног в закрытой спортивной обуви, обработай свои ноги, носки и внутреннюю поверхность обуви тальком. Отдохнуть ногам после долгой прогулки или бешенных прыжков на дискотеке поможет теплая ванночка с добавлением марганцовки (это также предупредит потливость), а снять напряжение и восстановить гибкость – легкий массаж с кремом.

Если в результате твоей увеселительной поездки с друзьями по местным достопримечательностям в немного тесных туфельках на пятках образовались мозоли, ни в коем случае не протыкай их и не вырезай. При лечении мозолей рекомендуем ограничиться обыкновенным бактерицидным пластырем. А чтобы он лучше держался, перед наложением подержи его несколько минут в ладонях, чтобы пластырь согрелся.

Итак, ноги в порядок мы привели, теперь самое время решить, во что же их обувать, чтобы выглядеть на все сто процентов и, к тому же, не испытывать особенных неудобств.

Согласись, что невозможно выглядеть сногсшибательно в красивом платье, с изящной укладкой и изысканным макияжем, когда на ногах обуты сланцы, или же туфли жмут так, что походка превращается в ковыляние столетней бабульки. Поэтому нужно уметь правильно подбирать обувь и руководствоваться при этом не только размером и ценой, но и общим стилем одежды, модным фасоном туфель и многим другим, о чем и пойдет речь в этой главе.

Иногда, покупая последнюю пару туфель, очень красивых и к тому же доступных по цене, женщины не обращают внимания на немного больший или меньший размер, считая, что смогут носить обувь так, что окружающие не заметят, что туфли на ногах сидят не идеально. А вот этого делать как раз и не советуем.

Если в первом случае все неудобства ограничатся постоянным соскакиванием с ноги прелестных башмачков и, в худшем случае, несколькими вывихами, то постоянно жмущая обувь приносит массу неудобств. А все потому, что многие модницы на первое место при выборе обуви ставят красивый внешний вид, а на второе – комфорт и удобство.

Для тех, кто не собирается всю жизнь ходить на обклеенных пластырем ногах, советуем раз и навсегда избавиться от привычки приобретать обувь при каждом удобном случае: увидела в витрине магазина и тут же купила. Перед покупкой постарайся определиться не только с фасоном, но и цветом своей будущей обувки, выясни у мамы точный размер ноги и только тогда отправляйся в магазин.

Кстати о размерах. Существует несколько систем единиц при нумерации обуви, которые зависят не только от стран-производителей, но и от вида самой обуви. Например, размеры валенков и галош будут отличаться от размеров обуви из кожи. Наиболее известны три системы размеров: метрическая, штихмассовая и английская (дюймовая). До недавних пор в нашей стране размер обуви (кроме валяной) выражался в сапожных единицах – штихах. Теперь только наши бабушки помнят о том, что один штих равняется примерно 2/2 см и задолго до перестройки числа 39 и 40 обозначали совсем не те размеры, что сейчас.

В настоящее время на территории нашей страны действует система нумерации обуви, при которой размер обозначает длину стопы и выражается в сантиметрах. Раньше было обязательным также производство обуви трех видов полноты: узкой, средней и широкой. Чтобы не вдаваться в сложные вычисления и измерения, предлагаем тебе при выборе обуви использовать следующую табличку размеров женской обуви.

С размерами, кажется, все понятно. Теперь поговорим о видах и фасонах обуви. Девяностые годы XX века и начало нынешнего отличаются от других тем, что каждый может носить то, что хочет. И это в полной мере относится к женской обуви, которая представлена большим количеством стилей и направлений. Главное – не забывать о чувстве меры, здоровье окружающих, которые, увидев тебя на двадцатисантиметровой платформе, могут потерять дар речи, если не попадут в больницу с инсультом, и, что наиболее важное, реально оценивать собственные возможности и потребности.

Традиционно считается, что девушка должна обязательно иметь не менее четырех пар туфель: черные лодочки на небольшом каблуке – порядка 4–6 см; любые закрытые темные туфли – коричневатые либо серые на таком же каблуке; туфли для торжественных случаев и легкие белые туфли, хорошо чистящиеся. Это – самый необходимый комплект обуви, который должна иметь в своем гардеробе любая девушка, в независимости от ее вкуса, профессии и стиля. При желании комплект можно дополнять любыми понравившимися моделями, начиная от босоножек на громадной платформе ярко-красного цвета в белый горошек и заканчивая лакированными «шпильками» с бантами по бокам.

Очень полезно при первой возможности приобрести спортивные туфли на низком каблуке или «мокасины», которые для практичных женщин станут незаменимыми в загородных поездках или занятиях спортом.

Босоножки или сандалии в странах Европы считаются туфлями для отдыха в летнее время. Одни должны быть удобными и мягкими, для того чтобы в жару их можно было носить не только на дискотеки, но и на прогулки по улице, на пляж, на работу, в саду или огороде.

Лакированные туфли, как дополнение к вечернему платью, должны занимать одно из последних мест в очереди намеченных тобой покупок. Они не только очень неудобны при носке, так как почти не пропускают воздух и не могут приспосабливаться к особенностям формы стопы, но и вызывают определенные трудности, связанные с уходом и чисткой.

Но если ты все-таки поддалась соблазну и приобрела красивые ботинки или туфли из тисненой или простой лаковой кожи, то после прогулки не забывай протирать лакированную поверхность влажной тряпкой, чтобы удалить загрязнение. Затем необходимо нанести специальное средство по уходу за лакированной кожей либо обыкновенный вазелин, дать ему впитаться и высохнуть. После этого отполировать до блеска салфеткой из мягкой ткани.

И вообще, правильное отношение к обуви должно начинаться с усвоения такого правила: туфли существуют для ног, а не ноги для туфель. Поэтому никогда не выбирай неудобный фасон, даже если в таких туфлях ходят все твои подружки. Ведь повальная мода, как правило, проходит очень быстро, а вот мозоли остаются надолго, иногда превращаясь в болезненные наросты на пятках и больших пальцах ног.

Уж лучше приноравливаться к особенностям строения собственной ступни, нежели к капризам моды. Поэтому в выборе обуви ты обязательно должна руководствоваться несколькими правилами: во-первых, обувь должна быть удобной и прочной, во-вторых, отвечать гигиеническим требованиям и условиям носки, и, наконец, дополнять одежду наряду с другими необходимыми аксессуарами.

Прежде всего обувь должна соответствовать форме и индивидуальным особенностям стопы, предохранять ее от повреждений (а не являться их главной причиной), не затруднять движение (что очень часто случается, когда молоденькая, с тоненькими ножками девушка надевает огромные ботинки-«утюги» на суперстильной платформе и не может тронуться с места) и не вызывать чрезмерного давления на кожные покровы, сосуды и нервы стопы. Обувь, не соответствующая форме стопы, не только деформирует ее, но и очень быстро изнашивается.

Твоя стопа, столь хрупкий и маленький орган, способный, однако, выдерживать довольно приличный вес тела, имеет продольный и поперечный своды, что обеспечивает ее пружинящие свойства. Во время нагрузки (при стоянии, ходьбе, бешеных прыжках на дискотеке и т. д.) стопа способна изменять свои размеры. Наверняка ты заметила, что утром ножки легче всовываются в туфли, чем после продолжительного стояния в общественном транспорте или урока физкультуры, когда они отекают и плохо помещаются в довольно свободную обувку. Поэтому при выборе обуви нужно учитывать то, чтобы ее размеры обязательно были немного больше размеров стопы в спокойном состоянии.

Теперь, надеемся, ты убедилась, что процесс выбора обуви – дело очень серьезное, требующее тщательной примерки. Поэтому, просунув ножку в только что вынутые из коробки специально для тебя туфельки, проверь: располагаются ли твои пальцы в них совершенно свободно, так, чтобы ими можно было шевелить. Кроме того, для большего пальца с внутренней стороны носка необходим некоторый припуск. Так можно предупредить искривление большого пальца ноги.

Некоторые женщины любят носить чрезмерно свободную и широкую обувь, считая, что таким образом убивают двух зайцев: покупают обувь «впрок» и избавляют себя от такой напасти, как мозоли. Однако не следует забывать, что болтающаяся на ногах обувь может вызывать разнообразные заболевания кожного покрова, не говоря уже о серьезных нарушениях строения стопы и походки. Если нет достаточно плотного соприкосновения стопы с внутренней поверхностью обуви, на коже возникают намины, потертости и мозоли.

Тесная и короткая обувь также вызывает массу неприятных ощущений и приносит большой вред. Пальцы в ней полностью не могут распрямиться и, упираясь в носковую часть, подгибаются. На деформированных пальцах часто появляются мозоли, ссадины, ломаются и врастают ногти. При чрезмерно узкой и тесной обуви, плотно охватывающей стопу и препятствующей ее расширению и движениям, затрудняется кровообращение, которое при ходьбе значительно усиливается. Сдавливание стопы тесной обувью отражается прежде всего на венах и может стать причиной начала их расширения и появления на поверхности ноги, что очень вредно и некрасиво. Однако, если обувь жмет совсем немного, ее можно растянуть. Для этого достаточно завернуть ее на несколько минут в полотенце, смоченное в кипятке и хорошо отжатое.

Кроме того, для увеличения размера обуви прибегают к помощи столового уксуса. Протерев смоченной в нем тряпкой внутреннюю поверхность обуви, ее сразу же надевают на ногу. Однако после такой процедуру часто обувь начинает «линять», от чего ноги и чулки приобретают цвет внутренней обшивки.

Советуем тебе не повторять печальный опыт японских женщин, стопа которых в результате многолетнего пребывания в тесных колодках, куда она помещалась для того чтобы впоследствии выглядеть маленькой, превращалась в нечто ужасное, со скрюченными пальцами и сильно деформированной подошвой, а также не испытывать на себе достоинства «испанского сапога». Тем более что уменьшение размера ноги за счет тесной обуви часто становится причиной плоскостопия, которое не только вредно для организма, но и способствует быстрому изнашиванию и порче обуви.

Чтобы определить, страдаешь ты плоскостопием или нет, совсем не обязательно ходить к врачу. Можно просто мокрыми ногами встать на резиновый коврик в ванной комнате или же оставить отпечаток на сыром песке. След нормальной стопы должен быть тоненьким, утолщаясь возле пальцев и на пятке, тогда как у плоской стопы отпечаток будет сплошным, без внутренней выемки, так как при этом нарушении подошва ноги соприкасается с полом почти всеми своими точками.

Если вдруг оказалось, что у тебя плоскостопие, то срочно прими меры к избавлению от этого недуга, так как в результате его резко снижается опорная функция ног, изменяется положение таза, нарушается правильное положение позвоночника, что негативно влияет на общее физическое развитие организма, служит причиной частой усталости ног и болей в спине. Лучший способ избавиться от плоскостопия в его начальной стадии – специальные упражнения, которые наверняка известны тебе по многочисленным публикациям в иллюстрированных журналах. А также почаще ходи босиком, особенно по мелкокаменистой поверхности.