Шрифт:
• «Мне не нравится, что все пюре оказалось на одной тарелке. Я рассчитываю на то, что в нашей семье каждый думает о других!»
• «Мне не нравится постоянно разыскивать свои ножницы. Я рассчитываю на то, что человек, который их взял, вернет на то же место».
Используйте сильные слова
Подумайте над предложением доктора Гинота: используйте свой гнев, чтобы обогатить словарь ребенка. Вы получите эмоциональное облегчение, а дети с легкостью сдадут вступительные экзамены в колледж. В нашем языке масса замечательных слов, которые описывают чувства – от легкого раздражения до абсолютной ярости: «Я раздражена… огорчена… рассержена… обозлена… разъярена… оскорблена… шокирована… в ярости… в ужасе!»
Доктор Гинот вспоминает, что однажды во время сеанса игровой терапии сказал мальчику, который плохо себя вел:
– Чувствую, что прихожу в ярость!
Мальчик тут же ответил:
– Не знаю, что вы имеете в виду, но мне явно лучше уйти!
Забудьте о спокойствии. Опишите проблему – и можете кричать
• «Три человека ждут, когда можно будет попасть в ванную!!!»
• «Здесь холодно! Кто-то оставил дверь нараспашку!!!»
• «Я только что вымыла пол на кухне, и тут опять грязные следы!!!»
Установите правило. Следуйте правилу, предоставляя право выбора. При необходимости действуйте
Шестилетний Билли сидит за обеденным столом и играет с едой.
Отец: Билли, еду нужно есть, а не играть с ней.
Билли набирает полный рот, выплевывает еду и смеется.
Отец: Плеваться едой за столом нельзя! Это не нравится твоей маме и злит меня!
У тебя есть выбор:
а) Если ты не хочешь вести себя хорошо, то можешь выйти из-за стола и идти играть в свою комнату.
б) Если ты все еще голоден, то можешь остаться и есть, не плюясь.
Скажи мне, когда примешь решение.
Билли: Я остаюсь.
Через несколько секунд Билли со смехом откусывает кусок хлеба и выплевывает его в лицо отцу.
Отец (хватает сына за шкирку и отводит в его комнату): Это смешно только для тебя, но не для меня. Я вижу, что ты уже не голоден.
Остерегайтесь слова «Ты»
Когда мы рассержены, наше тело наполняется гормонами стресса. Мы испытываем страстное желание нападать и атаковать! И первое слово, которое слетает с наших губ, это слово «ты».
• Что с тобой случилось!
• Посмотри, что ты наделал!
• Ты снова это сделал!
• Ты никогда…
• Ты всегда…
Обвиняющее «ты» режет, как нож. Ребенок перестает думать о том, что он сделал неправильно и как исправить ошибку. Он начинает обороняться и контратаковать: «Нет, я не…», «Это не я…», «Это все из-за тебя…», «Ты всегда меня во всем обвиняешь…», «Ты злая…», «Я тебя ненавижу!..».
При возможности заменяйте «ты» на «я»
Вам будет гораздо легче достучаться до ребенка и высказать свои эмоции, если вы от «ты» перейдете к «я» и станете говорить о своих чувствах и потребностях.
Поставьте себя на место ребенка. Подумайте, какая из двух фраз возымеет большее действие.
а) «Ты просто невыносим!»
б) «Мне нужно отдохнуть!»
а) «Ты – плохой мальчик!»
б) «Я с ума с тобой сойду!»
а) «Ты такой грубый! Ты вечно всех перебиваешь».
б) «Мне так неприятно, когда меня перебивают! Я теряю нить рассуждений».
а) «Ты ужасный неряха!»
б) «Когда я возвращаюсь домой после работы и вижу беспорядок на столе, полную грязной посуды раковину и пол, засыпанный крошками, то очень расстраиваюсь. Мне даже не хочется готовить ужин!»
Скорее всего, вы в каждом случае выбрали ответ «Б». Нам всегда легче позитивно реагировать на чувства и потребности других людей в тех случаях, когда человек не переходит к личным нападкам.
«Вы можете быть чуть мягче, чем следовало бы, но не слишком»
«Чтобы понять и принять совет доктора Гинота, требуется время. Большинство из нас хочет быть любящими и терпеливыми родителями. Когда возникают негативные чувства, мы сразу же стараемся избавиться от них. Большая ошибка».
Адель вспоминает такой случай. После генеральной уборки она устроилась на балконе с журналом, наслаждаясь тишиной и покоем. И тут пятилетний сын плюхается ей на колени и восторженно вопит: